第一篇：壓力與情緒認知篇
1、走近壓力
◆ 現(xiàn)代文明的代價
◆ 壓力的信號與自我測試
◆ 壓力處理方式自我測試
◆ 經(jīng)典實驗:壓力與應激的正面意義
◆ 開心搜索:尋找身邊的壓力源
◆ 壓力在情緒，身體，心智三個層次上的作用
2、走近情緒
◆ 情緒的內涵
◆ 8大情緒解析
◆ 情緒的四個表達途徑
◆ 情緒能量對行為認知的影響
3、抗壓個體差異解析
◆ 壓力易感人格分析
 A型人格
 B型人格
 C型人格
 堅韌型人格
 非理性人格
 焦慮—反應型人格
◆ A型人格測試
◆ 性格人譜與疾病
第二篇：幸福的THANK體驗篇
1、神奇的第一要素
◆ 自我接納與幸福
◆ 延遲滿足與成功
◆ 獨立思維與財富
◆ 情緒互動與長壽
◆ 內在是最偉大的覺醒力量

2、覺醒的力量 (awake)
◆ 情緒的劫持
◆ 刺激與反應之間的覺醒
◆ 接納情緒與創(chuàng)傷性求證
◆ 正念的力量與覺知的練習
◆ 智慧16階與智慧的開啟
3、讓身體與生命聯(lián)結 (Health)
◆ 生氣對身體的損害
◆ 化解憤怒的方法
◆ 呼吸的秘密
◆ 給自己打氣--運動與飲食
◆ 與自然流動積極的能量
4、思維是最大的謊言（Notice）
◆ 世界是偏執(zhí)狂推動的
◆ 情緒與思維的平衡
◆ 思維的手術--ABCD認知療法
◆ 思維的手術--換框法
◆ 語言的力量—不打妄語
◆ 語言的力量—安全的表達感受
◆ 語言的力量—積極的語言
5、人際與系統(tǒng)動力(Kindness)
◆ 建立情感帳戶
◆ 命運與關系
◆ 家族的連接
◆ 接納個人差異
◆ 關于優(yōu)點和缺點的轉換練習
◆ 平常心是什么？
6、感恩創(chuàng)造奇跡(Thanksgiving)
◆ 幸福生活加減乘除
◆ 感恩如何實現(xiàn)轉化
◆ 內心的生活空間
◆ 內在的覺醒與成長
◆ 冥想練習