《壓力與情緒管理》課程詳情
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第一單元:認識情緒與壓力
什么是壓力與情緒
自我情緒的認知
常見的情緒狀態(tài)
工作壓力對管理的影響
壓力的心理模型
什么是壓力源
壓力與疾病
壓力易感性與壓力耐受性人格
不恰當?shù)膲毫εc情緒處理方法
心理健康與不健康的區(qū)別
第二單元:情壓調節(jié)的方法
1、積極心理學的角度來處理來壓力
積極心理學的誕生
積極心理所關注的
用積極的角度去待壓力
培養(yǎng)韌性面對壓力
2、樂觀的性格來處理情緒
什么是樂觀,什么是悲觀
樂觀的解釋風格
什么是抑郁
抑郁者的四種變化
男人與女人誰更抑郁
樂觀與工作業(yè)績
樂觀與身體
樂觀與領導力
測試:你是樂觀還是悲觀?
案例:孩子如何認同媽媽的悲觀
討論:為什么樂觀的人更能抵抗挫折
3、積極的行動緩解壓力
你的行為決定你的態(tài)度
吸引力與人際關系
獲得心理健康
別小看行為的力量
控制思維積極向上
現(xiàn)場練習:身體改變帶給人的影響
案例:如何通過外表判斷一個人的內心
4、理性情緒療法認知工作與生活的困難
我們的情緒來源于哪里
高情商與低商的區(qū)別
識別錯誤的想法
合理的認知
辯駁消極認知
案例:如何面對同事的壞脾氣
練習:你的思維監(jiān)測表
5、憤怒與焦慮的處理
認識憤怒
控制與釋放怒氣的策略
認識焦慮
促成焦慮的思維模式
控制焦慮的認知策略
現(xiàn)場練習:你的憤怒還在嗎
6、實用技術
①運動 ②冥想 ③睡眠 ④觸摸 ⑤寫日志 ⑥呼吸與放松 ⑦音樂治療 ⑧掌控時間
第三單元:改善社會關系,提升壓力管理的能力
增強我們的安全感
如何吸引別人
工作中如何同上下級溝通
工作中的沖突如何處理
追求幸福
不幸的婚姻因素有哪些
幸福的婚姻因素有哪些
工作壓力、婆媳關系、財務、孩子等因素在家庭中處理
視頻:家庭關系與壓力
案例:從心理層面看家庭中的矛盾
測試:你的人際風格
《壓力與情緒管理》培訓受眾
各位平時壓力較大的人
《壓力與情緒管理》課程目的
1) 提升學員的情商和壓力處理能力,讓學員透過對自己及他人情緒的了解及支持,能夠妥善處理自己的負面情緒,掌握快速處理和管理負面情緒與壓力疏導的方法與技巧,化阻力為動力;
2) 正確的認知他人的情緒背后的出發(fā)點,改善人際交流的模式令工作更愉快,同事相處更和諧,發(fā)揮團隊協(xié)作能力;學習面對異議、指責、投述、突發(fā)事件的處理方式;
3) 掌握有效的自我激勵和激勵他人的方法,保持積極正面的心態(tài)。減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情、提升生活情趣;
4) 消除壓力來源,激發(fā)主動性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生;
5) 使學員改善社會關系,提升壓力管理的能力,實現(xiàn)可持續(xù)的事業(yè)發(fā)展。
《壓力與情緒管理》所屬分類
特色課程
《壓力與情緒管理》所屬專題
壓力與情緒管理、
陽光心態(tài)與情緒管理、
情緒管理培訓、
《壓力與情緒管理》授課培訓師簡介
吳妏
實戰(zhàn)心態(tài)與職業(yè)化專家,國家心理咨詢師、國家婚姻家庭咨詢師、國家高級EAP心理援助師、中科院心理所心理測量師、家庭教育促進會/講師團成員、總工會心理健康講師、東莞電臺家庭教育節(jié)目客座嘉賓、廣東科技學院等多所大學客座講師、企業(yè)高級講師、《高效能人士的七個習慣》課程美國認證講師。曾對中國電信、中國移動、大地通訊集團、宏盛皮具、鴻聯(lián)九五、聯(lián)勝科技、京瓷公司、陸遜梯卡華宏、NXP恩智浦、寶航股份等近100多家企業(yè)進行培訓與咨詢,先后于全國31個省市講授500多場培訓課程,迄今直接聆聽吳妏導師授課的學員10多萬人,內訓返聘率90%以上,課程滿意度高。
吳妏導師(1967年出生)兼修政治學、經(jīng)濟管理學與心理學;曾在廣東某大型電器制造公司、深圳科技通訊公司,世界500強通信集團公司從事人力管理工作20多年,通信、金融、制造及零售行業(yè)職業(yè)化培訓專家,針對企業(yè)人員素質、職業(yè)發(fā)展規(guī)劃、人員激勵管理、職場壓力管理等具備豐富的實踐經(jīng)驗,長期致力于員工培養(yǎng)與關懷、社會家庭教育輔導工作、婚姻家庭咨詢與課題研究等領域。
吳妏導師20多年來一直從事人力資源管理方面工作,始終秉持“用專業(yè)的態(tài)度贏得信賴、做專業(yè)的培訓塑造品質”準則,具有實戰(zhàn)導師風范和深厚經(jīng)驗積累。其主講的課程美國授權認證的《高效能人士的七個習慣》、《時間管理》、《團隊管理——合作共贏》、《有效溝通寶典》、《壓力與情緒管理》、《快速學習》、《職業(yè)規(guī)劃——職場成長金鑰匙》、《人脈經(jīng)營黃金法則》、《陽光心態(tài)點亮幸福人生》、《魅力女性 幸福人生》等使上千家企業(yè)獲益。老師傳播知識,顧問傳授經(jīng)驗,歷年職場人員素質培養(yǎng)和管理培訓與咨詢,為企業(yè)員工不斷注入“心靈雞湯”,為企業(yè)人力發(fā)展增加“正能量”,深受企業(yè)贊譽和業(yè)界肯定。
講師風格:
吳妏導師多次為世界級企業(yè)和國家機關單位服務,授課與咨詢風格富有專業(yè)教練的藝術與風范,具有較強的親和力和感染力,注重啟發(fā),循循善誘,善于通過互動式雙向交流方式,以及切合主題的案例分析、討論、角色扮演等,將課程精髓植入學員心中,并最大限度激發(fā)學員潛能,受到學員的普遍認可和贊譽,具有較強的實用性與可操作性。
主講課程:
心態(tài)與素質類:
《壓力與情緒管理》
《陽光心態(tài)點 亮幸福人生》
《魅力女性 幸福人生》
家庭關系與教育類課程:
《親子溝通密碼》
《讓孩子擁有自信》
《培養(yǎng)孩子良好習慣》
《如何說孩子才會聽》
《幸福家庭金鑰匙》
《讓孩子學會自我保護》
部分服務企業(yè)單位:
中國電信、中國移動、中國聯(lián)通、大地通訊集團、東莞宏盛皮具、中信集團-鴻聯(lián)九五、聯(lián)勝科技、京瓷公司、陸遜梯卡華宏、NXP恩智浦、寶航股份、超盈紡織、辰達電器、信泰光學、深圳君博科技、東業(yè)工藝制品、黃旗林場、達達服飾、洪洞制造、一致藥業(yè)、融智創(chuàng)匯、中國銀行、中國建設銀行、廣發(fā)銀行、深發(fā)展。各省、市電臺、婦聯(lián)、團委、教育局、總工會、廣東科技學院、博宇職業(yè)學校、莞香花青少年服務中心、部分中小學、幼兒園、鎮(zhèn)區(qū)等
學員評價:
“從來沒有聽過像吳妏老師這樣實用的課程”
“氣氛很生動、控場很好”
“吳老師很幽默、有語言魅力”
“吳老師的課很實用、學了馬上能用”
“我能感受到她很用心的做好細節(jié)”
“全部講案例、實用表格、工具,真是毫無保留!”
“吳老師的課程為團隊提升了溝通技巧,同時也注入了心靈的正能量!””