中國(guó)培訓(xùn)易(aokangtiyu.cn)
特色課程內(nèi)訓(xùn)課
中國(guó)培訓(xùn)易（aokangtiyu.cn）
培訓(xùn)目標(biāo)
現(xiàn)代企業(yè)中高層管理人員或員工感到工作壓力越來(lái)越大，常常感到身心疲憊力不從心，甚至對(duì)工作產(chǎn)生厭倦情緒；個(gè)人的身體素質(zhì)不斷下降，對(duì)生活和工作失去了信心，常常遇到挫折卻不知所措；我們無(wú)法控制壓力的大小和去留，但可以通過(guò)學(xué)習(xí)壓力管理及情緒調(diào)節(jié)的訓(xùn)練課程，控制對(duì)壓力的反應(yīng)程度，保持自我穩(wěn)定而彈性的身心狀態(tài)，運(yùn)用減壓技巧與樂(lè)觀思維訓(xùn)練，以正向積極的情緒與陽(yáng)光心態(tài)感染與激勵(lì)員工，轉(zhuǎn)化壓力為動(dòng)力。
課程收益：
正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒的產(chǎn)生
配合腦科學(xué)中大腦的運(yùn)作機(jī)制來(lái)管理自己的情緒
掌握快速處理壓力與負(fù)面情緒的技巧
掌握樂(lè)觀思維、保持良好心態(tài)的方法
學(xué)習(xí)釋放負(fù)面情緒的方法
提升自我覺(jué)察能力，保持對(duì)負(fù)面思維模式的警覺(jué)
通過(guò)減壓技巧訓(xùn)練與身體律動(dòng)，讓自己保持積極的情緒狀態(tài)
建立個(gè)人情緒壓力管理檔案，有效管理壓力與時(shí)間
課程詳情
本課程側(cè)重技巧訓(xùn)練與身體體驗(yàn)，是一個(gè)身心靈訓(xùn)練課程。
三個(gè)層次的放松訓(xùn)練：身體的放松、心理的放松，心靈的放松。
將從樂(lè)觀思維訓(xùn)練、情緒管理能力測(cè)試、提升情緒生產(chǎn)力、減壓放松訓(xùn)練四個(gè)方面著手，提供多個(gè)簡(jiǎn)單有效的減壓技巧與方法，并配合演練與訓(xùn)練，提升學(xué)員的工作情商與平衡壓力的能力，讓學(xué)員透過(guò)對(duì)自己及他人情緒的深入了解及洞察，使他們?cè)诩ち业氖袌?chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中，能夠保持正面、積極的心態(tài)面對(duì)各種矛盾、沖突與危機(jī)，與團(tuán)隊(duì)成員一起攜手并進(jìn)，實(shí)現(xiàn)可持續(xù)的事業(yè)發(fā)展。
課程大綱
第一單元：認(rèn)識(shí)壓力
-什么是壓力？
-壓力所產(chǎn)生的各種信號(hào)
-壓力管理4項(xiàng)原則
-壓力管理有什么益處？
-健康壓力測(cè)試與分析
-學(xué)會(huì)監(jiān)控你的壓力適宜度—練習(xí)
-A型人格與壓力：你是哪一型？
壓力管理技巧：音樂(lè)靜心、讀書(shū)禪、經(jīng)絡(luò)操
第二單元：樂(lè)觀思維與積極信念
-積極心態(tài)與幸福指數(shù)
-樂(lè)觀思維的好處
-卓越的第一步：信念
-信念系統(tǒng)殺毒軟件：自我覺(jué)察、內(nèi)省的力量
-樂(lè)觀思維與職場(chǎng)成功 案例
-樂(lè)觀高手三步轉(zhuǎn)念法
壓力管理技巧：一念之轉(zhuǎn)、焦點(diǎn)思考法
第三單元：情緒覺(jué)察與管理
-情緒ABC法則
-情緒覺(jué)察：找到自己的情緒地雷區(qū)
-負(fù)面情緒影響健康與業(yè)績(jī)
-如何創(chuàng)造積極樂(lè)觀的情緒？ 小組練習(xí)
-有效釋放負(fù)面情緒的4個(gè)方法
-情緒管理三個(gè)經(jīng)典問(wèn)題
-情緒管理能力測(cè)試與分析
壓力管理技巧：
深呼吸、自我暗示、寫(xiě)作療法、身體語(yǔ)言法等
第四單元：工作情商：經(jīng)營(yíng)良好人際關(guān)系
建立良好人際關(guān)系路徑
人生三大支持系統(tǒng)
職場(chǎng)最重要的5種人
練習(xí)：透過(guò)表情洞察他人情緒
人際關(guān)系中的5種關(guān)愛(ài)的語(yǔ)言
情感帳戶中的存款與取款
傾聽(tīng)三層次及回應(yīng)技巧
壓力管理技巧：傾訴減壓法、郵件溝通法、親密關(guān)系減壓法
結(jié)語(yǔ)：
總結(jié)與復(fù)習(xí)
現(xiàn)代人養(yǎng)生減壓的7個(gè)法則
練習(xí)：抗壓能力全面提升計(jì)劃書(shū)
培訓(xùn)方式：短片欣賞、音樂(lè)靜心、案例分析、小組討論、心理測(cè)試、現(xiàn)場(chǎng)演練等等。
培訓(xùn)時(shí)間：1天
講師簡(jiǎn)介
張湄 老師
資深心理教練
美國(guó)NGH催眠治療師
美國(guó)NLP執(zhí)行師
《生命密碼與領(lǐng)導(dǎo)力》創(chuàng)始人
《心靈創(chuàng)富》課程導(dǎo)師
上海電視臺(tái)《東方大講壇》主講嘉賓
印度合一大學(xué)能量傳導(dǎo)師
張湄老師長(zhǎng)年活躍于教育出版行業(yè)、媒體，曾擔(dān)任報(bào)紙資深編輯、著名品牌雜志主編及跨國(guó)公司高層管理工作等職，擁有豐富的管理實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。
1998年起潛心研究心理學(xué)，2000年前后開(kāi)始涉及深層心理學(xué)、心靈科學(xué)、身心靈成長(zhǎng)領(lǐng)域,2004年開(kāi)始從事職業(yè)培訓(xùn)師工作，精心研習(xí)教練技術(shù)，曾是上海一家生活教練公司的主要策劃人，并活躍于教育培訓(xùn)行業(yè),現(xiàn)為資深培訓(xùn)導(dǎo)師、心理教練，專業(yè)教練、中華培訓(xùn)網(wǎng)的特約講師、前程無(wú)憂培訓(xùn)網(wǎng)特約講師等職。
張湄老師曾跟隨國(guó)內(nèi)外心理學(xué)大師學(xué)習(xí)NLP技術(shù)、催眠技術(shù)、知見(jiàn)心理學(xué)、教練的藝術(shù)與科學(xué)、深度靜心、深層溝通等各類實(shí)用心理學(xué)技術(shù)。她整合自己所學(xué)的管理心理學(xué)，設(shè)計(jì)獨(dú)創(chuàng)了一系列符合中國(guó)國(guó)情，卓有成效的《情緒壓力管理》、《心靈創(chuàng)富》及《生命密碼與領(lǐng)導(dǎo)力》課程，授課風(fēng)格獨(dú)特而又直指學(xué)員內(nèi)心世界，具有實(shí)用性與可操作性，深受學(xué)員好評(píng)。
歷年精心研習(xí)的課程
2003年，跟隨華人世界第一催眠大師廖閱鵬老師精心研習(xí)催眠技術(shù)。
2004年曾跟隨國(guó)際大師海靈格，精心研習(xí)家庭系統(tǒng)排列。
2004年曾跟隨國(guó)際大師、領(lǐng)袖知見(jiàn)心理學(xué)創(chuàng)始人恰克博士，精心研習(xí)領(lǐng)袖知見(jiàn)心理學(xué)。
2005年曾跟隨臺(tái)灣生命教練阮惠習(xí)、國(guó)際心靈教練瑪杜卡等學(xué)習(xí)生命教練技術(shù)。
2006年跟隨國(guó)際心靈導(dǎo)師欒哈夏精心研習(xí)深度靜心技巧。
2008年跟隨著名NLP專業(yè)教練戴志強(qiáng)學(xué)習(xí)NLP專業(yè)教練技術(shù)。
2008年跟隨國(guó)際心靈大師林顯宗精心研習(xí)深層溝通技術(shù)。
2009年跟隨國(guó)際艾力克森學(xué)院院長(zhǎng)瑪麗蓮博士學(xué)習(xí)《教練的藝術(shù)與科學(xué)》
2009年跟隨開(kāi)啟導(dǎo)師阿勛走過(guò)60天心靈修練之旅
2010年進(jìn)修印度合一大學(xué)導(dǎo)師研修《生活即關(guān)系》課程
近年來(lái)，張湄老師應(yīng)邀赴全國(guó)大江南北演講與培訓(xùn)，服務(wù)于世界500強(qiáng)企業(yè)及國(guó)內(nèi)知名企業(yè)，政府機(jī)關(guān)等。張湄老師是一位優(yōu)秀的心理教練，經(jīng)常抽時(shí)間為學(xué)員提供個(gè)人教練服務(wù)，幫助他們激發(fā)內(nèi)在的力量與資源，處理事業(yè)上的難題、情緒與壓力；親子關(guān)系、親密關(guān)系或人際關(guān)系中的沖突，規(guī)劃未來(lái)，活出全新的生命能量。
課程對(duì)象
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備 注
課程名稱：陽(yáng)光心態(tài)——情緒與壓力管理的藝術(shù)
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咨詢電話：020-29042042
QQ： 674837974
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