講師：孫安莉
用時：半天（3小時）或一天（7小時）
課程對象：員工、管理人員（限30人）

【課程背景】
輪班人員由于作息時間不規(guī)律、費(fèi)心勞神耗氣血，特別是要上夜班的人員改變了生物鐘后使注意力和記憶力下降、工作效率低下、易出差錯或事常故、常見的亞健康狀態(tài)、失眠、肥胖、胃腸疾病、頸腰椎病高發(fā)，癌癥也不少見，猝死人數(shù)頻發(fā)，另情緒不穩(wěn)、易郁悶、急躁、焦慮、自殺或他殺，易出差錯、甚至出現(xiàn)錯覺、幻覺，嚴(yán)重影響了工作生活和人際關(guān)系，給自身、家庭和企業(yè)帶來了極大的損失，如何在復(fù)雜多變的管理環(huán)境中以人為本，進(jìn)行有效的員工身心健康管理，職場養(yǎng)生，實(shí)現(xiàn)企業(yè)經(jīng)營目標(biāo)并塑造競爭優(yōu)勢，提高企業(yè)的凝聚力和管理者的親和力，同時能為企業(yè)節(jié)省醫(yī)療成本、提高效率，減少差錯、改善人際關(guān)系，留住人心、使人們快樂工作、幸福人生，成為現(xiàn)代化企業(yè)管理者最關(guān)心的問題之一。
中醫(yī)認(rèn)為人順應(yīng)天道而行、子午流注使12經(jīng)絡(luò)都有自己的循行規(guī)律、在經(jīng)絡(luò)中運(yùn)行的氣血也必將依循人體生物鐘有節(jié)奏、有規(guī)律地運(yùn)行，如長期輪班人員首先會影響氣血的運(yùn)行，而人體的生理基礎(chǔ)物質(zhì)是氣血，如心氣血不足會引起疲勞、失眠、情緒不穩(wěn)、注意力下降易出差錯，心慌、健忘、面色(斑）、猝死；肺氣血不足常見：氣短、易感冒、過敏性鼻炎；脾氣血不足常見：：虛胖、胃脹、三高（脂、糖、尿酸）；肝氣血不足常見：：郁火、癌癥、痛經(jīng)、經(jīng)亂、乳增、陽萎、頸背痛；腎氣血不足常見：怕冷或煩熱等，故輪班人員的養(yǎng)生要重視補(bǔ)氣血是防病治病的第一步。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是集古人幾千年無數(shù)人的經(jīng)驗(yàn)而匯集而成，很受大眾的歡迎和喜愛，在日常生活中得以廣泛運(yùn)用，其對于工作繁忙，小痛小病無時間去醫(yī)院或到醫(yī)院又麻煩又費(fèi)事、有些病痛醫(yī)院也很難確診、療效也欠佳的人們，特別是對于小孩、老人的保養(yǎng)，中年人在休閑時的養(yǎng)生不失為一種好方法。同時經(jīng)絡(luò)補(bǔ)氣血不用通過人體的消化吸收功能，不會加重脾胃的負(fù)擔(dān)、肝臟解毒和腎臟排毒的功能，也可做為一種健身運(yùn)動的輔助方法。

【課程特色】
以經(jīng)絡(luò)穴位實(shí)操為主，配合食療調(diào)養(yǎng)，使學(xué)員們能掌握一定的技能，達(dá)到針對性、個性化和實(shí)效性。

【課程受益】
主要針對職場人士、輪班人員、亞健康、中年人群，尤其是對于氣血兩虧、氣滯血瘀、慢性病、婦科病、頸腰腿痛、延緩衰老等有較好的療效，其具有簡單、方便、安全、實(shí)用、有效、經(jīng)濟(jì)、無副作用、不加重胃腸負(fù)擔(dān)和肝臟解毒，是對自己和親戚朋友都極為有用的一種養(yǎng)生之道，終身受益。

【課程形式】
深入淺出、 互動性強(qiáng)、案例分析、現(xiàn)場檢測、實(shí)操演練、各種方法以學(xué)員易學(xué)、易會、易用為主、增強(qiáng)趣味性、實(shí)用性、有效性和易記性等。

課程大綱：
第一部分：概論氣血的關(guān)系
☆氣血是人體生存所必需的物質(zhì)
☆所有的營養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)都轉(zhuǎn)化為氣血
☆氣血在體內(nèi)運(yùn)行規(guī)律：
●氣行血行
●氣滯血瘀
●經(jīng)絡(luò)運(yùn)行
●臟腑優(yōu)先
☆輪班對氣血運(yùn)行的影響

第二部分： 氣血不足的自我判斷
☆心氣血不足的表現(xiàn)
☆肺氣血不足的表現(xiàn)
☆脾氣血不足的表現(xiàn)
☆肝氣血不足的表現(xiàn)
☆腎氣血不足的表現(xiàn)
☆人中、甲紋的觀察

第三部分：調(diào)養(yǎng)原則
☆體質(zhì)：
☆性味：
●食品：安全、衛(wèi)生、營養(yǎng)、適量
●體質(zhì)：遺傳、先天（陰虛、痰濕）
●質(zhì)量：人工、醫(yī)生（醫(yī)德、經(jīng)驗(yàn)）
●節(jié)氣：分、立、至
●貼士：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)、能外用不口服（埋線、火針、艾炙）

第四部分：食療方法
☆食物：
☆茶療：

第五部分：經(jīng)療方法
☆多曬太陽或月亮：作用、時間、部位
☆用力鼓掌、擦掌
☆心包經(jīng)、魚際穴