適量的活動可以活動筋骨、調節(jié)氣息、暢達經絡、疏通氣血、調和臟腑、增強體質而使人健康長壽。
“流水不腐，戶樞不蠹”，生命亦復如是，在于不斷運動。動則身健，不動則體衰，機體在陰陽對立統一中和諧地更替。
150多個人獸雜交胚胎曝光 中國也在研究
第一講　健康的標準
　 您能夠全面地理解什么是健康嗎？
怎么樣判斷一個人是不是健康呢？
世界衛(wèi)生組織給健康提出了十條標推
我們國人的健康狀況
第二講　職場文明病
職場文明病并非是由細菌或病毒引起的，而是一種由生活和工作上的壓力與緊張以及營養(yǎng)的失調，再加上缺乏運動，長期積累而來的代謝病。
常見骨骼病和防治
鍛煉肌力----骨骼健康
中老年人群的骨骼關節(jié)病
靜悄悄的流行病－骨質疏松癥！
關注骨骼關節(jié)問題：
50歲以上人群50%患有骨性關節(jié)炎
65歲以上人群中高達80%
40歲以上的女性是重災區(qū)
與飲食有關的骨骼關節(jié)病疾病---痛風
由風濕、類風濕、血尿酸代謝障礙引發(fā)手指關節(jié)的病變
　　飲食治療原則
低嘌呤平衡膳食減少外源性核蛋白
適應頸部運動模式：
完成各種動作
維系頸椎骨骼健康
保障生命安全：
提高和保護頸部的功能
頸椎病的十種危險信號
頸椎病的九大嚴重后果
頸椎優(yōu)秀的三個方面
防止脊柱疾病的鍛煉方法
全球腫瘤統計報告──乳腺癌高居女性腫瘤榜首
哪種動作腰的負擔重？
解決腰背疼痛的鍛煉方法
合理的膝關節(jié)鍛煉
哪些活動不適合膝蓋不好人群
膝關節(jié)功能性鍛煉方法
足部功能下降的現象
一、腳變大
二、長拇外翻
第三講　職場人員的飲食健康
飲食者　人之命脈也
平衡飲食　辨證用膳
與其救療于有病之后　不如攝養(yǎng)于無疾之前
飲水與健康
可樂的七大健康風險
食藥同源　膳藥同功
食物可以分成兩大類
古代有詩
五谷宜為養(yǎng)、失豆則不良　　　　　
五畜適為宜、過則害非淺
五菜常為充、新鮮綠黃紅
五果當為助、力求少而數
氣味合則服、尤當忌偏獨
飲食貴有節(jié)、切切勿使過
食療養(yǎng)生保健有以下特點
“潤物細無聲 王道無近功”
食療養(yǎng)生保健效果可以描述為
“無功可言 無德可鑒 而人登壽域”
第四講　可控的糖尿病
不鍛煉肌力引出的健康殺手---糖尿病
主要癥狀是多尿、多飲、多食及體重減輕
為什么年輕人不得代謝性疾病？
控制糖尿病的功能性鍛煉
有氧運動（耗能）+肌肉訓練（改變代謝能力）
控制飲食：不是限糖！而是控制所食之物中的熱量
有氧運動：參加有氧運動！規(guī)定熱量消耗模式
肌肉訓練：參加肌肉訓練！嚴控肌脂比例代謝
防控“糖尿病”從“體質鍛煉”開始
運動鍛煉讓糖尿病患者遠離糖尿病合并癥
糖尿病的導致死亡的原因：
更多的死亡不是死于糖尿病本身
而是死于對糖尿病的無知