中國(guó)培訓(xùn)易(aokangtiyu.cn) 辦公技能公開(kāi)課 

 

 

 


  

  

主辦單位:廣州必學(xué)企業(yè)管理咨詢有限公司
      中國(guó)培訓(xùn)易(aokangtiyu.cn)

舉辦時(shí)間:
上海 2021-11-18廣州 2021-10-15
廣州 2021-08-13

課程費(fèi)用:2800元/人(含資料費(fèi)、授課費(fèi)、發(fā)票)
會(huì) 員 價(jià):會(huì)員優(yōu)惠價(jià)請(qǐng)咨詢客服, QQ:674837974 手機(jī)/微信:18588851172 符小姐

培訓(xùn)目標(biāo)
課程收獲
企業(yè)收益:
1、引導(dǎo)員工管理情緒,調(diào)適壓力,減少優(yōu)秀人才流失;
2、激發(fā)員工奮發(fā)向上的熱情,提升工作效能;
3、幫助企業(yè)打造積極有活力的工作氛圍。
崗位收益:
1、了解自我壓力狀態(tài)與認(rèn)知模式,發(fā)現(xiàn)消極情緒產(chǎn)生的源頭;
2、覺(jué)察并調(diào)整個(gè)人認(rèn)知模式,調(diào)整自己應(yīng)對(duì)壓力的心理彈性;
3、管理個(gè)人精力與多重角色,拓展自己應(yīng)對(duì)壓力的多種方式。



課程詳情

課程特色
1、課程采用互動(dòng)演練、案例分享、小組練習(xí)等多種互動(dòng)教學(xué)方式,讓學(xué)員在現(xiàn)場(chǎng)上就可以掌握情緒管理要點(diǎn),并學(xué)會(huì)如何在工作中運(yùn)用;
2、課后安排行動(dòng)計(jì)劃、刻意練習(xí)任務(wù)和學(xué)習(xí)資源推薦,讓學(xué)員更好延展學(xué)習(xí),更進(jìn)一步提升自己。


課程大綱
一、導(dǎo)入 壓力的評(píng)估及應(yīng)對(duì)
1、當(dāng)前壓力指數(shù)評(píng)估
2、尋找有緣人:探尋壓力源頭
•產(chǎn)生壓力情緒的主客觀因素
3、投射測(cè)試:雨中人
•測(cè)試分析:當(dāng)前的壓力狀態(tài)與應(yīng)對(duì)方式
•壓力應(yīng)對(duì)策略測(cè)試:什么是積極的應(yīng)對(duì)


二、認(rèn)知模式與情緒管理
1、無(wú)意視盲實(shí)驗(yàn)的啟示:我們看不見(jiàn)的模式
2、案例分析:領(lǐng)導(dǎo)沒(méi)理睬我
3、情緒管理的關(guān)鍵:調(diào)整對(duì)壓力源的認(rèn)知
4、職場(chǎng)常見(jiàn)的五大認(rèn)知偏差模式
5、練習(xí):認(rèn)知偏差模式連連看
6、案例分析:皮特的情緒


三、日常的積極心態(tài)建設(shè)
1、案例分析:普京的正能量
2、多巴胺or內(nèi)啡肽:找到自己的快樂(lè)源
3、腹式呼吸法:短時(shí)間的放松心情
4、心理實(shí)驗(yàn)分析:笑臉的作用
5、記錄小確幸:形成積極關(guān)注的習(xí)慣


四、有效的精力平衡管理
1、減少應(yīng)急狀態(tài)
•按計(jì)劃執(zhí)行、合理授權(quán)、快速解決
2、管理有效精力
•迅速切換、碎片利用、快速充電
3、平衡多重角色
•識(shí)別現(xiàn)狀:當(dāng)前七種角色占比
•明晰期待:理想中七種角色占比
•暢享未來(lái):五年后七種角色占比
•發(fā)現(xiàn)差異:識(shí)別平衡障礙和挑戰(zhàn)
•調(diào)整方案:制定目標(biāo)、迎接挑戰(zhàn)


五、復(fù)盤(pán)與行動(dòng)
1、OH卡游戲:英雄之旅
2、個(gè)人練習(xí):調(diào)整個(gè)人的生涯平衡占比
3、課程知識(shí)要點(diǎn)復(fù)盤(pán)與測(cè)試
4、學(xué)員提問(wèn)與分享、學(xué)習(xí)資源推薦
5、課后行動(dòng)計(jì)劃、刻意練習(xí)任務(wù)



講師簡(jiǎn)介

  廖麗娟 老師
專(zhuān)家簡(jiǎn)介

阿里、騰訊、華為特邀心理學(xué)專(zhuān)家 廖麗娟

實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)
阿里、騰訊、華為一致好評(píng)的心理學(xué)專(zhuān)家,國(guó)內(nèi)畢生職涯發(fā)展理念的倡導(dǎo)者。20年以上企業(yè)心理培訓(xùn)與咨詢臨床經(jīng)驗(yàn),國(guó)家《心理咨詢師》高級(jí)督導(dǎo)&考官,咨詢實(shí)戰(zhàn)超過(guò)6000小時(shí)。曾任上海市德育重點(diǎn)攻關(guān)項(xiàng)目研究員,參與上海市教委多部教材的編寫(xiě)。
《新民晚報(bào):心理專(zhuān)刊》特約專(zhuān)家、喜馬拉雅專(zhuān)欄主講人。
專(zhuān)業(yè)背景
AHa幸福學(xué)院聯(lián)合創(chuàng)始人,「畢生發(fā)展心理學(xué)」專(zhuān)業(yè)導(dǎo)師。
授課特點(diǎn)
心理學(xué)講解深入淺出、案例豐富并剖析深刻,崇尚方法實(shí)操訓(xùn)練,主題活潑互動(dòng)性強(qiáng),學(xué)員體驗(yàn)感極佳。
主講課程
職場(chǎng)影響力™——知己解彼的高情商溝通、職場(chǎng)自控力™——職場(chǎng)壓力情緒與精力管理等。
服務(wù)客戶
阿里巴巴、騰訊、華為、百度、思科、博世、松下、日立、寶鋼、惠氏制藥、強(qiáng)生(中國(guó))、工商銀行、東方證券、中信銀行、平安人壽、中國(guó)人壽、中國(guó)航天科技、中國(guó)石油……


課程對(duì)象

中基層管理者,一線/骨干員工


   注


課程名稱(chēng):職場(chǎng)壓力情緒與精力管理

 


咨詢電話020-29042042      QQ 59870764
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報(bào)      執(zhí)  

為確保您的報(bào)名名額和及時(shí)參加,請(qǐng)?zhí)崆皩⒋耍▓?bào)名表)E-mail至674837974@QQ.com;721560397@QQ.COM(符小姐、黃小姐)我們將有專(zhuān)人與您聯(lián)系確認(rèn),并于開(kāi)課前發(fā)出《培訓(xùn)報(bào)名確認(rèn)函》。培訓(xùn)時(shí)間、地點(diǎn)、住宿等詳細(xì)信息請(qǐng)以《培訓(xùn)報(bào)名確認(rèn)函》書(shū)面通知為準(zhǔn),敬請(qǐng)留意。謝謝!

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課程名稱(chēng):職場(chǎng)壓力情緒與精力管理       時(shí)間地區(qū):_____________

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開(kāi)戶人: 廣州必學(xué)企業(yè)管理咨詢有限公司

開(kāi)戶行: 中國(guó)農(nóng)業(yè)銀行廣州天銀大廈支行

號(hào): 4405 8501 0400 08276

課程金額:__________

住宿要求(費(fèi)用自理,開(kāi)課前三天預(yù)訂)

是否需要會(huì)務(wù)組協(xié)助安排住宿:  □是   □否  入住天數(shù)(  )天

入住時(shí)間  2024             □標(biāo)準(zhǔn)雙人間(  )間    □標(biāo)準(zhǔn)單人間(  )間                                             

發(fā)票信息:

一、增值稅普通發(fā)票(數(shù)電票):

公司名稱(chēng)(發(fā)票抬頭):

納稅人識(shí)別號(hào):

發(fā)票內(nèi)容:1、*現(xiàn)代服務(wù)*培訓(xùn)費(fèi)  2、*現(xiàn)代服務(wù)*咨詢服務(wù)費(fèi)  3*現(xiàn)代服務(wù)*咨詢費(fèi)  4、*現(xiàn)代服務(wù)*培訓(xùn)咨詢服務(wù)費(fèi)

 

二、增值稅專(zhuān)用發(fā)票(數(shù)電票):

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