【課程介紹】
生活在競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)，每個(gè)人都要面對(duì)來(lái)自工作、生活、學(xué)習(xí)和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導(dǎo)致人們情緒不良，學(xué)習(xí)效率下降，生活質(zhì)量降低，甚至引發(fā)疾病等不良后果。那么，該如何面對(duì)壓力，管理情緒呢？
為此，我們特邀知名心理學(xué)資深人士馬健老師，幫助我們解讀壓力來(lái)源，學(xué)習(xí)情緒與壓力管理的方法、技能，掌握自我分析和思考的技術(shù)，介紹積極心理學(xué)、健康心理學(xué)知識(shí)， 強(qiáng)化積極健康工作的理念,以達(dá)到提高團(tuán)隊(duì)成員的包容度、加強(qiáng)組織成員之間的理解，提高工作質(zhì)量和效率的目的，使我們的工作快樂(lè)、精彩、順利，保持寬容、樂(lè)觀、積極向上的陽(yáng)光心態(tài)，達(dá)到心理光合作用之目的。
本次課程通過(guò)講師演繹、自我測(cè)試、案例分析、視頻觀摩、互動(dòng)練習(xí)、模擬游戲、小組討論等教學(xué)方法，突出自我練習(xí)及親身體驗(yàn)，讓情緒管理簡(jiǎn)單、易學(xué)、實(shí)用。


【課程收獲】
 正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒，掌握IQ/EQ/AQ的區(qū)別；
 辨別壓力的征兆與癥狀，識(shí)別不同的壓力源；
 掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對(duì)策略， 學(xué)會(huì)有效的放松方式，進(jìn)而創(chuàng)造更佳的業(yè)績(jī)；
 依據(jù)有效性和緊急性確定多項(xiàng)工作任務(wù)的優(yōu)先順序；
 將工作重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到最重要、最有效的任務(wù)中；
 了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾，如何快速、便捷地處理工作中的瑣事；
 學(xué)習(xí)壓力舒解法（治標(biāo)）和自我壓力管理策略（治本）；


【課程大綱】
第一部分 改變可以改變的，接納不可改變的，以睿智將二者區(qū)分
第二部分 認(rèn)識(shí)自己，了解自己，分析自己
第三部分 學(xué)習(xí)分析自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷，描繪家庭圖譜
第四部分 了解壓力來(lái)源，并積極面對(duì)一切
第五單元 認(rèn)識(shí)自己和他人情緒，提高情商水平
第六單元 學(xué)習(xí)情緒管理和解壓的具體方法
第七單元 努力成為自己人生的導(dǎo)演