中國(guó)培訓(xùn)易(aokangtiyu.cn)
人力資源公開(kāi)課
中國(guó)培訓(xùn)易（aokangtiyu.cn）
| 上�！�2015年12月16–17日 | 蘇州 2015年9月14–15日 |
| 北京 2015年8月27–28日 |
課程費(fèi)用：4200元/人（含資料費(fèi)、授課費(fèi)、發(fā)票）
培訓(xùn)目標(biāo)
此次為期 2天的課程，旨在幫助參與者
õ 認(rèn)識(shí)心態(tài)的重要性及作用點(diǎn)；
õ 了解控制自己情緒的技巧和方法；
õ 改善自己的思維模式，提升適應(yīng)環(huán)境的能力；
õ 悟到生活中的陽(yáng)光心態(tài)魅力
õ 改變自己的行為模式
õ 重新認(rèn)識(shí)自己定位及對(duì)公司的深層見(jiàn)解，增強(qiáng)公司凝聚力
õ 引導(dǎo)員工未來(lái)職業(yè)生涯規(guī)劃的方向
õ 員工之間、員工與企業(yè)之間營(yíng)造相互感恩的文化
課程詳情
1．了解壓力
· 當(dāng)下,你最大的壓力是?(請(qǐng)學(xué)員分享,讓其自我覺(jué)察）
· 何為壓力，壓力的含義，壓力源
· 壓力的種類（正性、負(fù)性、慢性壓力）
· 小組討論(生活和工作中兩個(gè)案例)《壓力自我測(cè)試》
· 壓力累積效應(yīng)（重大生活事件日常工作或生活中的煩惱）
備注：學(xué)員現(xiàn)場(chǎng)做《重大生活事件表單》練習(xí)，完成后講師現(xiàn)場(chǎng)解析點(diǎn)評(píng),若有學(xué)員量表結(jié)果總分很高，講師和助教老師可課間或中午進(jìn)行1對(duì)1解析咨詢。
2 壓力與疾病
3 壓力對(duì)企業(yè)影響
· 對(duì)員工的影響
· 對(duì)企業(yè)的影響
· 與工作績(jī)效的關(guān)系
· 職業(yè)壓力模型
4 壓力管理
· 壓力管理圖（個(gè)體認(rèn)知重要性）
· 壓力管理第一步：識(shí)別生理、心理、行為的負(fù)性反應(yīng)
· 對(duì)付壓力的若干方法（包含時(shí)間管理等）
· 企業(yè)壓力管理對(duì)策與建議（組織層面,個(gè)人層面）
5 壓力管理現(xiàn)場(chǎng)團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)
備注：采用專業(yè)的心理咨詢團(tuán)體輔導(dǎo)方式,幫助學(xué)員尋找各自壓力源，并自己找到解決方案。
二、情緒和情緒管理
1 情緒的定義
· 定義（包含：《情緒自我測(cè)試》）
· 情緒的分類
· 情緒產(chǎn)生誘因
· 在特定情境中感受情緒：舉例
· 認(rèn)識(shí)負(fù)面情緒根源并學(xué)會(huì)改變
· 十種認(rèn)知扭曲：負(fù)面情緒根源(或常見(jiàn)非理性信念介紹)
· 把非理性信念轉(zhuǎn)化為理性信念
· 理性情緒療法（ABC情緒理論）解析與練習(xí)3 常見(jiàn)不良情緒案例分析(主要表現(xiàn),形成原因,消除方法)
· 緊張,自卑,猜疑,憤怒,焦慮,抑郁,恐懼,悲觀,厭倦等
· 以上案例視情況做若干個(gè)案分析
4 情緒管理現(xiàn)場(chǎng)團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)，培訓(xùn)師將視現(xiàn)場(chǎng)學(xué)員情況， 從以下方案中選一項(xiàng)進(jìn)行：
· 《識(shí)別、澄清情緒（負(fù)面情緒）活動(dòng)》采用專業(yè)的心理 咨詢團(tuán)體輔導(dǎo)方式，并通過(guò)看圖識(shí)別面目表情等步驟， 了解當(dāng)下自身情緒背后的原因，采用角色扮演的方法， 分析并找到解決方案。
《非理性信念的識(shí)別》：采用角色扮演方式進(jìn)行。
三、壓力和負(fù)面情緒之應(yīng)對(duì)策略與放松技術(shù)
1 應(yīng)對(duì)策略
2 放松技術(shù)
備注：本章以“綜合解析與現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)”相結(jié)合（將現(xiàn)場(chǎng)帶領(lǐng)大家演練至少2項(xiàng)技術(shù)）具體視學(xué)員情況及時(shí)間而定。備選方法有：冥想、催眠
四、白領(lǐng)康體培訓(xùn)（常識(shí)介紹與現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)）
1 白領(lǐng)常見(jiàn)的職業(yè)慢性�。ㄈ纾杭缰軗p傷、頸部勞損、腰腹肥胖、膝部積水、手指指關(guān)節(jié)增生）的介紹及預(yù)防 <此模塊詳細(xì)介紹>
2 其他白領(lǐng)康體知識(shí)（如：身體塑形、減肥方法、常見(jiàn)損傷急救與康復(fù)等） <此模塊簡(jiǎn)單介紹>
五、塑造積極健康心態(tài)
1 心理健康——你容易忽視的問(wèn)題
· 相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)
· 如何判斷心理有問(wèn)題
· 心理亞健康范疇
2 簡(jiǎn)單專業(yè)知識(shí)學(xué)習(xí)—心理疾病
· 一般心理問(wèn)題包含哪些種類？（名人案例舉例）
· “輕性”心理問(wèn)題“重性”心理問(wèn)題等簡(jiǎn)單介紹
3 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)、構(gòu)建科學(xué)的心理預(yù)警系統(tǒng)
4 突破自我，建立陽(yáng)光心態(tài)（詳細(xì)）
六、總結(jié) & 互動(dòng)咨詢
回顧，總結(jié)，Q & A，針對(duì)一些學(xué)員不方便在課堂上當(dāng)眾 詢問(wèn)的問(wèn)題，進(jìn)行1對(duì)1個(gè)別交流咨詢
講師簡(jiǎn)介
鄭濤 老師
課程可以提供內(nèi)訓(xùn)
課程對(duì)象
備 注
課程名稱：壓力與情緒管理
| 咨詢電話：020-29042042 QQ： 59870764 |
報(bào) 名 回 執(zhí) 表
為確保您的報(bào)名名額和及時(shí)參加，請(qǐng)?zhí)崆皩⒋耍▓?bào)名表）E-mail至674837974@QQ.com；721560397@QQ.COM（符小姐、黃小姐）我們將有專人與您聯(lián)系確認(rèn)，并于開(kāi)課前發(fā)出《培訓(xùn)報(bào)名確認(rèn)函》。培訓(xùn)時(shí)間、地點(diǎn)、住宿等詳細(xì)信息請(qǐng)以《培訓(xùn)報(bào)名確認(rèn)函》書面通知為準(zhǔn)，敬請(qǐng)留意。謝謝！
聯(lián)系人：符小姐 電話：18588851172 QQ：674837974 |
網(wǎng)址：aokangtiyu.cn（中國(guó)培訓(xùn)易）
課程名稱：壓力與情緒管理 時(shí)間地區(qū)：____月____日_____市 | |||||
公司全稱： | |||||
聯(lián)系人 | | 部門 | | 公司網(wǎng)址 | |
聯(lián)系電話 | | 傳真 | | 聯(lián)系郵箱 | |
公司地址 | | 郵編 | | ||
參會(huì)人數(shù): 名 | |||||
參會(huì)人員資料 | |||||
姓名 | 職務(wù) | 電話 | 手機(jī) | E-mail | |
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付款方式: □ 轉(zhuǎn)帳 □ 現(xiàn)金 （請(qǐng)選擇 在□打√） 注：部分地區(qū)不可現(xiàn)金
開(kāi)戶人: 廣州必學(xué)企業(yè)管理咨詢有限公司 開(kāi)戶行: 中國(guó)農(nóng)業(yè)銀行廣州天銀大廈支行 帳 號(hào): 4405 8501 0400 08276 | |||||
課程金額：__________ | |||||
住宿要求（費(fèi)用自理，開(kāi)課前三天預(yù)訂） | |||||
是否需要會(huì)務(wù)組協(xié)助安排住宿: □是 □否 入住天數(shù)（ ）天 入住時(shí)間 2025 年 月 日 □標(biāo)準(zhǔn)雙人間（ ）間 □標(biāo)準(zhǔn)單人間（ ）間 | |||||
發(fā)票信息： 一、增值稅普通發(fā)票（數(shù)電票）： 公司名稱（發(fā)票抬頭）： 納稅人識(shí)別號(hào)： 發(fā)票內(nèi)容：□1、*現(xiàn)代服務(wù)*培訓(xùn)費(fèi) □2、*現(xiàn)代服務(wù)*咨詢服務(wù)費(fèi) □3、*現(xiàn)代服務(wù)*咨詢費(fèi) □4、*現(xiàn)代服務(wù)*培訓(xùn)咨詢服務(wù)費(fèi) 二、增值稅專用發(fā)票（數(shù)電票）： 公司名稱： 納稅人識(shí)別號(hào)： 發(fā)票內(nèi)容：□1、*現(xiàn)代服務(wù)*培訓(xùn)費(fèi) | |||||