中國培訓易(aokangtiyu.cn)
人力資源公開課
中國培訓易（aokangtiyu.cn）
| 上海 2015年7月24–25日 | 上�！�2014年9月18~19日 |
| 上�！�2014年6月5~6日 |
課程費用：3000元/人（含授課費，合影費、資料費，茶點、會務(wù)費，兩天午餐費）
內(nèi)容提示
在我國，近年來職業(yè)經(jīng)理人及金融機構(gòu)管理者由于不堪工作壓力導(dǎo)致自殺和猝死的新聞屢見于報端。財富（中文版）新近完成的一項涉及5000名經(jīng)理人的調(diào)查（《壓力與健康——中國高級經(jīng)理人壓力狀況調(diào)查》）顯示，近70％的經(jīng)理人覺得自己壓力極大或較大，其中48%的人認為壓力導(dǎo)致工作效率降低，30%認為導(dǎo)致對工作缺乏興趣，42%認為導(dǎo)致出現(xiàn)失眠或其他睡眠問題，40%認為導(dǎo)致消極情緒產(chǎn)生�？梢�，主要管理者的壓力失控正給企業(yè)造成不可估量的顯性和隱性損失。
培訓目標
通過本課程的培訓，將幫助學員：
2 緩解和“壓力先生”的緊張關(guān)系，甚至可以形象地稱為“擁抱壓力”；
2 適度的壓力是我們的良師益友；判斷是否適度的標準是什么？
2 將自己、自己的壓力作為觀察和分析的對象，不再做壓力的奴隸；
2 做壓力的主人，牢記一張弓、一座天平和三個砝碼。
2 知道如何使自己在重重壓力中迅速放松下來，能輕裝上陣，更加提高績效；
2 判斷壓力過剩的拐點，在關(guān)鍵的時候停下腳步，避免猝死和自殺；
2 有效性和緊急性原則已經(jīng)不能幫助我們完全擺脫壓力，我們有更徹底的辦法。
課程詳情
第一節(jié)：通常的壓力觀
討論：關(guān)于“壓力”的聯(lián)想是什么？
案例分析：胃痛的王軍霞、睡不著的高考狀元、窮小子時的馬云
第二節(jié)：一張弓+四段論，幫助你重新認識壓力
實物模擬：觀察一張弓
引入問題：弓形代表什么？適應(yīng)力曲線、坐標軸的引入
壓力與適應(yīng)力曲線詳解——四段論：剝奪→奮進→消極→崩潰
適應(yīng)力曲線的變化：環(huán)境對該曲線的影響
第三節(jié)：正確的壓力觀——先擁抱壓力，再管理壓力
討論： 你的壓力觀有沒有變化？我們要避免壓力還是擁抱壓力？
第四節(jié)：讓我們擁抱它——你自己的壓力的適度區(qū)間在哪里？
測評與討論：ＰＳＴＲ量表測評，壓力與適應(yīng)力曲線的自我評估與討論
♪ 舒壓音樂與運動操練（第一次）
第二章：一座天平+三個砝碼——壓力管理的三個切入點
第一節(jié)：通常解決壓力的辦法是什么？討論：大家通常怎樣面對“壓力”和解決壓力？
對比式案例分析：美國首腦的度假習慣VS.猝死的基金經(jīng)理
第二節(jié)：一座天平+三組砝碼
實物模擬：觀察一座天平的運動和變化規(guī)律
引入問題：天平的兩端和三組砝碼分別代表什么？
兩端詳解：壓力的管理的本質(zhì)=管理一種平衡（要求與自己適應(yīng)力之間的平衡）
三組砝碼詳解：心理的、生理的、社會的
第三節(jié)：心理砝碼詳解
要求層面：工作難度、情感沖擊、壓力事件表
適應(yīng)力層面：遺傳的恩賜、經(jīng)歷的磨練、教育培訓的作用；
不平衡的結(jié)果：由壓力導(dǎo)致的常見心理疾病和難以察覺的壓力過剩征兆
案例與分析：
算命人的生意經(jīng)、失戀的代價、起死回生的史玉柱、老當益壯的牟其中
砝碼可以變！適應(yīng)能力與要求誰更剛性？一定要增加適應(yīng)力砝碼的重量。
砝碼可以變！評價系統(tǒng)——奇怪的轉(zhuǎn)換器。
（什么樣工作難度可以變?yōu)楣ぷ魈魬?zhàn)，什么不可以？）
自我測評：影響你的評價系統(tǒng)是怎么組成的，分別在什么水平上？
♪ 舒壓音樂與運動操練（第二次）
第四節(jié)：生理砝碼詳解
要求層面：智力要求（工作難度）、體格要求（惡劣環(huán)境）
適應(yīng)力層面：遺傳、生成膽固醇的方式、生活方式：飲食、休息、鍛煉
不平衡的結(jié)果：常見的壓力過剩的身體信號或身體疾病，壓力與壽命的關(guān)系
砝碼可以變！評價系統(tǒng)——對壓力如何評價影響著身體反應(yīng)的方式
經(jīng)典案例及討論：安慰劑實驗的效應(yīng)，怎樣隨身攜帶自己的安慰劑？
第五節(jié)：社會砝碼詳解
要求層面：工作壓力、人際壓力、婚姻家庭壓力、經(jīng)濟壓力、
適應(yīng)力層面：社會支持、個人的期望值
結(jié)論性研究：職位越高的經(jīng)理人就越依賴伙伴的社會支持
反例：孽緣的夫妻
砝碼可以變！適當?shù)能浫酢@得配偶、子女、父母、家庭成員或朋友的支持
砝碼可以變！公司應(yīng)當為維護雇員健康的心理作幫助
砝碼可以變！個人期望值的合理回歸
討論：軟弱是不是屈服于壓力？
第六節(jié)：一張弓與一座天平的結(jié)合使用
1剝奪：“無壓力”的壓力
2 奮進：要求與適應(yīng)力漸趨平衡
3 消極：達不到要求的適應(yīng)力
4 崩潰：適應(yīng)力嚴重不足的悲劇
視頻案例分析，小組討論： 四組分別討論，各自派代表舉例闡述
♪ 舒壓音樂與運動操練（第三次）
第四章：疏浚壓力的根源——中國人的“八風”
1. 稱：各種稱贊，各種說好2. 譏：冷嘲熱諷，厭惡譏嫌
3. 毀：流言蜚語，毀謗中傷
4. 譽：說你功德，揚你貢獻
5. 利：金錢物質(zhì)，各項利益
6. 衰：減損所有，破壞所得
7. 苦：身遭侵害，心遭惱亂
8. 樂：隨心所欲，順適安樂
案例：“八風不動”的典故
討論與分享：“八風”里哪一種風最容易吹動我，分小組進行
壓力調(diào)適與情緒發(fā)泄演練
第五章：情緒管理——中國人的“七情”
認識七情：喜怒憂悲驚恐思，情緒的晴雨表。問題：把自己作為觀察對象，我在七情中嗎？
案例：七情失控的后果
結(jié)論：七情是可控的
第六章：迅速放松壓力和提高績效的辦法
運動：職場健康操、瑜伽、音樂：音樂療法及音樂處方
營養(yǎng)、健康飲食
旅行：到開闊的地方去，登山、大峽谷、大海邊
人際支持：主動出擊——道歉、懇談、陪伴……
自我支持——禱告：安靜的場所和自我以及宇宙力量的有聲對話
環(huán)境革命——花時間整理辦公室、辦公桌、文件、通訊錄、家居環(huán)境等
一些場所：教堂、城市的高處、音樂廳、學校操場、墓地、可以仰望星空的地方
反對的壓力放松方法：尋樂不堪苦困
用一張弓和一座天平三個砝碼的辦法重新整理壓力、對壓力排序、找出壓力的主要源。
♪ 舒壓音樂與運動操練（第四次）
Q&A 總結(jié)與提問階段
講師簡介
顧老師 老師
國家級心理咨詢師，長期從事心理咨詢工作，大量接觸各種實際心理沖突問題；
2008年受聘為AIA友邦保險員工銷售壓力心理輔導(dǎo)師；
2003年特聘為一所貴族學校2000名學生的唯一心理輔導(dǎo)教師；
師從南懷瑾老師弟子臺灣學者古國治先生，長期關(guān)注和研究將西方先進的心理學和管理實踐經(jīng)驗與中
國人傳統(tǒng)的心理文化特征結(jié)合，深研解決之道。
顧斐，畢業(yè)于華東師范大學教育管理，心理學師從著名心理學者華東師范大學章震宇先生，國學師從南懷瑾老師的大弟子臺灣學者古國治先生，從事心理學教學和實踐工作多年，獲得國家級心理咨詢師資格，后投身于保險業(yè)內(nèi)部培訓工作，為工作壓力和生存壓力最大的一群職場人提供壓力管理支持，之后自己開辦企業(yè)，在企業(yè)內(nèi)部管理和個人商務(wù)壓力管理方面有著最前沿和最切身的體驗和研解。
雖剛過而立，然敏學善思，博聞強識，文字功底扎實，知識涉獵廣泛，擅于將西方先進的心理學、管理學和商業(yè)實踐與中國人內(nèi)心傳統(tǒng)的儒釋道文化熔于一爐，結(jié)合工商業(yè)的最新實際，兼具理論高度和實踐操作性。授課經(jīng)驗豐富，善于與聽者互動，風格儒雅，語言風趣，節(jié)奏明快，深入淺出，大量案例，不靠說教，不落俗套。他為人溫厚平易，又循循善誘，能與學員能建立良好的互動關(guān)系，能由面及點地解決學員因人而異的實際心理需求，從而提高了講課的最終效果和學員的好評滿意率。
服務(wù)經(jīng)歷：
企業(yè)：拜耳材料科技，西門子上海分公司，博世（上海）投資有限公司，AIA友邦保險，中宏人壽，中國銀行，交通銀行，光明乳業(yè)等。
學校：2003年，特聘為一所擁有2000多名學生，從小學至高三12年一貫制貴族學校的唯一的心理輔導(dǎo)教師，每天應(yīng)對來自學生、教師和家長的大量心理學實戰(zhàn)課題，甚至為校長提供心理輔導(dǎo)服務(wù)，歷時三年，并因此受到浦東新區(qū)教育局的表彰，作為心理學老師的模范向全區(qū)心理學教師作示范演講。
個人（成人）：曾為數(shù)十名高級管理人士及高凈值人士提供心理咨詢：其中有股票投資損失數(shù)百萬的人士、困擾于婚姻家庭問題的高凈值人士、數(shù)十位中小企業(yè)管理者、外籍高層管理者等，為他們提供心理問題的疏導(dǎo)和解決。
最擅長講授的課程：
如何建立教練式領(lǐng)導(dǎo)力（借鑒最富領(lǐng)導(dǎo)力的角色：教練�。�
如何建立目標樹和對此進行績效管理
組織溝通效率的自檢和問題應(yīng)對
什么是優(yōu)質(zhì)的客戶服務(wù)（海底撈模式的解析和學習）
壓力與情緒管理
跨文化系列課程（8節(jié)課，專門針對外籍人士前來中國區(qū)任高級管理人員，幫助他們以快餐和高屋
建瓴的方式盡快了解中國、中國企業(yè)和中國人）
課程對象
企業(yè)中所有人員，部門經(jīng)理，中高層領(lǐng)導(dǎo)。
備 注
課程名稱：壓力與情緒管理
| 咨詢電話：020-29042042 QQ： 59870764 |
報 名 回 執(zhí) 表
為確保您的報名名額和及時參加，請?zhí)崆皩⒋耍▓竺恚?/font>E-mail至674837974@QQ.com；721560397@QQ.COM（符小姐、黃小姐）我們將有專人與您聯(lián)系確認，并于開課前發(fā)出《培訓報名確認函》。培訓時間、地點、住宿等詳細信息請以《培訓報名確認函》書面通知為準，敬請留意。謝謝！
聯(lián)系人：符小姐 電話：18588851172 QQ：674837974 |
網(wǎng)址：aokangtiyu.cn（中國培訓易）
課程名稱：壓力與情緒管理 時間地區(qū)：____月____日_____市 | |||||
公司全稱： | |||||
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參會人員資料 | |||||
姓名 | 職務(wù) | 電話 | 手機 | E-mail | |
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付款方式: □ 轉(zhuǎn)帳 □ 現(xiàn)金 （請選擇 在□打√） 注：部分地區(qū)不可現(xiàn)金
開戶人: 廣州必學企業(yè)管理咨詢有限公司 開戶行: 中國農(nóng)業(yè)銀行廣州天銀大廈支行 帳 號: 4405 8501 0400 08276 | |||||
課程金額：__________ | |||||
住宿要求（費用自理，開課前三天預(yù)訂） | |||||
是否需要會務(wù)組協(xié)助安排住宿: □是 □否 入住天數(shù)（ ）天 入住時間 2025 年 月 日 □標準雙人間（ ）間 □標準單人間（ ）間 | |||||
發(fā)票信息： 一、增值稅普通發(fā)票（數(shù)電票）： 公司名稱（發(fā)票抬頭）： 納稅人識別號： 發(fā)票內(nèi)容：□1、*現(xiàn)代服務(wù)*培訓費 □2、*現(xiàn)代服務(wù)*咨詢服務(wù)費 □3、*現(xiàn)代服務(wù)*咨詢費 □4、*現(xiàn)代服務(wù)*培訓咨詢服務(wù)費 二、增值稅專用發(fā)票（數(shù)電票）： 公司名稱： 納稅人識別號： 發(fā)票內(nèi)容：□1、*現(xiàn)代服務(wù)*培訓費 | |||||