講師：孫安莉
用時(shí)：一天（半天大課、半天訓(xùn)練）
課程對(duì)象：?jiǎn)T工、管理人員（限30人）

【課程背景】
頸肩腰背痛是現(xiàn)代人的普遍現(xiàn)象，特別是久坐辦公室、長(zhǎng)時(shí)間低頭、常吹空調(diào)、不良生活習(xí)慣或姿勢(shì)、飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖等因素使患病人群越來(lái)越低齡化、癥狀越來(lái)越嚴(yán)重、越來(lái)越易復(fù)發(fā)和難治性、隨著年齡增大必然會(huì)出現(xiàn)無(wú)法根治的頸肩腰背痛使人長(zhǎng)期地?zé)�惱，看病難、看病貴的難題確實(shí)給人們帶來(lái)了身心的痛苦、工作的不安、生活的不便、容易發(fā)展成為常見的頸腰椎病而致殘的可能性增加了無(wú)形的心理壓力，因此，普及防治頸肩腰背痛的自我保健知識(shí)很有必要，其也是減壓的一個(gè)很好的方法。


【課程特色】
本課程從肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)、脊柱、骨盆的解剖講述頸肩腰背痛的病因和防治方法，慢性肌肉勞損是引起頸背疆硬、酸痛的主要原因，脊柱的病變而引起其它部位的癥狀稱為脊柱相關(guān)性疾病，骨盆錯(cuò)位是頸背痛、頸腰椎病難于治愈、容易復(fù)發(fā)的重要原因之一，并配合棒棒戲的肌肉訓(xùn)練來(lái)達(dá)到防治頸肩背痛，頸腰椎病、駝背、脊柱側(cè)彎和骨盆錯(cuò)位等疾病。
棒棒戲是由孫安莉教授主創(chuàng)，主要由三大部份所組成：（１）正骨康復(fù)（２）經(jīng)絡(luò)穴位（３）肌肉訓(xùn)練，通過(guò)系統(tǒng)的訓(xùn)練，不僅使人精神煥發(fā)、減輕痛苦，還可使人保持優(yōu)美的儀態(tài)、增添高貴的風(fēng)度和無(wú)窮的魅力。

【課程受益】
1：每個(gè)人及時(shí)防治頸肩腰背痛既可減輕不適癥狀也可預(yù)防發(fā)展成為頸腰椎病。
2：企業(yè)降低了醫(yī)療費(fèi)用成本，提高了人們工作的積極性，保障安全生產(chǎn)，更體現(xiàn)了企業(yè)的人文關(guān)懷，增加了凝聚力。
3：個(gè)人減少醫(yī)療支出既是增加了收入，減輕痛苦、防止致殘、帶來(lái)快樂的心情。
4：孫教授本人也患有嚴(yán)重的頸椎病，透過(guò)親身的痛苦經(jīng)歷和長(zhǎng)期的求醫(yī)、自我保健經(jīng)驗(yàn)的積累，增加了課程和棒棒戲訓(xùn)練的可信度，實(shí)用性、有效性和安全性。

【課程形式】
深入淺出、 互動(dòng)性強(qiáng)、案例分析、現(xiàn)場(chǎng)檢測(cè)、實(shí)操演練、小組分享、各種方法以學(xué)員易學(xué)、易會(huì)、易用為主、增強(qiáng)趣味性、實(shí)用性、有效性和易記性等。
1：講座：棒棒戲運(yùn)動(dòng)、防治頸腰痛
2：訓(xùn)練：簡(jiǎn)單頸肩背腰肌肉訓(xùn)練動(dòng)作
3：測(cè)試：頸肌、骨盆錯(cuò)位的自測(cè)和檢查
4：配備棒棒戲書、棒棒養(yǎng)生套裝、（包括經(jīng)絡(luò)穴位圖、經(jīng)絡(luò)拍、診療錘、精油）

課程大綱：
第一部分：簡(jiǎn)述脊柱的生理
☆脊柱的生理曲線
●生理曲線四個(gè)彎曲形成的時(shí)期
●生理曲線四個(gè)彎曲的作用
●生理曲線四個(gè)彎曲的退化與頸腰椎病的關(guān)系
☆脊柱固定的生理基礎(chǔ)
●脊柱骨頭的作用
●脊柱肌肉的作用
●脊柱韌帶的作用
●脊柱關(guān)節(jié)的作用
☆骨盆錯(cuò)位的原因
☆骨盆錯(cuò)位與頸肩腰腿痛的關(guān)系
☆脊柱相關(guān)性疾病

第二部分：自測(cè)
☆頸背部肌肉群的檢測(cè)
☆骨盆錯(cuò)位的檢測(cè)
☆脊柱相關(guān)性疾病的檢測(cè)

第三部分：防治原則
☆避免受傷、受寒等外在損傷、刺激
☆減輕心理壓力、緩解精神疲勞引起的肌肉酸痛
☆糾正不良的姿勢(shì)
☆培養(yǎng)良好的習(xí)慣
☆保養(yǎng)貫穿在日常生活中：看、站、坐、行、動(dòng)

第四部分：食療防治頸腰痛
☆壯骨強(qiáng)肌肉的食物
☆補(bǔ)鈣
☆性激素

第五部分：經(jīng)絡(luò)穴位的作用
☆膀胱經(jīng)
●經(jīng)絡(luò)循行
●膀胱經(jīng)的功能
●敲打膀胱經(jīng)對(duì)防治頸肩腰腿痛的作用
●實(shí)操
☆肩井穴、阿是穴（埋線、火針）
●穴位的位置
●穴位的功能
●實(shí)操
☆艾炙：陳艾（三/五年、補(bǔ)陽(yáng)氣、祛寒濕、止冷痛）

第六部分：中醫(yī)導(dǎo)引術(shù)---棒棒戲運(yùn)動(dòng)
☆訓(xùn)練：訓(xùn)練頸腰背部肌肉的運(yùn)動(dòng)
☆配合調(diào)息
☆配合運(yùn)氣
☆配合意念

目標(biāo)：生理棒、心理也要棒
男人棒、女人也要棒
你棒、我棒、大家棒