課程詳情
一、認識壓力
1、對壓力的定義，對壓力的反應
2、發(fā)現壓力的稅級的方面
3、分析壓力的起因
4、壓力是如何導致壓迫的
5、認識壓迫
6、提高抗壓迫的能力
7、課堂測試《評估和目前的壓力的試卷填寫及講解》
二、做好應付壓力的準備
1、理解，限制和清除煩惱
2、接受不可避免的事實
3、建立自己的支持系統(tǒng)
4、保持做事和生活井然序
5、提高管理時廁的能力
6、鍛練身體以增強適應性
7、均衡的飲食（抵抗壓力的食物）
8、學會放松自己
9、放松方法（超覺靜思法）的練習（由講師傳授）
三、處理工作壓力（一）——應付日常壓力
1、對他人請求的反應，有效的說“不”
2、讓別人明白你的想法
3、對別人的需求感到模糊時問清楚詳細的細節(jié)
4、建設性地批評給別人來一份“三明治”
5、保持輕松愉悅的心情，處理自我加壓
6、鼓勵他人作出反應
7、低調處理戲劇的場面
8、清除旅途的壓力，利用自行車
9、用5S活動的方法處理你的郵件文件方法講解
四、處理工作壓力（二）——協(xié)調人際關系
1、人際關系與EQ
2、影響人際關系的主要因素
3、活用EQ：認識別人和自己的情緒
4、管理和控制自己的情緒
5、理解和應付別人的情緒
6、寫好溝通的原則、方法和技巧。
7、如何與上司、同事、部屬相處
8、溝通游戲二則（游戲的啟示）
五、應付重大的生活變化
1、時間會抺去你的悲傷——理解變化
2、照顧好自己認可沮喪與家人事模仿分擔
3、不管什么事情發(fā)生，我們都應繼續(xù)生活和前進
4、如何處理親友的喪亡，尋求安慰善待自己
5、如何處理離婚或與對方分手，處理感情減輕孤獨感，拓寬你的視野
6、評估你處理壓力能力測試與講師講解
六、應付重大的工作變化
1、承做你創(chuàng)BOSS/上司對你有信心意味著對自己應該有信心
2、適應崗位職責的變化，世上唯一不變的東西就是“變”
3、勇敢面對失業(yè)，有時失業(yè)也是一次實施夢想的機會
4、要做一名學習型的個人，才能適時應付重大的變化
5、自己的命運必須掌握在自己手中，不要過分依賴別人/公司/國家
6、與名下省者創(chuàng)業(yè)成功的案例
七、企業(yè)對員工的壓力管理
1、真誠的愛心和愛護你的員工、善待員工
2、“逼”員工進步，讓他們事握正確的觀念和心態(tài)和更多超能才能真正舒緩他們的壓力
3、注意觀察員工的情緒變化，管理員工的情緒
4、預防沖突的發(fā)生，并在沖突一旦發(fā)生時應盡快處理
5、工作時間和壓力不能太過分
6、有讓員工舒緩壓力的時間和方法
7、有效的壓力管理能讓企業(yè)和員工“雙贏”
8、某企業(yè)員工壓力管理案例及討論
八、 如何建立超強無比的自信
引言：鼓勵是別人的事，而“自信”才是自己的事。自信是一種吸引力；自信是一種說服力；自信是美好生活的吸鐵石。
為什么建立自信心
怎樣建立自信心
九、如何每天充滿激情投入工作
引言：目標是企業(yè)或個人行動的明確方向,如何設定目標以及如何將目標轉化為可執(zhí)行的計劃和行動則是企業(yè)成功與否的第1步.“逃離痛苦，追求快樂”人的本性。將行動變快樂，讓你充滿干勁
目標引導行動
如何把行動變快樂
十、如何把工作變樂趣
引言：工作成為樂趣將不再讓你覺得“工作像勞作”。用心去工作，將不再勞累，每天都會是個全新的自我。
為什么要把工作變樂趣
怎樣把工作變樂趣
1、對壓力的定義，對壓力的反應
2、發(fā)現壓力的稅級的方面
3、分析壓力的起因
4、壓力是如何導致壓迫的
5、認識壓迫
6、提高抗壓迫的能力
7、課堂測試《評估和目前的壓力的試卷填寫及講解》
二、做好應付壓力的準備
1、理解，限制和清除煩惱
2、接受不可避免的事實
3、建立自己的支持系統(tǒng)
4、保持做事和生活井然序
5、提高管理時廁的能力
6、鍛練身體以增強適應性
7、均衡的飲食（抵抗壓力的食物）
8、學會放松自己
9、放松方法（超覺靜思法）的練習（由講師傳授）
三、處理工作壓力（一）——應付日常壓力
1、對他人請求的反應，有效的說“不”
2、讓別人明白你的想法
3、對別人的需求感到模糊時問清楚詳細的細節(jié)
4、建設性地批評給別人來一份“三明治”
5、保持輕松愉悅的心情，處理自我加壓
6、鼓勵他人作出反應
7、低調處理戲劇的場面
8、清除旅途的壓力，利用自行車
9、用5S活動的方法處理你的郵件文件方法講解
四、處理工作壓力（二）——協(xié)調人際關系
1、人際關系與EQ
2、影響人際關系的主要因素
3、活用EQ：認識別人和自己的情緒
4、管理和控制自己的情緒
5、理解和應付別人的情緒
6、寫好溝通的原則、方法和技巧。
7、如何與上司、同事、部屬相處
8、溝通游戲二則（游戲的啟示）
五、應付重大的生活變化
1、時間會抺去你的悲傷——理解變化
2、照顧好自己認可沮喪與家人事模仿分擔
3、不管什么事情發(fā)生，我們都應繼續(xù)生活和前進
4、如何處理親友的喪亡，尋求安慰善待自己
5、如何處理離婚或與對方分手，處理感情減輕孤獨感，拓寬你的視野
6、評估你處理壓力能力測試與講師講解
六、應付重大的工作變化
1、承做你創(chuàng)BOSS/上司對你有信心意味著對自己應該有信心
2、適應崗位職責的變化，世上唯一不變的東西就是“變”
3、勇敢面對失業(yè)，有時失業(yè)也是一次實施夢想的機會
4、要做一名學習型的個人，才能適時應付重大的變化
5、自己的命運必須掌握在自己手中，不要過分依賴別人/公司/國家
6、與名下省者創(chuàng)業(yè)成功的案例
七、企業(yè)對員工的壓力管理
1、真誠的愛心和愛護你的員工、善待員工
2、“逼”員工進步，讓他們事握正確的觀念和心態(tài)和更多超能才能真正舒緩他們的壓力
3、注意觀察員工的情緒變化，管理員工的情緒
4、預防沖突的發(fā)生，并在沖突一旦發(fā)生時應盡快處理
5、工作時間和壓力不能太過分
6、有讓員工舒緩壓力的時間和方法
7、有效的壓力管理能讓企業(yè)和員工“雙贏”
8、某企業(yè)員工壓力管理案例及討論
八、 如何建立超強無比的自信
引言：鼓勵是別人的事，而“自信”才是自己的事。自信是一種吸引力；自信是一種說服力；自信是美好生活的吸鐵石。
為什么建立自信心
怎樣建立自信心
九、如何每天充滿激情投入工作
引言：目標是企業(yè)或個人行動的明確方向,如何設定目標以及如何將目標轉化為可執(zhí)行的計劃和行動則是企業(yè)成功與否的第1步.“逃離痛苦，追求快樂”人的本性。將行動變快樂，讓你充滿干勁
目標引導行動
如何把行動變快樂
十、如何把工作變樂趣
引言：工作成為樂趣將不再讓你覺得“工作像勞作”。用心去工作，將不再勞累，每天都會是個全新的自我。
為什么要把工作變樂趣
怎樣把工作變樂趣
講師簡介
陳杰 老師
西門子（中國）管理學院簽約培訓師
清華大學EMBA班講師
美國領導力中心資深顧問
美國管理協(xié)會高級培訓師
Mercury《培訓體系建立》認證培訓師
影響力：
以“文武雙全專家”著稱，為中外企業(yè)六百余家客戶提供培訓和咨詢服務，超過1000場的培訓與演講經歷。
培養(yǎng)企業(yè)內訓師梯隊專家，尤其《高級培訓師培訓TTT》課程，打破傳統(tǒng)的教授學員授課技巧模式，而從研究人腦工作原理和成人學習的規(guī)律入手，解決如何加速學習，根據人性的規(guī)律和特點利用思維導圖分析設計課程，然后再導入教導和引導技巧 及呈現表達技巧。
具有豐富的策略研究、組織管理、成人訓練經驗同時具備相當的發(fā)展和應用心理學的教育背景，是全球著名訓練項目的認證講師和執(zhí)行師，參與不同類型企業(yè)集團的戰(zhàn)略、幫助企業(yè)領導人構建高素質干部隊伍，多家500強企業(yè)管理教練。
具有豐富的策略研究、組織管理、成人訓練經驗同時具備相當的發(fā)展和應用心理學的教育背景，是全球著名訓練項目的認證講師和執(zhí)行師，參與不同類型企業(yè)集團的戰(zhàn)略、幫助企業(yè)領導人構建高素質干部隊伍，多家500強企業(yè)管理教練。
多家企業(yè)管理教練，以及管理教練體系締造者,為多家企業(yè)培養(yǎng)出大批企業(yè)管理教練.
同時具備相當的發(fā)展和應用心理學的教育背景，對于個人發(fā)展，情商，情緒管理，NLP有深厚的研究，培訓現場促使學員成長。
曾在清華大學、北京高級經理人培訓中心、市場營銷、思維管理、團隊建設、職業(yè)生涯規(guī)劃、職業(yè)經理人素質及技能、人力資源管理等方面的課程。并且得到學員的高度認可。
最優(yōu)秀的實戰(zhàn)專家之一：
企業(yè)經驗：
具有外企高管背景的實戰(zhàn)派培訓師、全國多家培訓機構簽約講師、企業(yè)戰(zhàn)略咨詢師；陳杰老師曾在英國葛蘭素公司、英國ICI公司、美國默沙東公司等世界500強公司擔任銷售經理、商務經理、市場推廣經理，后進入阿斯利康擔任培訓主任、德國默克公司擔任人力資源經理及企業(yè)教練，負責總監(jiān)及各部門經理的管理訓練，協(xié)助企業(yè)構建了卓越的營銷和管理團隊，北京諾華制藥（全球最大制藥公司之一瑞士諾華制藥子公司）培訓經理，法國塞諾非巴斯德生物公司（全球最大生物疫苗公司子公司）北京公司人力資源部培訓總監(jiān)以及企業(yè)管理教練，負責總監(jiān)及各部門經理的管理訓練，協(xié)助企業(yè)構建了卓越的營銷和管理團隊，為中國移動、中國網通等知名企業(yè)常年顧問及培訓講師。
教育經歷
武漢科技大學市場營銷，重慶大學ＭＢＡ碩士
西南大學應用心理學
中國科學院心理研究所ＨＲ專業(yè)研究生
授課特點:
現場體驗教學 + 實戰(zhàn)教練指導 + 經典案例分析 + 濃縮精華智慧 ＋ 師生互動升華
現場體驗教學：通過各種體驗，使學員從體驗中有“漸悟”或“頓悟”的感受；
實戰(zhàn)教練指導：通過當場教練指導，針對學員進行提升和突破，達到立竿見影的效果；
經典案例分析：利用相關案例，進行錘煉學員，使學員在安全的情況下，進行提升自我；
濃縮精華智慧：將濃縮的精華智慧獻給學員，使學員在短時間內達到高效的學習效果；
師生互動升華：在真誠的環(huán)境下，師生積極互動，有學員感人肺腑的收獲；
清華大學EMBA班講師
美國領導力中心資深顧問
美國管理協(xié)會高級培訓師
Mercury《培訓體系建立》認證培訓師
影響力：
以“文武雙全專家”著稱，為中外企業(yè)六百余家客戶提供培訓和咨詢服務，超過1000場的培訓與演講經歷。
培養(yǎng)企業(yè)內訓師梯隊專家，尤其《高級培訓師培訓TTT》課程，打破傳統(tǒng)的教授學員授課技巧模式，而從研究人腦工作原理和成人學習的規(guī)律入手，解決如何加速學習，根據人性的規(guī)律和特點利用思維導圖分析設計課程，然后再導入教導和引導技巧 及呈現表達技巧。
具有豐富的策略研究、組織管理、成人訓練經驗同時具備相當的發(fā)展和應用心理學的教育背景，是全球著名訓練項目的認證講師和執(zhí)行師，參與不同類型企業(yè)集團的戰(zhàn)略、幫助企業(yè)領導人構建高素質干部隊伍，多家500強企業(yè)管理教練。
具有豐富的策略研究、組織管理、成人訓練經驗同時具備相當的發(fā)展和應用心理學的教育背景，是全球著名訓練項目的認證講師和執(zhí)行師，參與不同類型企業(yè)集團的戰(zhàn)略、幫助企業(yè)領導人構建高素質干部隊伍，多家500強企業(yè)管理教練。
多家企業(yè)管理教練，以及管理教練體系締造者,為多家企業(yè)培養(yǎng)出大批企業(yè)管理教練.
同時具備相當的發(fā)展和應用心理學的教育背景，對于個人發(fā)展，情商，情緒管理，NLP有深厚的研究，培訓現場促使學員成長。
曾在清華大學、北京高級經理人培訓中心、市場營銷、思維管理、團隊建設、職業(yè)生涯規(guī)劃、職業(yè)經理人素質及技能、人力資源管理等方面的課程。并且得到學員的高度認可。
最優(yōu)秀的實戰(zhàn)專家之一：
企業(yè)經驗：
具有外企高管背景的實戰(zhàn)派培訓師、全國多家培訓機構簽約講師、企業(yè)戰(zhàn)略咨詢師；陳杰老師曾在英國葛蘭素公司、英國ICI公司、美國默沙東公司等世界500強公司擔任銷售經理、商務經理、市場推廣經理，后進入阿斯利康擔任培訓主任、德國默克公司擔任人力資源經理及企業(yè)教練，負責總監(jiān)及各部門經理的管理訓練，協(xié)助企業(yè)構建了卓越的營銷和管理團隊，北京諾華制藥（全球最大制藥公司之一瑞士諾華制藥子公司）培訓經理，法國塞諾非巴斯德生物公司（全球最大生物疫苗公司子公司）北京公司人力資源部培訓總監(jiān)以及企業(yè)管理教練，負責總監(jiān)及各部門經理的管理訓練，協(xié)助企業(yè)構建了卓越的營銷和管理團隊，為中國移動、中國網通等知名企業(yè)常年顧問及培訓講師。
教育經歷
武漢科技大學市場營銷，重慶大學ＭＢＡ碩士
西南大學應用心理學
中國科學院心理研究所ＨＲ專業(yè)研究生
授課特點:
現場體驗教學 + 實戰(zhàn)教練指導 + 經典案例分析 + 濃縮精華智慧 ＋ 師生互動升華
現場體驗教學：通過各種體驗，使學員從體驗中有“漸悟”或“頓悟”的感受；
實戰(zhàn)教練指導：通過當場教練指導，針對學員進行提升和突破，達到立竿見影的效果；
經典案例分析：利用相關案例，進行錘煉學員，使學員在安全的情況下，進行提升自我；
濃縮精華智慧：將濃縮的精華智慧獻給學員，使學員在短時間內達到高效的學習效果；
師生互動升華：在真誠的環(huán)境下，師生積極互動，有學員感人肺腑的收獲；
課程對象
備 注
課程名稱：壓力與情緒管理與快樂心態(tài)的工作
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咨詢電話：020-29042042
QQ： 674837974
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