中國培訓(xùn)易(aokangtiyu.cn)
人力資源內(nèi)訓(xùn)課
主辦單位：廣州必學(xué)企業(yè)管理咨詢有限公司
中國培訓(xùn)易（aokangtiyu.cn）
中國培訓(xùn)易（aokangtiyu.cn）
培訓(xùn)目標(biāo)
目標(biāo)1：對引起情緒及壓力的原因有更透徹及積極的了解和掌握
目標(biāo)2：改變被自已情緒控制的無力狀態(tài)
目標(biāo)3：減少工作及生活的挑戰(zhàn)帶來的壓力
目標(biāo)4：建立更和諧積極、輕松有效的工作氣氛
目標(biāo)5：生活工作更輕松、處事更專注有效、和更有自信與解決問題的能力
目標(biāo)6：愿意更正面地看待事情，因而更有效地解決問題
目標(biāo)7：對他人的情緒及壓力更能接受、適應(yīng)和有效引導(dǎo)
課程詳情
第一部分：心理分析：壓力感產(chǎn)生的深層次原因
1、什么是壓力
2、 壓力的來源
3、 壓力的預(yù)警信號
— 情緒信號
— 行為信號
— 生理信號
第二部分：不良情緒與壓力舒瀉的系列技巧
第三部分：內(nèi)源性與物源性壓力管理方法
— 活在當(dāng)下
— 停止消極想象，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間
— 不追求完美，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí)
— 通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒
— 減少A型行為
— 學(xué)會傾訴性的宣泄
— 轉(zhuǎn)移注意力或花時間娛樂
— 為別人做點(diǎn)有益的事情
— 參加體育鍛煉
— 外源性心理壓力的系列調(diào)試技巧
— 四種良好的工作習(xí)慣
— 把眼前的憂慮化為事前的思考和行動
建立支持性的人際關(guān)系
第四部分：積極的心態(tài)管理技巧
1、主動追求心理平衡
2、培育自己豁達(dá)、開闊的胸懷
3、凡事從正面來考慮和對待
4、用寧靜的修養(yǎng)打造接受現(xiàn)實(shí)的柔和個性
5、主動營造動力性的好心情：人生中有力的十種情緒
6、學(xué)會進(jìn)行自我激勵與激勵他人
案例討論：如何為張經(jīng)理排除煩惱
第五部分：溝通管理
1、中高層管理人員能力的核心——溝通能力2、先理解別人再表達(dá)自己的溝通原則3、角色扮演：下屬主動找你談話時4、如何有效的與上司溝通5、如何有效的與同級溝通
6、如何有效的與下級溝通
7、傾聽、提問、回應(yīng)技能訓(xùn)練優(yōu)秀企業(yè)案例分享：通用公司的“反復(fù)溝通”
1、什么是壓力
2、 壓力的來源
3、 壓力的預(yù)警信號
— 情緒信號
— 行為信號
— 生理信號
第二部分：不良情緒與壓力舒瀉的系列技巧
第三部分：內(nèi)源性與物源性壓力管理方法
— 活在當(dāng)下
— 停止消極想象，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間
— 不追求完美，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí)
— 通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒
— 減少A型行為
— 學(xué)會傾訴性的宣泄
— 轉(zhuǎn)移注意力或花時間娛樂
— 為別人做點(diǎn)有益的事情
— 參加體育鍛煉
— 外源性心理壓力的系列調(diào)試技巧
— 四種良好的工作習(xí)慣
— 把眼前的憂慮化為事前的思考和行動
建立支持性的人際關(guān)系
第四部分：積極的心態(tài)管理技巧
1、主動追求心理平衡
2、培育自己豁達(dá)、開闊的胸懷
3、凡事從正面來考慮和對待
4、用寧靜的修養(yǎng)打造接受現(xiàn)實(shí)的柔和個性
5、主動營造動力性的好心情：人生中有力的十種情緒
6、學(xué)會進(jìn)行自我激勵與激勵他人
案例討論：如何為張經(jīng)理排除煩惱
第五部分：溝通管理
1、中高層管理人員能力的核心——溝通能力2、先理解別人再表達(dá)自己的溝通原則3、角色扮演：下屬主動找你談話時4、如何有效的與上司溝通5、如何有效的與同級溝通
6、如何有效的與下級溝通
7、傾聽、提問、回應(yīng)技能訓(xùn)練優(yōu)秀企業(yè)案例分享：通用公司的“反復(fù)溝通”
講師簡介
張遠(yuǎn)坤 老師
中山大學(xué)MBA
香港權(quán)智集團(tuán)人力資源主管
健力寶集團(tuán)人力資源經(jīng)理
香港KINGDOM集團(tuán)人力資源部總監(jiān)
現(xiàn)任法資企業(yè)亞太區(qū)人力資源總監(jiān)
2003年曾作為特約嘉賓參與著名節(jié)目主持人竇文濤主持的節(jié)目
十多年集團(tuán)人力資源管理實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，對于企業(yè)人力資源管理有較深的理論研究和豐富的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，曾幫助多家國有企業(yè)，集團(tuán)企業(yè)，中小型企業(yè)做過整體的人力資源管理咨詢案。曾在民營、國營、港資、外資企業(yè)歷任香港權(quán)智集團(tuán)人力資源主管、健力寶集團(tuán)人力資源經(jīng)理、香港金德集團(tuán)人力資源總監(jiān)、現(xiàn)任法資企業(yè)亞太區(qū)人力資源總監(jiān)。
香港權(quán)智集團(tuán)人力資源主管
健力寶集團(tuán)人力資源經(jīng)理
香港KINGDOM集團(tuán)人力資源部總監(jiān)
現(xiàn)任法資企業(yè)亞太區(qū)人力資源總監(jiān)
2003年曾作為特約嘉賓參與著名節(jié)目主持人竇文濤主持的節(jié)目
十多年集團(tuán)人力資源管理實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，對于企業(yè)人力資源管理有較深的理論研究和豐富的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，曾幫助多家國有企業(yè)，集團(tuán)企業(yè)，中小型企業(yè)做過整體的人力資源管理咨詢案。曾在民營、國營、港資、外資企業(yè)歷任香港權(quán)智集團(tuán)人力資源主管、健力寶集團(tuán)人力資源經(jīng)理、香港金德集團(tuán)人力資源總監(jiān)、現(xiàn)任法資企業(yè)亞太區(qū)人力資源總監(jiān)。
課程對象
備 注
課程名稱：情緒和壓力管理
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咨詢電話：020-29042042
QQ： 674837974
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