《壓力與情緒管理》課程詳情
點擊下載課大綱及報名表 一．認識壓力——壓力的自我診斷技巧
1．壓力的自我診斷技巧
1）壓力的生理表現
2）壓力的精神征兆
3）壓力的行為表現
4）壓力的情緒體驗
2．壓力與健康
1）適當的壓力是人類必不可少的元素
2）不適當的壓力會帶來哪些問題
* 案例分享
* 壓力程度現場測試
二．與壓力共舞——壓力的識別與自我調節(jié)技術
1．來自職場本身的壓力的識別與應對
1）影響壓力的個人因素
* 經驗與壓力
* 認知與壓力
* 準備狀態(tài)與壓力
* 性格與壓力
2）影響壓力的環(huán)境因素
* 人文環(huán)境
* 客觀環(huán)境
★15分鐘茶歇
2．來自社會大環(huán)境的壓力解析與應對
1）社會的不確定性與壓力
2）情緒感染與壓力
3．來自工作與生活平衡的壓力應對
1）平衡是一種生活狀態(tài)
2）平衡工作，享受生活
3）活在當下
* 案例分享
* 心靈游戲

4．情緒管理與壓力應對綜合技術
1）照顧自我從身心著手
*“身”的技巧
*“心”的技術
2）樹立健康自我觀
5．專業(yè)的壓力管理技巧演練
* 陰陽與辯證
* 宣泄與轉移（深、離、轉、回技術分享）
* 運動與放松（聯想放松法、肌肉放松法、音樂放松法……）
6．日常壓力調解小妙招推薦
* 睡眠障礙的應對
* 心身問題的應對
* 應激事件的應對
7．阻擊亞健康
* 亞健康成因
* 亞健康預防

《壓力與情緒管理》培訓受眾
企業(yè)總經理、副總、部門經理、主管、以及儲備干部

《壓力與情緒管理》課程目的
1．用正確、理性的認知模式管理壓力與不良情緒；
2．掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧；
3．煥發(fā)工作與生活的熱情，建立融洽的社會關系與工作關系；
4．提升幸福指數與工作滿意度，提高工作績效與職業(yè)競爭力。

認識壓力與情緒，與其共舞！

國外數據：（1）美國每年有約100萬員工由于心理壓力而缺勤，每個員工的缺勤會造成668美元的損失；
（2）40%的人“跳槽”或轉行是由于心理壓力和職業(yè)倦怠所致；
（3）壓力導致的疾病每年會使英國損失8000萬個工作日，每年的經濟損失高達70億英鎊；
（4）75%的員工會在工作時間考慮個人問題，超負荷的壓力不僅僅損害個體，更嚴重破壞了組織
與社會的健康發(fā)展。
（5）世界500強企業(yè)中有95％企業(yè)使用 EAP服務，1美元的投入可以帶來8美元的回報。
國內數據：（1）中國每天會產生5000個職業(yè)病人；
（2）在一定量的被調查人群中，有25.04%的被調查者存在一定程度的心理健康問題；2.24%的被調
查者存在嚴重的心理健康問題；22.81%的被調查者存在比較嚴重的心理健康問題；60%的人希望得到
不同程度的心理幫助；
（3）中國的職業(yè)經理人與企業(yè)家們“有時出現”或“經常出現煩躁易怒”癥狀的占70.5%，“疲憊
不堪”的占62.7%，“心情沮喪”的占37.6%，“疑慮重重”的占33.1%，“挫折感強”的占28.6%，
“悲觀失望”的占16.5%。我們正常人群中存在心里障礙的比率高達到20%左右；
（4）由于多方原因造成的中國企業(yè)面臨的員工跳槽率與離職率已高達6%---15%;
員工的個人生活壓力、職業(yè)壓力與心理健康對企業(yè)造成的工作績效與健康發(fā)展的影響也日漸增強并受到廣泛關注！

《壓力與情緒管理》所屬分類
人力資源

《壓力與情緒管理》所屬專題
情緒管理培訓、

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