《情緒調(diào)節(jié)與壓力管理心理訓(xùn)練營》課程詳情
點(diǎn)擊下載課大綱及報(bào)名表 《情緒調(diào)節(jié)與壓力管理心理訓(xùn)練營》 主講：王先生（9月10日）
前言：情緒－績效金字塔
第一單元：調(diào)節(jié)情緒、擁有隨喜心
 解讀情緒
 情緒的內(nèi)涵
 面對(duì)負(fù)面情緒的正確心態(tài)
 調(diào)節(jié)情緒的方法
 情緒宣泄的四種核心途徑
 學(xué)與練：有效宣泄情緒�。ㄐ袨樾睦韺W(xué)技術(shù)）
 學(xué)與練：身心互動(dòng)技巧（NLP心理技術(shù)）
第二單元：解讀壓力、科學(xué)應(yīng)對(duì)
 壓力測(cè)試
 覺察壓力的三個(gè)層次
 科學(xué)認(rèn)識(shí)與面對(duì)壓力
 應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力的5R策略
第三單元：自我滋養(yǎng)、放松身心、舒緩壓力
 辦公室壓力脫敏方法：靜心呼吸
 辦公室壓力脫敏方法：冥想，放松心靈
 辦公室壓力脫敏方法：被動(dòng)式放松
第四單元：提升信念、創(chuàng)造最佳情緒（認(rèn)知心理學(xué)技術(shù)）
 探究情緒來源：信念系統(tǒng)
 認(rèn)識(shí)信念與行為的關(guān)系
 尋找負(fù)面情緒背后的限制性信念
 練習(xí)：欣賞歌曲，尋找歌者的限制性信念
 練習(xí)：尋找限制性信念：是什么信念引發(fā)壓力感受和負(fù)面情緒
 提升信念的方法
 環(huán)境換框法、意義換框法
 學(xué)與練：提升限制性信念
 建立積極的思維路徑
第五單元：增強(qiáng)內(nèi)心力量、降低壓力感受
 壓力感受的本源：內(nèi)心力量決定壓力感受
 提升內(nèi)心力量的方法
 愛的方程式
 悅納自我、放棄打壓
 接納他人、讓愛流動(dòng)�。ㄈ吮拘睦韺W(xué)技術(shù)）
 心理�。禾焯弥畮p
站在天堂之巔，重新感受著自我，當(dāng)愛流動(dòng)時(shí)，內(nèi)心更加強(qiáng)大。。。

《情緒調(diào)節(jié)與壓力管理心理訓(xùn)練營》培訓(xùn)受眾
希望進(jìn)一步提升自己的職場(chǎng)人士。

《情緒調(diào)節(jié)與壓力管理心理訓(xùn)練營》課程目的
 科學(xué)認(rèn)識(shí)壓力，并掌握應(yīng)對(duì)壓力的策略，自我滋養(yǎng)，在辦公室即可放松身心，舒緩壓力；
 探究情緒本源，掌握調(diào)整情緒的終極方法，建立新的思維路徑；掌握方法，提升內(nèi)心力量，無論面對(duì)何種困境，均能輕松面對(duì)；
 掌握愛的藝術(shù)，讓愛流動(dòng)，建立支持系統(tǒng)，降低關(guān)系壓力。

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