中國培訓(xùn)易(aokangtiyu.cn)
人力資源內(nèi)訓(xùn)課
主辦單位：廣州必學(xué)企業(yè)管理咨詢有限公司
中國培訓(xùn)易（aokangtiyu.cn）
中國培訓(xùn)易（aokangtiyu.cn）
培訓(xùn)目標(biāo)
學(xué)習(xí)識(shí)別壓力，客觀認(rèn)識(shí)壓力，提升自我覺察力；
了解壓力下的溝通模式，改善和提高溝通的效能；
變消極心態(tài)為積極心態(tài)，提高生活質(zhì)量和工作效率；
學(xué)習(xí)有效應(yīng)對(duì)壓力的技巧，促進(jìn)身心健康和幸福；
課程詳情
日期 單元 課程內(nèi)容
第一天
上午 第一部分
壓力管理課程的理念 任何課程都有它的哲學(xué)理念和理論背景，闡明這些可以幫助學(xué)員了解課程內(nèi)容的前因后果，使學(xué)員更好地理解課程所表達(dá)的實(shí)質(zhì)，以便于學(xué)員做出更好的選擇。
短講：課程的理念
人的成長模式、人格、心理地位、應(yīng)對(duì)姿態(tài)、參考架構(gòu)、ABC思維模式、經(jīng)驗(yàn)的層次、天氣報(bào)告。
第二部分
了解壓力和壓力的反應(yīng) 每個(gè)人都知道壓力，但每個(gè)人對(duì)壓力的理解都不盡相同。該部分通過討論統(tǒng)一學(xué)員的壓力認(rèn)識(shí)，了解壓力對(duì)人身心健康的影響，以及相應(yīng)的情緒反應(yīng)，學(xué)會(huì)覺察自己的壓力。
壓力對(duì)你意味著什么？
你是怎樣知道有壓力的？
壓力是怎樣破壞身體影響情緒的？
認(rèn)識(shí)職業(yè)壓力和生活壓力事件
第一天
下午 第三部分
理解壓力的ABC理論和壓力的根源 要學(xué)會(huì)管理壓力，就必須理解壓力，知道壓力從何而來。該部分通過學(xué)習(xí)壓力的ABC理論模型，幫助學(xué)員更好地理解壓力；通過了解壓力產(chǎn)生的根源，幫助學(xué)員分析理解自己的壓力是如何產(chǎn)生的。
壓力的ABC理論
探討壓力的根源
學(xué)習(xí)壓力的ABC分析法
練習(xí)：用ABC理論分析個(gè)人壓力
第四部分
壓力下的行為模式 人們往往習(xí)慣重復(fù)過去的行為模式而期望得到不同的結(jié)果。同樣，人在壓力下也會(huì)采用過去習(xí)慣化的自動(dòng)化反應(yīng)，而這種反應(yīng)是無效的。該部分幫助學(xué)員了解人在壓力下是如何溝通的，了解無效的行為模式，學(xué)習(xí)有效的行為模式。
壓力下的行為模式
探索自己壓力下的行為表現(xiàn)
學(xué)習(xí)新的壓力下有效的模式
第二天
上午 第五部分
壓力管理技術(shù)方法 該部分通過討論和練習(xí)，幫助學(xué)員了解壓力管理新理念，學(xué)習(xí)和掌握壓力管理技術(shù)。
放松練習(xí)
壓力管理的ABCDE理論
用ABCDE理論管理自己的壓力
減壓理念與十種減壓技術(shù)
第六部分
應(yīng)對(duì)壓力有效通用模式 壓力管理是一個(gè)工程，不是一個(gè)簡(jiǎn)單的行為。該部分幫助學(xué)員了解壓力管理的誤區(qū)，介紹壓力管理的流程，幫助學(xué)員掌握壓力管理的有效通用模式。
想象技術(shù)
壓力管理的誤區(qū)
應(yīng)對(duì)壓力有效通用模式
第二天
下午 第七部分
案例分析和問題解答 了解減壓的知識(shí)和理論還不足夠，因?yàn)闇p壓是一種技能，技能就需要模仿學(xué)習(xí)。該部分通過案例分析和現(xiàn)場(chǎng)問題解答，導(dǎo)師為學(xué)員做出行為示范，幫助學(xué)員建構(gòu)有效的經(jīng)驗(yàn)。
案例分析
二十一、現(xiàn)場(chǎng)問題解答
第八部分
建立自己壓力管理機(jī)制 減壓是一個(gè)個(gè)性化的行為，不同的人要用不同的減壓方法。該部分通過練習(xí)幫助學(xué)員了解自己，并找到自己的減壓具體方法。
二十二、尋找個(gè)人應(yīng)對(duì)壓力的特質(zhì)
二十三、建立自己的壓力管理機(jī)制
二十四、經(jīng)驗(yàn)分享
第一天
上午 第一部分
壓力管理課程的理念 任何課程都有它的哲學(xué)理念和理論背景，闡明這些可以幫助學(xué)員了解課程內(nèi)容的前因后果，使學(xué)員更好地理解課程所表達(dá)的實(shí)質(zhì)，以便于學(xué)員做出更好的選擇。
短講：課程的理念
人的成長模式、人格、心理地位、應(yīng)對(duì)姿態(tài)、參考架構(gòu)、ABC思維模式、經(jīng)驗(yàn)的層次、天氣報(bào)告。
第二部分
了解壓力和壓力的反應(yīng) 每個(gè)人都知道壓力，但每個(gè)人對(duì)壓力的理解都不盡相同。該部分通過討論統(tǒng)一學(xué)員的壓力認(rèn)識(shí)，了解壓力對(duì)人身心健康的影響，以及相應(yīng)的情緒反應(yīng)，學(xué)會(huì)覺察自己的壓力。
壓力對(duì)你意味著什么？
你是怎樣知道有壓力的？
壓力是怎樣破壞身體影響情緒的？
認(rèn)識(shí)職業(yè)壓力和生活壓力事件
第一天
下午 第三部分
理解壓力的ABC理論和壓力的根源 要學(xué)會(huì)管理壓力，就必須理解壓力，知道壓力從何而來。該部分通過學(xué)習(xí)壓力的ABC理論模型，幫助學(xué)員更好地理解壓力；通過了解壓力產(chǎn)生的根源，幫助學(xué)員分析理解自己的壓力是如何產(chǎn)生的。
壓力的ABC理論
探討壓力的根源
學(xué)習(xí)壓力的ABC分析法
練習(xí)：用ABC理論分析個(gè)人壓力
第四部分
壓力下的行為模式 人們往往習(xí)慣重復(fù)過去的行為模式而期望得到不同的結(jié)果。同樣，人在壓力下也會(huì)采用過去習(xí)慣化的自動(dòng)化反應(yīng)，而這種反應(yīng)是無效的。該部分幫助學(xué)員了解人在壓力下是如何溝通的，了解無效的行為模式，學(xué)習(xí)有效的行為模式。
壓力下的行為模式
探索自己壓力下的行為表現(xiàn)
學(xué)習(xí)新的壓力下有效的模式
第二天
上午 第五部分
壓力管理技術(shù)方法 該部分通過討論和練習(xí)，幫助學(xué)員了解壓力管理新理念，學(xué)習(xí)和掌握壓力管理技術(shù)。
放松練習(xí)
壓力管理的ABCDE理論
用ABCDE理論管理自己的壓力
減壓理念與十種減壓技術(shù)
第六部分
應(yīng)對(duì)壓力有效通用模式 壓力管理是一個(gè)工程，不是一個(gè)簡(jiǎn)單的行為。該部分幫助學(xué)員了解壓力管理的誤區(qū)，介紹壓力管理的流程，幫助學(xué)員掌握壓力管理的有效通用模式。
想象技術(shù)
壓力管理的誤區(qū)
應(yīng)對(duì)壓力有效通用模式
第二天
下午 第七部分
案例分析和問題解答 了解減壓的知識(shí)和理論還不足夠，因?yàn)闇p壓是一種技能，技能就需要模仿學(xué)習(xí)。該部分通過案例分析和現(xiàn)場(chǎng)問題解答，導(dǎo)師為學(xué)員做出行為示范，幫助學(xué)員建構(gòu)有效的經(jīng)驗(yàn)。
案例分析
二十一、現(xiàn)場(chǎng)問題解答
第八部分
建立自己壓力管理機(jī)制 減壓是一個(gè)個(gè)性化的行為，不同的人要用不同的減壓方法。該部分通過練習(xí)幫助學(xué)員了解自己，并找到自己的減壓具體方法。
二十二、尋找個(gè)人應(yīng)對(duì)壓力的特質(zhì)
二十三、建立自己的壓力管理機(jī)制
二十四、經(jīng)驗(yàn)分享
講師簡(jiǎn)介
魏君 老師
北大、清華商學(xué)院特邀心理專家
盛智能科技（青島）培訓(xùn)學(xué)校常務(wù)理事
為盛（青島）心理研究所所長、心理督導(dǎo)
中科院海洋所研究生部心理健康顧問
秦皇島市心理咨詢師協(xié)會(huì)高級(jí)心理督導(dǎo)
科研成果
創(chuàng)建 “資源取向的咨詢思想”和“敘事沙盤治療”；國際PREP(預(yù)防及關(guān)系促進(jìn)計(jì)劃)認(rèn)證導(dǎo)師，中國PREP項(xiàng)目創(chuàng)始人。
組織研發(fā)了“敘事沙盤心靈拓展”、“PREP系列關(guān)系促進(jìn)計(jì)劃”、“優(yōu)佳兒童青少年情商訓(xùn)練”、“企業(yè)精英成長訓(xùn)練”等系列“咨詢式培訓(xùn)”課程。研發(fā)了“八周網(wǎng)絡(luò)咨詢服務(wù)方案”和“領(lǐng)導(dǎo)人的管理咨詢”等獨(dú)特的心理咨詢服務(wù)項(xiàng)目。
具有國企、合資、私企20余年工作經(jīng)歷，具有10年企業(yè)管理咨詢工作經(jīng)驗(yàn)。現(xiàn)擁有1500多個(gè)小時(shí)的團(tuán)體及培訓(xùn)工作經(jīng)驗(yàn)、3000多個(gè)小時(shí)的個(gè)案工作經(jīng)驗(yàn)。
近年研究課題：高層影響力、中層領(lǐng)導(dǎo)力、員工職業(yè)動(dòng)力、人際溝通能力和壓力應(yīng)對(duì)策略等。
主要課程
《領(lǐng)袖心智工作坊》
《高層影響力培訓(xùn)》
《中層領(lǐng)導(dǎo)力培訓(xùn)》
《員工職業(yè)動(dòng)力培訓(xùn)》
《如何做到陽光心態(tài)》
《企業(yè)精英心智成長培訓(xùn)》
《員工關(guān)懷協(xié)調(diào)員專業(yè)培訓(xùn)》
《敘事沙盤心靈拓展培訓(xùn)》
《情緒壓力管理培訓(xùn)》
《親密關(guān)系促進(jìn)培訓(xùn)》
《親子教養(yǎng)之道培訓(xùn)》
《贏在溝通系列培訓(xùn)》
《有效溝通基本技能培訓(xùn)》
《有效溝通高級(jí)技能培訓(xùn)》
《壓力下溝通效能培訓(xùn)》
《銷售中溝通技巧培訓(xùn)》
《跟薩提亞學(xué)溝通培訓(xùn)》
《TA人際溝通分析培訓(xùn)》
《建立關(guān)系溝通技術(shù)培訓(xùn)》
《參與影響溝通技術(shù)培訓(xùn)》
授課特點(diǎn)
獨(dú)創(chuàng)的咨詢式培訓(xùn)；推崇：激趣、啟思、導(dǎo)疑；培訓(xùn)形式：活動(dòng)體驗(yàn)、小組討論、主題短講、情境演練、經(jīng)驗(yàn)分享、現(xiàn)場(chǎng)演示；注重言傳身教，讓學(xué)員在情境中體驗(yàn)、學(xué)習(xí)和模仿，把知識(shí)轉(zhuǎn)化成經(jīng)驗(yàn)和能力。
專業(yè)資格
北師大心理學(xué)碩士
國家認(rèn)證社會(huì)工作師
高級(jí)工程師
高級(jí)經(jīng)理人
國際PREP認(rèn)證導(dǎo)師
中科院首批團(tuán)體咨詢師
國際TA人際溝通培訓(xùn)師
Satir溝通模式專業(yè)培訓(xùn)師
受訓(xùn)經(jīng)歷
《TA國際溝通分析師專業(yè)培訓(xùn)》
《國際Satir家族治療師專業(yè)培訓(xùn)》
《國際NLP及格執(zhí)行師專業(yè)培訓(xùn)》
《心理劇治療師專業(yè)培訓(xùn)》
《團(tuán)體治療師和咨詢師專業(yè)培訓(xùn)》
《REBT理性情緒行為療法專業(yè)培訓(xùn)》
《沙盤游戲治療專業(yè)培訓(xùn)》
《箱庭療法專業(yè)培訓(xùn)》
《兒童游戲心理治療 專業(yè)培訓(xùn)》
《家庭治療 專業(yè)培訓(xùn)》
《性心理治療專業(yè)培訓(xùn)》
《當(dāng)事人中心療法專業(yè)培訓(xùn)》
《敘事治療專業(yè)培訓(xùn)》
《SFBT焦點(diǎn)解決短程治療 專業(yè)培訓(xùn)》
《優(yōu)勢(shì)視角專業(yè)培訓(xùn)》
《積極心理學(xué)專業(yè)培訓(xùn)》等
盛智能科技（青島）培訓(xùn)學(xué)校常務(wù)理事
為盛（青島）心理研究所所長、心理督導(dǎo)
中科院海洋所研究生部心理健康顧問
秦皇島市心理咨詢師協(xié)會(huì)高級(jí)心理督導(dǎo)
科研成果
創(chuàng)建 “資源取向的咨詢思想”和“敘事沙盤治療”；國際PREP(預(yù)防及關(guān)系促進(jìn)計(jì)劃)認(rèn)證導(dǎo)師，中國PREP項(xiàng)目創(chuàng)始人。
組織研發(fā)了“敘事沙盤心靈拓展”、“PREP系列關(guān)系促進(jìn)計(jì)劃”、“優(yōu)佳兒童青少年情商訓(xùn)練”、“企業(yè)精英成長訓(xùn)練”等系列“咨詢式培訓(xùn)”課程。研發(fā)了“八周網(wǎng)絡(luò)咨詢服務(wù)方案”和“領(lǐng)導(dǎo)人的管理咨詢”等獨(dú)特的心理咨詢服務(wù)項(xiàng)目。
具有國企、合資、私企20余年工作經(jīng)歷，具有10年企業(yè)管理咨詢工作經(jīng)驗(yàn)。現(xiàn)擁有1500多個(gè)小時(shí)的團(tuán)體及培訓(xùn)工作經(jīng)驗(yàn)、3000多個(gè)小時(shí)的個(gè)案工作經(jīng)驗(yàn)。
近年研究課題：高層影響力、中層領(lǐng)導(dǎo)力、員工職業(yè)動(dòng)力、人際溝通能力和壓力應(yīng)對(duì)策略等。
主要課程
《領(lǐng)袖心智工作坊》
《高層影響力培訓(xùn)》
《中層領(lǐng)導(dǎo)力培訓(xùn)》
《員工職業(yè)動(dòng)力培訓(xùn)》
《如何做到陽光心態(tài)》
《企業(yè)精英心智成長培訓(xùn)》
《員工關(guān)懷協(xié)調(diào)員專業(yè)培訓(xùn)》
《敘事沙盤心靈拓展培訓(xùn)》
《情緒壓力管理培訓(xùn)》
《親密關(guān)系促進(jìn)培訓(xùn)》
《親子教養(yǎng)之道培訓(xùn)》
《贏在溝通系列培訓(xùn)》
《有效溝通基本技能培訓(xùn)》
《有效溝通高級(jí)技能培訓(xùn)》
《壓力下溝通效能培訓(xùn)》
《銷售中溝通技巧培訓(xùn)》
《跟薩提亞學(xué)溝通培訓(xùn)》
《TA人際溝通分析培訓(xùn)》
《建立關(guān)系溝通技術(shù)培訓(xùn)》
《參與影響溝通技術(shù)培訓(xùn)》
授課特點(diǎn)
獨(dú)創(chuàng)的咨詢式培訓(xùn)；推崇：激趣、啟思、導(dǎo)疑；培訓(xùn)形式：活動(dòng)體驗(yàn)、小組討論、主題短講、情境演練、經(jīng)驗(yàn)分享、現(xiàn)場(chǎng)演示；注重言傳身教，讓學(xué)員在情境中體驗(yàn)、學(xué)習(xí)和模仿，把知識(shí)轉(zhuǎn)化成經(jīng)驗(yàn)和能力。
專業(yè)資格
北師大心理學(xué)碩士
國家認(rèn)證社會(huì)工作師
高級(jí)工程師
高級(jí)經(jīng)理人
國際PREP認(rèn)證導(dǎo)師
中科院首批團(tuán)體咨詢師
國際TA人際溝通培訓(xùn)師
Satir溝通模式專業(yè)培訓(xùn)師
受訓(xùn)經(jīng)歷
《TA國際溝通分析師專業(yè)培訓(xùn)》
《國際Satir家族治療師專業(yè)培訓(xùn)》
《國際NLP及格執(zhí)行師專業(yè)培訓(xùn)》
《心理劇治療師專業(yè)培訓(xùn)》
《團(tuán)體治療師和咨詢師專業(yè)培訓(xùn)》
《REBT理性情緒行為療法專業(yè)培訓(xùn)》
《沙盤游戲治療專業(yè)培訓(xùn)》
《箱庭療法專業(yè)培訓(xùn)》
《兒童游戲心理治療 專業(yè)培訓(xùn)》
《家庭治療 專業(yè)培訓(xùn)》
《性心理治療專業(yè)培訓(xùn)》
《當(dāng)事人中心療法專業(yè)培訓(xùn)》
《敘事治療專業(yè)培訓(xùn)》
《SFBT焦點(diǎn)解決短程治療 專業(yè)培訓(xùn)》
《優(yōu)勢(shì)視角專業(yè)培訓(xùn)》
《積極心理學(xué)專業(yè)培訓(xùn)》等
課程對(duì)象
0
備 注
課程名稱：職場(chǎng)情緒壓力管理
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咨詢電話：020-29042042
QQ： 674837974
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