中國培訓(xùn)易(aokangtiyu.cn) 人力資源內(nèi)訓(xùn)課 

 

 

 


  

  

主辦單位:廣州必學(xué)企業(yè)管理咨詢有限公司
      中國培訓(xùn)易(aokangtiyu.cn)

培訓(xùn)目標(biāo)
現(xiàn)代企業(yè)中高層管理人員感到工作壓力越來越大,常常感到身心疲憊力不從心,甚至對(duì)工作產(chǎn)生厭倦情緒;個(gè)人的身體素質(zhì)不斷下降,對(duì)生活和工作失去了信心,常常遇到挫折卻不知所措;我們無法控制壓力的大小和去留,但可以通過學(xué)習(xí)壓力管理及情緒調(diào)節(jié)的訓(xùn)練課程,控制對(duì)壓力的反應(yīng)程度,保持自我穩(wěn)定而彈性的身心狀態(tài),運(yùn)用減壓技巧與樂觀思維訓(xùn)練,以正向積極的情緒與陽光心態(tài)感染與激勵(lì)員工,轉(zhuǎn)化壓力為動(dòng)力。



課程詳情

課程簡介:
本課程側(cè)重技巧訓(xùn)練與身體體驗(yàn),是一個(gè)訓(xùn)練課程。
將從樂觀思維訓(xùn)練、情緒管理能力測試、提升情緒生產(chǎn)力、減壓放松訓(xùn)練四個(gè)方面著手,提供多個(gè)簡單有效的減壓技巧與方法,并配合演練與訓(xùn)練,提升學(xué)員的工作情商與平衡壓力的能力,讓學(xué)員透過對(duì)自己及他人情緒的深入了解及洞察,使他們在激烈的市場競爭中,能夠保持正面、積極的心態(tài)面對(duì)各種矛盾、沖突與危機(jī),與團(tuán)隊(duì)成員一起攜手并進(jìn),實(shí)現(xiàn)可持續(xù)的事業(yè)發(fā)展。

課程收益:
 正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒的產(chǎn)生
 配合大腦的運(yùn)作機(jī)制來管理自己的情緒
 掌握快速處理壓力與負(fù)面情緒的技巧
 掌握樂觀思維、保持良好心態(tài)的方法
學(xué)習(xí)釋放負(fù)面情緒的方法
 提升自我覺察能力,保持對(duì)負(fù)面思維模式的警覺
 通過減壓技巧訓(xùn)練與身體律動(dòng),讓自己保持積極的情緒狀態(tài)
建立個(gè)人情緒壓力管理檔案,有效管理壓力與時(shí)間

課程大綱

第一:認(rèn)識(shí)壓力 認(rèn)識(shí)你自己
 -什么是壓力?
 -壓力所產(chǎn)生的各種信號(hào)
 -壓力管理4項(xiàng)原則
-壓力管理有什么益處?
-健康壓力測試與分析
-學(xué)會(huì)監(jiān)控你的壓力適宜度—練習(xí)
-A型人格與健康:你是哪一型?
壓力管理技巧:音樂靜心、讀書禪、經(jīng)絡(luò)操

第二:樂觀思維:讓奇跡發(fā)生在你生命中
-積極心理學(xué)與幸福指數(shù)
-積極思考的力量
-信念系統(tǒng)殺毒軟件:自我覺察、內(nèi)省的力量
-樂觀思維與職場成功
-如何變身樂觀高手?
壓力管理技巧:一念之轉(zhuǎn)、轉(zhuǎn)換視角法

第三:情緒調(diào)節(jié)與管理技巧
-情緒的四大功能 練習(xí):情緒地圖
-情緒ABC法則
-如何創(chuàng)造積極樂觀的情緒? 小組練習(xí)
-如何釋放你的負(fù)面情緒?
-情緒管理三個(gè)經(jīng)典問題
-情緒管理能力測試與分析
壓力管理技巧:
深呼吸、自我暗示提升心理能量、情緒日記等

第四:如何做沖突管理高手?
-沖突管理的黃金原則:
-如何處理自己的情緒?如何處理他人的不滿情緒?
-高情商沖突處理5步驟
小品演練
壓力管理技巧:
深呼吸、自我暗示提升心理能量、情緒日記等

第五:管理者的情商影響力
-情商是什么?
-情商的修練在于細(xì)節(jié)
-如何幫助員工轉(zhuǎn)換情緒頻道?
-精英人士如何為自己減壓?
-人際關(guān)系開心三大法則
-工作情商與績效
-如何提升團(tuán)隊(duì)的抗壓力

練習(xí):快樂清單,100天抗壓能力全面提升計(jì)劃書
培訓(xùn)方式:短片欣賞、音樂靜心、小組討論、心理測試、角色扮演等等。 培訓(xùn)時(shí)間:二天


講師簡介

  張湄 老師
資深國際認(rèn)證培訓(xùn)師
資深心理教練
美國NGH催眠治療師
美國NLP執(zhí)行師
《生命密碼與領(lǐng)導(dǎo)力》創(chuàng)始人
《心靈創(chuàng)富》課程導(dǎo)師
上海電視臺(tái)《東方大講壇》主講嘉賓
印度合一大學(xué)能量傳導(dǎo)師
張湄老師長年活躍于教育出版行業(yè)、媒體,曾擔(dān)任報(bào)紙資深編輯、著名品牌雜志主編及跨國公司高層管理工作等職,擁有豐富的管理實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。
1998年起潛心研究心理學(xué),2000年前后開始涉及深層心理學(xué)、心靈科學(xué)、身心靈成長領(lǐng)域,2004年開始從事職業(yè)培訓(xùn)師工作,精心研習(xí)教練技術(shù),曾是上海一家生活教練公司的主要策劃人,并活躍于教育培訓(xùn)行業(yè),現(xiàn)為資深培訓(xùn)導(dǎo)師、心理教練,專業(yè)教練、中華培訓(xùn)網(wǎng)的特約講師、前程無憂培訓(xùn)網(wǎng)特約講師等職。
張湄老師曾跟隨國內(nèi)外心理學(xué)大師學(xué)習(xí)NLP技術(shù)、催眠技術(shù)、知見心理學(xué)、教練的藝術(shù)與科學(xué)、深度靜心、深層溝通等各類實(shí)用心理學(xué)技術(shù)。她整合自己所學(xué)的管理心理學(xué),設(shè)計(jì)獨(dú)創(chuàng)了一系列符合中國國情,卓有成效的《情緒壓力管理》、《心靈創(chuàng)富》及《生命密碼與領(lǐng)導(dǎo)力》課程,授課風(fēng)格獨(dú)特而又直指學(xué)員內(nèi)心世界,具有實(shí)用性與可操作性,深受學(xué)員好評(píng)。

歷年精心研習(xí)的課程
2003年,跟隨華人世界第一催眠大師廖閱鵬老師精心研習(xí)催眠技術(shù)。
2004年曾跟隨國際大師海靈格,精心研習(xí)家庭系統(tǒng)排列。
2004年曾跟隨國際大師、領(lǐng)袖知見心理學(xué)創(chuàng)始人恰克博士,精心研習(xí)領(lǐng)袖知見心理學(xué)。
2005年曾跟隨臺(tái)灣生命教練阮惠習(xí)、國際心靈教練瑪杜卡等學(xué)習(xí)生命教練技術(shù)。
2006年跟隨國際心靈導(dǎo)師欒哈夏精心研習(xí)深度靜心技巧。
2008年跟隨著名NLP專業(yè)教練戴志強(qiáng)學(xué)習(xí)NLP專業(yè)教練技術(shù)。
2008年跟隨國際心靈大師林顯宗精心研習(xí)深層溝通技術(shù)。
2009年跟隨國際艾力克森學(xué)院院長瑪麗蓮博士學(xué)習(xí)《教練的藝術(shù)與科學(xué)》
2009年跟隨開啟導(dǎo)師阿勛走過60天心靈修練之旅
2010年進(jìn)修印度合一大學(xué)導(dǎo)師研修《生活即關(guān)系》課程
近年來,張湄老師應(yīng)邀赴全國大江南北演講與培訓(xùn),服務(wù)于世界500強(qiáng)企業(yè)及國內(nèi)知名企業(yè),政府機(jī)關(guān)等。張湄老師是一位優(yōu)秀的心理教練,經(jīng)常抽時(shí)間為學(xué)員提供個(gè)人教練服務(wù),幫助他們激發(fā)內(nèi)在的力量與資源,處理事業(yè)上的難題、情緒與壓力;親子關(guān)系、親密關(guān)系或人際關(guān)系中的沖突,規(guī)劃未來,活出全新的生命能量。


課程對(duì)象

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備    注

課程名稱:活在喜悅中——情緒與壓力管理的藝術(shù)



 

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