《情緒控制與壓力緩解》課程詳情
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授課方式：采用講師講述、練習(xí)實操、冥想、催眠、體驗、心理劇、心理繪畫、互動答疑等方式
第一單元：解讀壓力、科學(xué)應(yīng)對
1、 壓力測試
2、 覺察壓力的三個層次
3、 科學(xué)認識與面對壓力
4、 應(yīng)對職場壓力的5R策略
第二單元：調(diào)節(jié)情緒、擁有隨喜心
一、解讀情緒
1、情緒的內(nèi)涵
2、面對負面情緒的正確心態(tài)
二、調(diào)節(jié)情緒的方法
1、情緒宣泄的四種核心途徑
2、學(xué)與練：有效宣泄情緒�。ㄐ袨樾睦韺W(xué)技術(shù)）
3、學(xué)與練：身心互動技巧（NLP心理技術(shù)）
第三單元：自我滋養(yǎng)、放松身心、舒緩壓力
1、 辦公室壓力脫敏方法：靜心呼吸
2、 辦公室壓力脫敏方法：冥想，放松心靈
3、 辦公室壓力脫敏方法：被動式放松
第四單元：提升信念、創(chuàng)造最佳情緒（認知心理學(xué)技術(shù)）
一、探究情緒來源：信念系統(tǒng)
1、認識信念與行為的關(guān)系
2、尋找負面情緒背后的限制性信念
3、練習(xí)：欣賞歌曲，尋找歌者的限制性信念
4、練習(xí)：尋找限制性信念：是什么信念引發(fā)壓力感受和負面情緒
二、提升信念的方法
1、環(huán)境換框法、意義換框法
2、學(xué)與練：提升限制性信念
3、建立積極的思維路徑
第五單元：增強內(nèi)心力量、降低壓力感受
1、壓力感受的本源：內(nèi)心力量決定壓力感受
2、 提升內(nèi)心力量的方法
3、 愛的方程式
4、 悅納自我、放棄打壓
5、 接納他人、讓愛流動 （人本心理學(xué)技術(shù)）
6、心理�。禾焯弥畮p
站在天堂之巔，重新感受著自我，當(dāng)愛流動時，內(nèi)心更加強大。。。
《情緒控制與壓力緩解》培訓(xùn)受眾
感覺工作、生活壓力大的人士
《情緒控制與壓力緩解》課程目的
通過講述、實操、冥想、催眠、體驗、心理劇等方式，融合完形心理學(xué)、認知心理學(xué)、行為心理學(xué)、神經(jīng)語言程序?qū)W、人本心理學(xué)的相關(guān)技術(shù)，《與壓力快樂同行――情緒調(diào)節(jié)與壓力管理》心理訓(xùn)練營將幫助您：
科學(xué)認識壓力，并掌握應(yīng)對壓力的策略；
掌握方法，當(dāng)下調(diào)整情緒，擁有一顆隨喜心；
掌握方法，自我滋養(yǎng)，在辦公室即可放松身心，舒緩壓力；
探究情緒本源，掌握調(diào)整情緒的終極方法，建立新的思維路徑；
掌握方法，提升內(nèi)心力量，無論面對何種困境，均能輕松面對；
掌握愛的藝術(shù)，悅納自我，讓愛流動，建立支持系統(tǒng)，降低關(guān)系壓力。
《情緒控制與壓力緩解》所屬分類
市場營銷
《情緒控制與壓力緩解》授課培訓(xùn)師簡介
黃冬梅
現(xiàn)任吉林大學(xué)哲學(xué)社會學(xué)院心理學(xué)系主任，國家人力資源與社會保障部人才測評師培訓(xùn)講師，。中國心理學(xué)會軍事心理學(xué)專業(yè)委員會委員，中國心理衛(wèi)生協(xié)會心理評估專業(yè)委員會副主任委員，吉林省心理學(xué)會副理事長，吉林省教育學(xué)會心理健康教育專業(yè)委員會秘書長，吉林省大學(xué)生心理健康教育指導(dǎo)委員會副主任委員。
中國人力資源管理師培訓(xùn)講師、中國人才研究會金融人才專業(yè)委員會國際高級人力資源管理師（IPMA-CP）培訓(xùn)講師。
曾服務(wù)過的企業(yè)：中國一汽集團、中國平安保險公司、中國移動集團、中國電信集團、北方彩晶集團、中國銀行廣東分行、吉林省建設(shè)銀行、中國建設(shè)銀行、中國工商銀行、中國銀行河南分行、深圳發(fā)展銀行、中國農(nóng)業(yè)銀行福建分行、成都商業(yè)銀行、中國石油、中國石化、深圳市科技局、延邊卷煙廠、長春供電公司、北京電力公司、曾為多家大型企業(yè)進行過人才測評，職業(yè)生涯規(guī)劃方面的企業(yè)內(nèi)訓(xùn)、項目咨詢。
《情緒控制與壓力緩解》報名服務(wù)流程
020-29042042
