中國培訓易(aokangtiyu.cn)
人力資源內(nèi)訓課
主辦單位:廣州必學企業(yè)管理咨詢有限公司
中國培訓易(aokangtiyu.cn)
培訓目標
1.用正確、理性的認知模式管理壓力與不良情緒;
2.掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧;
3.煥發(fā)工作與生活的熱情,建立融洽的社會關(guān)系與工作關(guān)系;
4.提升幸福指數(shù)與工作滿意度,提高工作績效與職業(yè)競爭力。
課程詳情
第一部份:認識壓力
1、壓力的本質(zhì)
a、壓力的定義
b、壓力存在的意義
c、壓力的心理模型
d、壓力的機體反應過程
e、壓力的特性
f、壓力對個人的影響
2、壓力心理學
中樞神經(jīng)系統(tǒng)
自主神經(jīng)系統(tǒng)
內(nèi)分泌系統(tǒng)
神經(jīng)內(nèi)分泌通路
3、壓力與疾病
第二部份:心理壓力
1、從心理角度看壓力
A、弗洛伊德與雞蛋
B、榮格和冰山
弗蘭克爾:尋找生命的意義
戴爾:愛的課程
馬斯洛,自我實現(xiàn)的藝術(shù)
2、壓力情緒:憤怒與恐懼
正面情緒與負面情緒
情緒是我們的資源
積壓的負面情緒引發(fā)疾病
情緒的各種面貌及成因
管理負面情緒;增進情緒穩(wěn)定度
解析憤怒
恐懼解析
抑郁:是憤怒與恐懼的副產(chǎn)品嗎?
3、壓力易感性與壓力耐受性人格
A、A型行為
有人提到D型人格嗎
共存人格
無助——絕望人格
堅韌人格
幸存者人格
第三部份:管理策略
認知改變
不要讓別人貼標簽
少一點對錯程度
放大自己的視角
風險放大的害處
他人評價重視程度
體內(nèi)生化
態(tài)度協(xié)調(diào)
建立正向心錨
爭取社會支持
第四部份:管理方案
積極認知
從消極到積極思維
自我預言的實現(xiàn)
養(yǎng)成樂觀的性格
什么是樂觀
樂觀三維度
樂觀與成功
樂觀與健康
建立職場自信
自信的來源
不要習得性無助
升華與幽默
寫日志
基于價值目標管理法
高效時間管理技能
和諧的人際關(guān)系
放棄完美主義
情感關(guān)系的建立與維護
自尊與自我獨立
第五部份:實用技術(shù)
呼吸與放松
芳香精油減壓療法
中醫(yī)養(yǎng)生睡眠療法
生理減壓物理療法
色彩能量減壓法
肢體運動減壓法
技術(shù)方案減壓療法
心理暗示減壓療法
借用宇宙之力舒緩壓力
音樂治療減壓法
營養(yǎng)調(diào)理與運動減壓法
保健按摩減壓法
講師簡介
胡鵬飛 老師
【專業(yè)資質(zhì)】
12年企業(yè)銷售、培訓、管理工作經(jīng)驗
4年企業(yè)管理、心理學培訓經(jīng)驗
中科院心理所心理測量師
領(lǐng)導特質(zhì)分析PDP專業(yè)咨詢師
心理資本健康管理論壇演講嘉賓
【擅長領(lǐng)域】
管理心理學、壓力與情緒調(diào)整、積極心態(tài)與職業(yè)素養(yǎng)、溝通心理、員工輔導與激勵、中層經(jīng)理管理技能開發(fā)。
【教育及專業(yè)受訓背景】
北京大學 心理學研究生(人力資源方向)
清華大學 心理學(臨床心理方向)研究生班進修
清華大學領(lǐng)導力管理培訓項目結(jié)業(yè)
MBTI人才測評師與職業(yè)規(guī)劃師資格認證培訓
PPT國際職業(yè)培訓師資格認證
在佳能國際,日立電梯,香港人力資源中心,深圳波頓管理咨詢擔任銷售工程師、大區(qū)經(jīng)理、人力資源副經(jīng)理、培訓總監(jiān),總經(jīng)理等職位。并作為項目總監(jiān),主導了廣藥集團等大型企業(yè)的人力資源咨詢與長年培訓項目,積累了豐富的培訓管理經(jīng)驗。其主講的《幸福心理——陽光心態(tài)》系列課程更是受到了比亞迪、富士康集團、華僑城等集團的一致好評。
課程對象
生活中感覺有壓力以及情緒難控制的人士
備 注
課程名稱:壓力緩解與情緒處理