課程詳情
全面提升工作和生活質(zhì)量，追求更高的健康和快樂指數(shù)！
工作中的你是不是：總覺得有做不完的事情追著你？常常有一種莫名其妙的憤怒或者惶恐？有時候感覺喘不過氣想找個事情來發(fā)泄？你發(fā)現(xiàn)你的焦慮在一天天的擴散？甚至某一天你突然覺得人生很無趣？……所有這一切都在傳遞一個危險信號：你的壓力水平已經(jīng)到了一個臨界點！
聯(lián)合國的一項報告稱：壓力是21世紀的“流感”！而壓力問題已經(jīng)成為21世紀中國雇主們的一大挑戰(zhàn)！面對瞬息萬變的競爭時代，企業(yè)面臨的生存以及發(fā)展的考驗比以往的任何一個時期都更為嚴峻。而作為企業(yè)中堅力量的中、基層管理者，他們承受的壓力和他們承擔的責任一樣重大！雖然壓力可以成為激發(fā)管理人員工作能量及潛能的助力，但，壓力如若管理不當或視而不見則可能成為影響績效的消極阻力；長期超負荷壓力還可能轉(zhuǎn)變成為個體生理及心理健康的無形殺手！更甚的是，所謂“上行下效”，作為管理者，長期無效管理的壓力將產(chǎn)生消極、負面的情緒污染，進而導致組織內(nèi)部消極工作氣氛彌漫、員工工作士氣低糜、工作績效不穩(wěn)定甚至績效低下等后果，使企業(yè)蒙受巨大的損失。
因而，有效的情緒壓力和AQ(逆商)管理是幫助企業(yè)管理人員/關(guān)鍵崗位員工如何在工作中更好地自我控制和心理調(diào)適，以消除影響績效的負面因素、改進人際關(guān)系、追求卓越管理、提升團隊生產(chǎn)力的關(guān)鍵技能，也是管理人員必須的核心自我調(diào)節(jié)技能。
因而，無論是理念還是技巧與方法，本課程都將讓你終身受益！
講師授課風格
前瞻的理念、獨到的觀點以及多學科交叉的精深專業(yè)構(gòu)成講師的獨特風格；課程結(jié)合管理學、心理學、人力資源管理及行為科學等相關(guān)理論和原理，更多地從“人本”及“本我”角度出發(fā)，以“問題解決”為課程方向，視角獨特、新穎；結(jié)合講授 + 案例研析 + 現(xiàn)場測評 + 聲像視聽 + 小組討論 + 現(xiàn)場體驗等授課方式， 深入淺出，生動、互動，幽默、風趣，富有激情；具親和力、感染力和影響力。
課程大綱
開啟思維：我們處在怎樣的壓力大時代 - 解壓眾向面面觀；
走近壓力，了解壓力：壓力是什么？誰被壓力傷到了?壓力有罪嗎？
人人都有壓力：壓力源于兩種力量的抗衡，到底是哪兩種？
壓力是把雙刃劍：壓力的殺傷力不可小覷；
知己知彼：個人壓力源分析；
壓力的自我診斷：測一測你目前的壓力指數(shù)；
壓力管理能力的自我評估：測一測你目前壓力管理的有效性；
思考：什么原因?qū)е聜�體在壓力面前的表現(xiàn)存在嚴重差異？
壓力的傷害來自個體對其不恰當?shù)纳硇姆磻撼Ｒ妷毫Ψ枪δ苄詰獙Φ湫托膽B(tài)剖析；
壓力總是客觀存在的：莫斯( Moss）的整合式壓力功能性應對行為模型;
從根源上解決工作壓力：找出壓力的幫兇-- 強壓力感產(chǎn)生的個體內(nèi)在緣由分析：
工作風格壓力源分析：1、 時間管理混亂？ 2、工作缺乏目標和計劃性？ 3、決策參與過渡的保姆型上司嗎？
人格特質(zhì)壓力源自我測評分析：1、 A型人格傾向？ 2、 消極完美主義傾向？3、消極悲觀主義傾向？
體驗區(qū)：A型人格自測問卷 – 你有A型人格傾向嗎？
案例展示：面對壓力時，如何有效抑制不穩(wěn)定情緒并防止發(fā)怒或情緒失控；
胸中總是有一團火的張岳； 2、魏彤的過敏源到底是什么？
知己知彼，后方可迎戰(zhàn) – 了解壓力情緒的種類和特點；
從容面對和應對 -- 情緒自我有效管理4部曲：
知己：與自己的心靈對話--如何體察和感知自己的情緒變化
知彼：找出情緒源
情緒源探析
從情緒認知的ABC理論延伸出的情緒管理新思維；
找到出口：如何恰當表達自己的情緒；
第一時間處理積郁的負面情緒： 反應式情緒處理技法;
呼吸法；轉(zhuǎn)移法; 宣泄法；自我積極對話法；
……；
案例展示：如何應對壓力事件以及焦慮、煩躁、沮喪等彌漫性情緒？
積極面對 -- 埃德加施恩（Edgar Schein）的壓力事件應對4步法；
現(xiàn)在就去做 – 李文森教授：應對壓力的行為心理自動調(diào)節(jié)法與應用；
意焦改變法 – 寫出最困擾你壓力感最大的兩件事，并試想出他們最壞的結(jié)果；
針對以上問題的恒久式壓力有效管理策略
警惕時間殺手：如何提升你的時間管理技能；
激活你的社會支持體系：你需要他人的扶持；
情商（EQ）幫助你：促進良性管理人際的10妙方；
有些人為什么不快樂 – 解密工作與生活快樂的平衡術(shù);
養(yǎng)成定期放松自己的好習慣：積極式生理、知覺放松/減壓技法；
運動療法; 冥想療法; 飲食療法；自然療法；人際療法；
……;
壓力面前，做我們能做和應該做的 -- 壓力應對策略寶典；
與壓力共舞-- 生成你的腦腓加工廠；
壓力總是難免的 -- 平常心：正常？福氣？
【注】以上提供的大綱為通用型大綱，具體授課內(nèi)容將根據(jù)受訓企業(yè)及受訓學員的具體問題和需求情況進行調(diào)整。
工作中的你是不是：總覺得有做不完的事情追著你？常常有一種莫名其妙的憤怒或者惶恐？有時候感覺喘不過氣想找個事情來發(fā)泄？你發(fā)現(xiàn)你的焦慮在一天天的擴散？甚至某一天你突然覺得人生很無趣？……所有這一切都在傳遞一個危險信號：你的壓力水平已經(jīng)到了一個臨界點！
聯(lián)合國的一項報告稱：壓力是21世紀的“流感”！而壓力問題已經(jīng)成為21世紀中國雇主們的一大挑戰(zhàn)！面對瞬息萬變的競爭時代，企業(yè)面臨的生存以及發(fā)展的考驗比以往的任何一個時期都更為嚴峻。而作為企業(yè)中堅力量的中、基層管理者，他們承受的壓力和他們承擔的責任一樣重大！雖然壓力可以成為激發(fā)管理人員工作能量及潛能的助力，但，壓力如若管理不當或視而不見則可能成為影響績效的消極阻力；長期超負荷壓力還可能轉(zhuǎn)變成為個體生理及心理健康的無形殺手！更甚的是，所謂“上行下效”，作為管理者，長期無效管理的壓力將產(chǎn)生消極、負面的情緒污染，進而導致組織內(nèi)部消極工作氣氛彌漫、員工工作士氣低糜、工作績效不穩(wěn)定甚至績效低下等后果，使企業(yè)蒙受巨大的損失。
因而，有效的情緒壓力和AQ(逆商)管理是幫助企業(yè)管理人員/關(guān)鍵崗位員工如何在工作中更好地自我控制和心理調(diào)適，以消除影響績效的負面因素、改進人際關(guān)系、追求卓越管理、提升團隊生產(chǎn)力的關(guān)鍵技能，也是管理人員必須的核心自我調(diào)節(jié)技能。
因而，無論是理念還是技巧與方法，本課程都將讓你終身受益！
講師授課風格
前瞻的理念、獨到的觀點以及多學科交叉的精深專業(yè)構(gòu)成講師的獨特風格；課程結(jié)合管理學、心理學、人力資源管理及行為科學等相關(guān)理論和原理，更多地從“人本”及“本我”角度出發(fā)，以“問題解決”為課程方向，視角獨特、新穎；結(jié)合講授 + 案例研析 + 現(xiàn)場測評 + 聲像視聽 + 小組討論 + 現(xiàn)場體驗等授課方式， 深入淺出，生動、互動，幽默、風趣，富有激情；具親和力、感染力和影響力。
課程大綱
開啟思維：我們處在怎樣的壓力大時代 - 解壓眾向面面觀；
走近壓力，了解壓力：壓力是什么？誰被壓力傷到了?壓力有罪嗎？
人人都有壓力：壓力源于兩種力量的抗衡，到底是哪兩種？
壓力是把雙刃劍：壓力的殺傷力不可小覷；
知己知彼：個人壓力源分析；
壓力的自我診斷：測一測你目前的壓力指數(shù)；
壓力管理能力的自我評估：測一測你目前壓力管理的有效性；
思考：什么原因?qū)е聜�體在壓力面前的表現(xiàn)存在嚴重差異？
壓力的傷害來自個體對其不恰當?shù)纳硇姆磻撼Ｒ妷毫Ψ枪δ苄詰獙Φ湫托膽B(tài)剖析；
壓力總是客觀存在的：莫斯( Moss）的整合式壓力功能性應對行為模型;
從根源上解決工作壓力：找出壓力的幫兇-- 強壓力感產(chǎn)生的個體內(nèi)在緣由分析：
工作風格壓力源分析：1、 時間管理混亂？ 2、工作缺乏目標和計劃性？ 3、決策參與過渡的保姆型上司嗎？
人格特質(zhì)壓力源自我測評分析：1、 A型人格傾向？ 2、 消極完美主義傾向？3、消極悲觀主義傾向？
體驗區(qū)：A型人格自測問卷 – 你有A型人格傾向嗎？
案例展示：面對壓力時，如何有效抑制不穩(wěn)定情緒并防止發(fā)怒或情緒失控；
胸中總是有一團火的張岳； 2、魏彤的過敏源到底是什么？
知己知彼，后方可迎戰(zhàn) – 了解壓力情緒的種類和特點；
從容面對和應對 -- 情緒自我有效管理4部曲：
知己：與自己的心靈對話--如何體察和感知自己的情緒變化
知彼：找出情緒源
情緒源探析
從情緒認知的ABC理論延伸出的情緒管理新思維；
找到出口：如何恰當表達自己的情緒；
第一時間處理積郁的負面情緒： 反應式情緒處理技法;
呼吸法；轉(zhuǎn)移法; 宣泄法；自我積極對話法；
……；
案例展示：如何應對壓力事件以及焦慮、煩躁、沮喪等彌漫性情緒？
積極面對 -- 埃德加施恩（Edgar Schein）的壓力事件應對4步法；
現(xiàn)在就去做 – 李文森教授：應對壓力的行為心理自動調(diào)節(jié)法與應用；
意焦改變法 – 寫出最困擾你壓力感最大的兩件事，并試想出他們最壞的結(jié)果；
針對以上問題的恒久式壓力有效管理策略
警惕時間殺手：如何提升你的時間管理技能；
激活你的社會支持體系：你需要他人的扶持；
情商（EQ）幫助你：促進良性管理人際的10妙方；
有些人為什么不快樂 – 解密工作與生活快樂的平衡術(shù);
養(yǎng)成定期放松自己的好習慣：積極式生理、知覺放松/減壓技法；
運動療法; 冥想療法; 飲食療法；自然療法；人際療法；
……;
壓力面前，做我們能做和應該做的 -- 壓力應對策略寶典；
與壓力共舞-- 生成你的腦腓加工廠；
壓力總是難免的 -- 平常心：正常？福氣？
【注】以上提供的大綱為通用型大綱，具體授課內(nèi)容將根據(jù)受訓企業(yè)及受訓學員的具體問題和需求情況進行調(diào)整。
講師簡介
何鮮 老師
英國倫敦城市大學人力資源管理碩士；
中國首批美國CCE認證GCDF（全球職業(yè)規(guī)劃師）；
英國國際生涯協(xié)會ICDT（國際職業(yè)指導師）認證項目特聘高級培訓講師；
電力、銀行、通信等行業(yè)長期合作的培訓和咨詢專家；
國內(nèi)“管理情商/逆商”女性授課第一人；
國內(nèi)心理類培訓課程首批先導者與實踐者；
深圳市政府中高級人才測評與選聘長年合作測評顧問;
中國人職業(yè)導航顧問聯(lián)盟專家成員；
廣東省教育廳高校畢業(yè)生就業(yè)指導中心特聘長年顧問專家；
廣東省大學生職業(yè)規(guī)劃大賽高校專家巡講嘉賓；多所高校大學生就業(yè)指導外圍合作專家；
《總裁》《管理@人》《職業(yè)設(shè)計》《職業(yè)導師》等雜志特約撰稿人和案例點評專家；
超過20年工作經(jīng)歷，超過10年的管理培訓師閱歷，涉及的職業(yè)領(lǐng)域涵蓋高校英語教育、外事管理、企業(yè)管理、人力資源管理咨詢、企業(yè)管理咨詢與培訓等；歷任高校講師、英國某高校駐華聯(lián)絡處中國區(qū)協(xié)調(diào)官、教育培訓總監(jiān)、專職人力資源管理咨詢師、專職企業(yè)管理培訓師、公司董事兼總經(jīng)理等職務；曾服務于國內(nèi)知名IT企業(yè)、知名人力資源管理咨詢顧問公司、知名培訓管理顧問公司等。
職業(yè)生涯管理與開發(fā)、組織EAP、管理開發(fā)與發(fā)展、員工心理類培訓等領(lǐng)域的先導者；多年來一直致力于企業(yè)管理領(lǐng)域的實踐和研究，并基于自身對管理心理學、人力資源管理、行為科學等領(lǐng)域的獨特理解和研究，把心理學和管理實踐結(jié)合起來，研發(fā)出一系列針對企業(yè)各層管理者獨具特色的“管理心理學 +人力資源管理 + 管理實操技能提升+ 管理素質(zhì)強化”等的系列培訓課程，課程視角獨特、理念先進、方法和觀點獨到，加上授課方法的多樣化和創(chuàng)新性，給眾多管理者帶去對管理更深遠的思考以及對自身管理實踐的諸多啟發(fā)，深受來自不同行業(yè)、企業(yè)管理者的好評和擁戴。
同時，何鮮老師也是國內(nèi)“員工素質(zhì)以及員工職業(yè)生涯發(fā)展規(guī)劃與管理”領(lǐng)域最早的拓荒者和實踐者，一直致力于職業(yè)生涯發(fā)展管理領(lǐng)域的最新理念及相關(guān)管理實踐在國內(nèi)的宣傳及普及并一直活躍在第一線，多次參加各種相關(guān)大型活動并接受鳳凰衛(wèi)視、深圳衛(wèi)視、深圳財經(jīng)頻道、深圳特區(qū)報、深圳商報等媒體的相關(guān)專訪和報道；曾為多家不同行業(yè)、不同性質(zhì)的企業(yè)提供關(guān)于員工職業(yè)生涯發(fā)展規(guī)劃與管理的培訓及咨詢；也多次走進廣東、廣西等省的20多所高校進行了關(guān)于大學生戰(zhàn)略職業(yè)生涯規(guī)劃、職業(yè)素質(zhì)以及求職技能方面的多場大型主題講座和培訓；多篇職業(yè)生涯發(fā)展管理及職業(yè)素質(zhì)提升文章在中國人力資源網(wǎng)、南方都市報、廣州日報、北京人才市場報、中國南方網(wǎng)、中國勞動力市場、新浪網(wǎng)、中國就業(yè)網(wǎng)、江蘇就業(yè)網(wǎng)等多家媒體上發(fā)表和登載。
中國首批美國CCE認證GCDF（全球職業(yè)規(guī)劃師）；
英國國際生涯協(xié)會ICDT（國際職業(yè)指導師）認證項目特聘高級培訓講師；
電力、銀行、通信等行業(yè)長期合作的培訓和咨詢專家；
國內(nèi)“管理情商/逆商”女性授課第一人；
國內(nèi)心理類培訓課程首批先導者與實踐者；
深圳市政府中高級人才測評與選聘長年合作測評顧問;
中國人職業(yè)導航顧問聯(lián)盟專家成員；
廣東省教育廳高校畢業(yè)生就業(yè)指導中心特聘長年顧問專家；
廣東省大學生職業(yè)規(guī)劃大賽高校專家巡講嘉賓；多所高校大學生就業(yè)指導外圍合作專家；
《總裁》《管理@人》《職業(yè)設(shè)計》《職業(yè)導師》等雜志特約撰稿人和案例點評專家；
超過20年工作經(jīng)歷，超過10年的管理培訓師閱歷，涉及的職業(yè)領(lǐng)域涵蓋高校英語教育、外事管理、企業(yè)管理、人力資源管理咨詢、企業(yè)管理咨詢與培訓等；歷任高校講師、英國某高校駐華聯(lián)絡處中國區(qū)協(xié)調(diào)官、教育培訓總監(jiān)、專職人力資源管理咨詢師、專職企業(yè)管理培訓師、公司董事兼總經(jīng)理等職務；曾服務于國內(nèi)知名IT企業(yè)、知名人力資源管理咨詢顧問公司、知名培訓管理顧問公司等。
職業(yè)生涯管理與開發(fā)、組織EAP、管理開發(fā)與發(fā)展、員工心理類培訓等領(lǐng)域的先導者；多年來一直致力于企業(yè)管理領(lǐng)域的實踐和研究，并基于自身對管理心理學、人力資源管理、行為科學等領(lǐng)域的獨特理解和研究，把心理學和管理實踐結(jié)合起來，研發(fā)出一系列針對企業(yè)各層管理者獨具特色的“管理心理學 +人力資源管理 + 管理實操技能提升+ 管理素質(zhì)強化”等的系列培訓課程，課程視角獨特、理念先進、方法和觀點獨到，加上授課方法的多樣化和創(chuàng)新性，給眾多管理者帶去對管理更深遠的思考以及對自身管理實踐的諸多啟發(fā)，深受來自不同行業(yè)、企業(yè)管理者的好評和擁戴。
同時，何鮮老師也是國內(nèi)“員工素質(zhì)以及員工職業(yè)生涯發(fā)展規(guī)劃與管理”領(lǐng)域最早的拓荒者和實踐者，一直致力于職業(yè)生涯發(fā)展管理領(lǐng)域的最新理念及相關(guān)管理實踐在國內(nèi)的宣傳及普及并一直活躍在第一線，多次參加各種相關(guān)大型活動并接受鳳凰衛(wèi)視、深圳衛(wèi)視、深圳財經(jīng)頻道、深圳特區(qū)報、深圳商報等媒體的相關(guān)專訪和報道；曾為多家不同行業(yè)、不同性質(zhì)的企業(yè)提供關(guān)于員工職業(yè)生涯發(fā)展規(guī)劃與管理的培訓及咨詢；也多次走進廣東、廣西等省的20多所高校進行了關(guān)于大學生戰(zhàn)略職業(yè)生涯規(guī)劃、職業(yè)素質(zhì)以及求職技能方面的多場大型主題講座和培訓；多篇職業(yè)生涯發(fā)展管理及職業(yè)素質(zhì)提升文章在中國人力資源網(wǎng)、南方都市報、廣州日報、北京人才市場報、中國南方網(wǎng)、中國勞動力市場、新浪網(wǎng)、中國就業(yè)網(wǎng)、江蘇就業(yè)網(wǎng)等多家媒體上發(fā)表和登載。
課程對象
企業(yè)中高層管理人員、關(guān)鍵培養(yǎng)員工
備 注
課程名稱：情緒調(diào)控與壓力管理
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咨詢電話：020-29042042
QQ： 674837974
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