中國(guó)培訓(xùn)易(aokangtiyu.cn)
特色課程公開課
中國(guó)培訓(xùn)易（aokangtiyu.cn）
| 深圳 2015-04-26 | 深圳 2014年08月31日 |
課程費(fèi)用：1500元/人（每單位報(bào)名五人以上還可免費(fèi)獲贈(zèng)一名額）
課程背景
壓力——已經(jīng)成為現(xiàn)代社會(huì)所使用的高頻詞，它是每個(gè)人都在面臨的一種無法逃避的心理狀態(tài)。而身處在大都市的我們，每天都會(huì)面臨到來自方方面面的壓力：工作、家庭、婚姻、戀愛、子女…….
有人說，有壓力，是件好事，“井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄“；
有人說，有壓力，是件壞事，“壓力讓人遠(yuǎn)離健康，遠(yuǎn)離快樂“
壓力到底是好是壞？ 據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究指出，70%-80%的疾病都與壓力有關(guān)。我們想要獲得健康幸福的生活，必須正確的面對(duì)壓力，處理壓力，管理壓力。 那么如何科學(xué)的管理自己的壓力？ 有壓力就會(huì)有情緒，情緒會(huì)直接影響我們的工作效率、人際關(guān)系以及身心的健康。我們又該如何識(shí)別情緒，處理情緒、管理情緒呢？
培訓(xùn)目標(biāo)
1．用正確、理性的認(rèn)知模式管理壓力與不良情緒；
2．掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧；
3．煥發(fā)工作與生活的熱情，建立融洽的社會(huì)關(guān)系與工作關(guān)系；
4．提升幸福指數(shù)與工作滿意度，提高工作績(jī)效與職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力。
課程詳情
為什么我有壓力，能不能一點(diǎn)壓力也沒有；我們的壓力來源于哪里；情緒有沒有好壞之分；我很愛生氣，對(duì)我的健康有影響嗎；我平時(shí)一點(diǎn)也不生別人的氣，這是情商高的表現(xiàn)嗎；在管理壓力與情緒之前，我們需要對(duì)它們做詳細(xì)的了解與認(rèn)知，為您揭開它們的神秘面紗。
1. 什么是壓力與情緒
2. 自我情緒的認(rèn)知
3. 常見的情緒狀態(tài)
4. 工作壓力對(duì)管理的影響
5. 壓力的心理模型
6. 什么是壓力源
7. 壓力與疾病
8. 壓力易感性與壓力耐受性人格
9. 不恰當(dāng)?shù)膲毫εc情緒處理方法
10. 心理健康與不健康的區(qū)別
a) 案例：壓力與工作健康引起廣泛關(guān)注
b) 案例討論：富士康跳樓的員工與陶偉的死亡有什么不同
c) 測(cè)一測(cè)：你的壓力有多大
d) 測(cè)一測(cè)：你應(yīng)付壓力的方式是什么
第二單元：情壓調(diào)適的方法
了解只是開始，沒有實(shí)際的操作方法只是紙上談兵而已，而對(duì)壓力與情緒，我們有哪些具體措施來緩解，從認(rèn)知、行為二個(gè)方面為尋找方法。
１、積極心理學(xué)的角度來處理來壓力
² 積極心理學(xué)的誕生
² 積極心理所關(guān)注的
² 用積極的角度去待壓力
² 培養(yǎng)韌性面對(duì)壓力
２、樂觀的性格來處理情緒
² 什么是樂觀，什么是悲觀
² 樂觀的解釋風(fēng)格
² 什么是抑郁
² 抑郁者的四種變化
² 男人與女人誰更抑郁
² 樂觀與工作業(yè)績(jī)
² 樂觀與身體
² 樂觀與領(lǐng)導(dǎo)力
測(cè)試：你是樂觀還是悲觀？
案例：孩子如何認(rèn)同媽媽的悲觀
討論：為什么樂觀的人更能抵抗挫折
３、積極的行動(dòng)緩解壓力
² 你的行為決定你的態(tài)度
² 吸引力與人際關(guān)系
² 獲得心理健康
² 別小看行為的力量
² 控制思維積極向上
現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)：身體改變帶給人的影響
案例：如何通過外表判斷一個(gè)人的內(nèi)心
４、理性情緒療法認(rèn)知工作與生活的困難
² 我們的情緒來源于哪里
² 高情商與低情商的區(qū)別
² 識(shí)別錯(cuò)誤的想法
² 合理的認(rèn)知--ABC 模型
² 辯駁消極認(rèn)知
案例：如何面對(duì)同事的壞脾氣
練習(xí)：你的思維監(jiān)測(cè)表
５、憤怒與焦慮的處理
² 認(rèn)識(shí)憤怒
² 控制與釋放怒氣的策略
² 認(rèn)識(shí)焦慮
² 促成焦慮的思維模式
² 控制焦慮的認(rèn)知策略
現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)：你的憤怒還在嗎
6、實(shí)用技術(shù)
² 社會(huì)標(biāo)簽論
² 對(duì)錯(cuò)程度論
² 視角大小論
² 風(fēng)險(xiǎn)放大論
² 幸福觀
² 社會(huì)支持
講師簡(jiǎn)介
胡鵬飛 老師
北京大學(xué)心理學(xué)研究生（人力資源方向），MBTI人才測(cè)評(píng)師與職業(yè)規(guī)劃師資格認(rèn)證培訓(xùn)，PPT國(guó)際職業(yè)培訓(xùn)師資格認(rèn)證，中科院心理所心理測(cè)量師，領(lǐng)導(dǎo)特質(zhì)分析PDP專業(yè)咨詢師。擅長(zhǎng)管理心理學(xué)、壓力與情緒調(diào)整、積極心態(tài)與職業(yè)素養(yǎng)、溝通心理、員工輔導(dǎo)與激勵(lì)、中層經(jīng)理管理技能開發(fā)。
三茅人力資源網(wǎng)，中國(guó)人力資源在線、高新產(chǎn)業(yè)協(xié)會(huì)培訓(xùn)專家，美國(guó)人力資源協(xié)會(huì)會(huì)員。在佳能國(guó)際，日立電梯，香港人力資源中心，波頓管理咨詢擔(dān)任銷售工程師、大區(qū)經(jīng)理、人力資源副經(jīng)理、培訓(xùn)總監(jiān)，總經(jīng)理等職位。并作為項(xiàng)目總監(jiān)，主導(dǎo)了廣藥集團(tuán)等大型企業(yè)的人力資源咨詢與長(zhǎng)年培訓(xùn)項(xiàng)目，積累了豐富的培訓(xùn)管理經(jīng)驗(yàn)。其主講的《幸福心理——陽(yáng)光心態(tài)》系列課程更是受到了比亞迪、富士康集團(tuán)、華僑城等集團(tuán)的一致好評(píng)。
培訓(xùn)內(nèi)容結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，條理分明，授課形式多樣，語(yǔ)言生動(dòng)幽默、互動(dòng)性強(qiáng)、通過展示大量實(shí)戰(zhàn)案例講解、案例分析、角色扮演并現(xiàn)場(chǎng)反饋等形式提高學(xué)員對(duì)課程的理解，便于在實(shí)際工作中的運(yùn)用，達(dá)到培訓(xùn)目的。同時(shí)，企業(yè)管理實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)與心理學(xué)理論相結(jié)合，將專業(yè)的理論用淺顯而生活化的方式表示出來，使學(xué)員思考方式發(fā)生改變，達(dá)到理想的培訓(xùn)效果。
課程可以提供內(nèi)訓(xùn)
課程對(duì)象
生活中感覺有壓力以及情緒難以控制的人士
備 注
課程名稱：壓力緩解與情緒管理
| 咨詢電話：020-29042042 QQ： 59870764 |
報(bào) 名 回 執(zhí) 表
為確保您的報(bào)名名額和及時(shí)參加，請(qǐng)?zhí)崆皩⒋耍▓?bào)名表）E-mail至674837974@QQ.com；721560397@QQ.COM（符小姐、黃小姐）我們將有專人與您聯(lián)系確認(rèn)，并于開課前發(fā)出《培訓(xùn)報(bào)名確認(rèn)函》。培訓(xùn)時(shí)間、地點(diǎn)、住宿等詳細(xì)信息請(qǐng)以《培訓(xùn)報(bào)名確認(rèn)函》書面通知為準(zhǔn)，敬請(qǐng)留意。謝謝！
聯(lián)系人：符小姐 電話：18588851172 QQ：674837974 |
網(wǎng)址：aokangtiyu.cn（中國(guó)培訓(xùn)易）
課程名稱：壓力緩解與情緒管理 時(shí)間地區(qū)：____月____日_____市 | |||||
公司全稱： | |||||
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參會(huì)人數(shù): 名 | |||||
參會(huì)人員資料 | |||||
姓名 | 職務(wù) | 電話 | 手機(jī) | E-mail | |
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開戶人: 廣州必學(xué)企業(yè)管理咨詢有限公司 開戶行: 中國(guó)農(nóng)業(yè)銀行廣州天銀大廈支行 帳 號(hào): 4405 8501 0400 08276 | |||||
課程金額：__________ | |||||
住宿要求（費(fèi)用自理，開課前三天預(yù)訂） | |||||
是否需要會(huì)務(wù)組協(xié)助安排住宿: □是 □否 入住天數(shù)（ ）天 入住時(shí)間 2025 年 月 日 □標(biāo)準(zhǔn)雙人間（ ）間 □標(biāo)準(zhǔn)單人間（ ）間 | |||||
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