課程詳情
課程大綱：
一、如何降低魚的死亡率？
二、壓力分析
1、壓力類型及分值
2、壓力產(chǎn)生的來源分析
三、解決壓力的辦法
1、建立自信
2、尋找壓力的起因
3、減壓不如解壓
* 尋找的是那些有高度事業(yè)心，有強烈的成就動機，能適應(yīng)創(chuàng)新環(huán)境與快節(jié)奏工作的人
* 制訂一些人性化的管理措施
* 創(chuàng)造開放、公正的溝通環(huán)境
* 營造一種相互真誠關(guān)心的企業(yè)氛圍
4、解壓是一定有方法的
不要扮演多個角色
自我激勵
* 當(dāng)感受到壓力時，用下面的話來幫助你，避免使用一些不好的處理方法。
“我有足夠的能力做好它！”
“我是一個樂觀主義者。我會關(guān)注生活中積極的事情�！�
“擔(dān)心一件事情并不能改變這件事情。這只會浪費我寶 貴的時間和精力�！�
“擔(dān)心自己無法控制的事件是毫無意義的。”
“我越擔(dān)心，我感覺就越差，因此，我會馬上停止擔(dān)心�！�
“無論發(fā)生什么，我知道我能處理好它。”
別求助于“錯誤的朋友”
* 如果香煙能緩解壓力，那毒品更不應(yīng)該禁止！
* 如果喝酒能緩解壓力，那昏迷不醒就不需要搶救��！
* 如果沙袋可以緩解壓力，那殺掉給你壓力的人就是最好的辦法�。�
5、使用錯誤的方法緩解壓力，壓力越來越嚴重
6、建立你自己的支持系統(tǒng)
7、接受幫助
8、采用“新舊交替”的原則
* 購物的啟示：
9、學(xué)會放松
* 選擇那些使你精神振作的活動并經(jīng)常參加這些活動
* 充分利用呼吸和放松的技巧來抵抗壓力
* 提高睡眠質(zhì)量
10、正確對待他人的請求
* 學(xué)會說“不”，可以幫助你避免出現(xiàn)諸如借錢給別人，或會見不想見的客人等給你造成壓力的情況。
* 果斷可以幫助你避免長期積郁而引起的憤怒和怨恨。
* 有些時候你用不著配合別人。
* 讓你明白你想法
11、處理好任何沖突
* 要謹慎地選擇你的語言：誠實、自信、得體
* “保持中性”：它是把話中的“刺”剔掉，重新組織起話的內(nèi)容。如果有人說“我無法和老板相處”，你回答，“你想討論改善你和老板的關(guān)系�！�
* 用幽默來回避進行個人攻擊，而不是讓它使你生氣
* 低調(diào)處理尷尬局面
12、5S在應(yīng)付日常壓力上的應(yīng)用
* 整理：將東西分為有用的無用的，丟掉無用的 東西。
* 整頓：將有用的東西定位定量并加以標記。
* 清掃：將生活、工作的地方清掃干凈，帶來愉 快心情。
* 清潔：保持上面3S，保持愉快心情。
* 素養(yǎng)：養(yǎng)成好習(xí)慣，便有好心情
四、8個解壓的小竅門
1 慢吃。抽足夠時間吃飯，狼吞虎咽只會更加緊張。
2 想象，訓(xùn)練思維“游逛”。
3 嗅嗅香油。香油能通過嗅覺神經(jīng)，刺激或安撫大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細胞。
4 想哭就哭�？弈芫徑鈮毫Γ屒楦惺惆l(fā)出來要比深深埋在心里有益得多
5 求助于別人
6 在書的世界遨游。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力
7 確保你每天都有放松時間。聽音樂、洗澡、看搞笑片
8 往下比較，知足常樂
一、如何降低魚的死亡率？
二、壓力分析
1、壓力類型及分值
2、壓力產(chǎn)生的來源分析
三、解決壓力的辦法
1、建立自信
2、尋找壓力的起因
3、減壓不如解壓
* 尋找的是那些有高度事業(yè)心，有強烈的成就動機，能適應(yīng)創(chuàng)新環(huán)境與快節(jié)奏工作的人
* 制訂一些人性化的管理措施
* 創(chuàng)造開放、公正的溝通環(huán)境
* 營造一種相互真誠關(guān)心的企業(yè)氛圍
4、解壓是一定有方法的
不要扮演多個角色
自我激勵
* 當(dāng)感受到壓力時，用下面的話來幫助你，避免使用一些不好的處理方法。
“我有足夠的能力做好它！”
“我是一個樂觀主義者。我會關(guān)注生活中積極的事情�！�
“擔(dān)心一件事情并不能改變這件事情。這只會浪費我寶 貴的時間和精力�！�
“擔(dān)心自己無法控制的事件是毫無意義的。”
“我越擔(dān)心，我感覺就越差，因此，我會馬上停止擔(dān)心�！�
“無論發(fā)生什么，我知道我能處理好它。”
別求助于“錯誤的朋友”
* 如果香煙能緩解壓力，那毒品更不應(yīng)該禁止！
* 如果喝酒能緩解壓力，那昏迷不醒就不需要搶救��！
* 如果沙袋可以緩解壓力，那殺掉給你壓力的人就是最好的辦法�。�
5、使用錯誤的方法緩解壓力，壓力越來越嚴重
6、建立你自己的支持系統(tǒng)
7、接受幫助
8、采用“新舊交替”的原則
* 購物的啟示：
9、學(xué)會放松
* 選擇那些使你精神振作的活動并經(jīng)常參加這些活動
* 充分利用呼吸和放松的技巧來抵抗壓力
* 提高睡眠質(zhì)量
10、正確對待他人的請求
* 學(xué)會說“不”，可以幫助你避免出現(xiàn)諸如借錢給別人，或會見不想見的客人等給你造成壓力的情況。
* 果斷可以幫助你避免長期積郁而引起的憤怒和怨恨。
* 有些時候你用不著配合別人。
* 讓你明白你想法
11、處理好任何沖突
* 要謹慎地選擇你的語言：誠實、自信、得體
* “保持中性”：它是把話中的“刺”剔掉，重新組織起話的內(nèi)容。如果有人說“我無法和老板相處”，你回答，“你想討論改善你和老板的關(guān)系�！�
* 用幽默來回避進行個人攻擊，而不是讓它使你生氣
* 低調(diào)處理尷尬局面
12、5S在應(yīng)付日常壓力上的應(yīng)用
* 整理：將東西分為有用的無用的，丟掉無用的 東西。
* 整頓：將有用的東西定位定量并加以標記。
* 清掃：將生活、工作的地方清掃干凈，帶來愉 快心情。
* 清潔：保持上面3S，保持愉快心情。
* 素養(yǎng)：養(yǎng)成好習(xí)慣，便有好心情
四、8個解壓的小竅門
1 慢吃。抽足夠時間吃飯，狼吞虎咽只會更加緊張。
2 想象，訓(xùn)練思維“游逛”。
3 嗅嗅香油。香油能通過嗅覺神經(jīng)，刺激或安撫大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細胞。
4 想哭就哭�？弈芫徑鈮毫Γ屒楦惺惆l(fā)出來要比深深埋在心里有益得多
5 求助于別人
6 在書的世界遨游。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力
7 確保你每天都有放松時間。聽音樂、洗澡、看搞笑片
8 往下比較，知足常樂
講師簡介
沙志平 老師
中國培訓(xùn)師大聯(lián)盟高級培訓(xùn)師、高級咨詢師。專業(yè)：比較文化學(xué)和比較經(jīng)濟學(xué)，曾任TCL集團通訊股份有限公司戰(zhàn)略規(guī)劃高級經(jīng)理、國家863產(chǎn)業(yè)基地深圳高智通實業(yè)有限公司董事會秘書、北京瑞盟博思管理咨詢有限公司總經(jīng)理�，F(xiàn)任美國ARPOL（阿波羅）石油公司中國總部中國市場總監(jiān)、中國培訓(xùn)師大聯(lián)盟總咨詢師。上海水陽管理咨詢公司總咨詢師，南京容思卓訓(xùn)企業(yè)管理有限公司首席咨詢師。沙老師擁有7年執(zhí)教經(jīng)驗，10多年企業(yè)管理和咨詢及培訓(xùn)經(jīng)驗，積累了豐富的實戰(zhàn)經(jīng)驗！
近年來，沙老師應(yīng)邀到全國各地進行培訓(xùn)和企業(yè)咨詢，深受學(xué)員和企業(yè)好評！其授課風(fēng)格以擁有大量企業(yè)管理實戰(zhàn)案例和深度剖析為基礎(chǔ)，以親和力強、深入淺出、語言幽默風(fēng)趣為表現(xiàn)形式，既具備專業(yè)管理咨詢師的深厚功底，又兼?zhèn)渑嘤?xùn)師掌控自如、生動活潑的授課形式。曾經(jīng)主筆和部分參與過某直轄市政府“科技興市戰(zhàn)略規(guī)劃報告”的起草，在企業(yè)咨詢方面，以解決方案切實有效的貼身式服務(wù)著稱。特別擅長解決企業(yè)中長期戰(zhàn)略規(guī)劃、企業(yè)人力資源規(guī)劃、企業(yè)文化建設(shè)、開發(fā)區(qū)戰(zhàn)略管理等，有很強的系統(tǒng)推進能力。
近年來，沙老師應(yīng)邀到全國各地進行培訓(xùn)和企業(yè)咨詢，深受學(xué)員和企業(yè)好評！其授課風(fēng)格以擁有大量企業(yè)管理實戰(zhàn)案例和深度剖析為基礎(chǔ)，以親和力強、深入淺出、語言幽默風(fēng)趣為表現(xiàn)形式，既具備專業(yè)管理咨詢師的深厚功底，又兼?zhèn)渑嘤?xùn)師掌控自如、生動活潑的授課形式。曾經(jīng)主筆和部分參與過某直轄市政府“科技興市戰(zhàn)略規(guī)劃報告”的起草，在企業(yè)咨詢方面，以解決方案切實有效的貼身式服務(wù)著稱。特別擅長解決企業(yè)中長期戰(zhàn)略規(guī)劃、企業(yè)人力資源規(guī)劃、企業(yè)文化建設(shè)、開發(fā)區(qū)戰(zhàn)略管理等，有很強的系統(tǒng)推進能力。
課程對象
備 注
課程名稱：管理者的壓力管理
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咨詢電話：020-29042042
QQ： 674837974
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