講師：孫安莉
用時：一天（7女時）或半天（3小時）
課程對象：員工（限30人）

【課程背景】
在現(xiàn)代社會激烈的競爭環(huán)境下，有些人信仰缺失、職業(yè)倦怠、安全差錯、事故增加、團隊合作精神差，難以管理、工作中彌漫著大量迷茫，失望，沮喪，挫敗，疲憊等令人不安的各種不良情緒，無形中引起了很大的心理壓力，特別企事業(yè)管理人員、中年人群和成功人士、有些行業(yè)如常上夜班、愛熬夜、易傷神、朋友少、宅男宅女、需要不斷有創(chuàng)意工作的人群，容易失眠、如果讓一個人不睡覺，只要3晝夜，這個人就會變得急燥或郁悶、坐臥不安、情緒波動、記憶力減退、判斷力下降、工作效率低、易出差錯、甚至出現(xiàn)錯覺、幻覺，嚴重影響了工作生活和人際關系，常見亞健康狀態(tài)、三高、肥胖、心腦血管病、頸腰椎病高發(fā)，甚至癌癥也不少見，中年猝死人數(shù)頻發(fā)，使個人的滿足感、成就感和幸福感減低、導致身心疾病、自殺率和殺人率的上升，阻礙了企業(yè)的有效運轉和安全生產(chǎn)，給自身、家庭和企業(yè)帶來了極大的損失，如何在復雜多變的管理環(huán)境中進行有效的員工身心健康管理，職場養(yǎng)生，實現(xiàn)企業(yè)經(jīng)營目標并塑造競爭優(yōu)勢，同時能為企業(yè)節(jié)省醫(yī)療成本、提高效率，改善人際關系，使人們快樂工作、幸福人生，成為管理者最關心的問題之一。

【課程特色】
本課程特別是針對現(xiàn)代人常見的癥狀---睡眠障礙，采用中醫(yī)心理學的一部份-----體質辯證論治、針對不同的體質容易出現(xiàn)不同的睡眠障礙來具體分析，如陽虛體質易出現(xiàn)入睡困難、淺睡等，陰虛體質的人易見夜醒、多夢、盜汗等，痰濕體質的人可能出現(xiàn)嗜睡、困倦等癥狀，并從四位一體的調養(yǎng)方法（心療、食療、經(jīng)療和導引）更顯中醫(yī)的特色，避免了用西藥的療效欠佳、毒副作用大和依賴性強、可接受性差等問題，是值得推廣的綠色保健、醫(yī)療方法。
本課程特點：以道德經(jīng)、黃帝內(nèi)經(jīng)、體質學說、五行相生相克、經(jīng)絡穴位等為理論依據(jù)，結合老師三十年來醫(yī)生、老師的臨床和教學實踐經(jīng)驗，采用現(xiàn)場提問、工作坊分組討論、個人感悟的教學方法，理論聯(lián)系實際、實操性強，配合心療、食療、經(jīng)療和導引，使學員們首先學習中醫(yī)對失眠根據(jù)體質辯證論治的思路、掌握一定的技能、現(xiàn)場即學即用，簡單易學，運用廣泛、短期內(nèi)收效顯著，具有針對性、個性化、實效性和終身受益性。
本課程針對成年人自學能力強、愛思考、領會快、學會正確的思路后能舉一反三，方便將來在生活中靈活運用，減少盲目性、依賴性和并為親戚朋友提供良好的咨詢，故采用工作坊的形式、按體質分組由學員自查資料、分組討論、各類體質與失眠的關系以及如何調養(yǎng)，使人人參與，加深印象，突出特色、生動活躍、妙趣橫生、終身受益。

【課程受益】
（1）中國傳統(tǒng)文化、哲學思想、道家養(yǎng)生，培養(yǎng)信仰基礎、提高道德修養(yǎng)和綜合素質
（2）中醫(yī)心理學獨到的視角引領您透徹了解情緒管理的構成
（3）四療（心、食、經(jīng)療和導引）協(xié)助您有效地實操、簡單易學、短期內(nèi)療效顯著
（4）運用廣泛、具有針對性、個性化、實效性和終身受益性
（5）新穎的見解幫助您構建喜樂、和諧、幸福的工作、生活和人際氛圍
（6）后續(xù)的服務：
●系列課程有助于您的學習更系統(tǒng)、更專業(yè)（如經(jīng)絡、體質、四季系列養(yǎng)生班）。
●醫(yī)療綠色通道使您能與專家直接對話，心理咨詢、各類沙龍、棒棒戲、養(yǎng)生游等活動，使您得到優(yōu)質、優(yōu)惠的服務、有問題可隨時得到良好的咨詢和治療。
●對您及家人從身心靈全方面的呵護使您們終身受益、家人的安康和幸福是無價之寶。

【課程形式】
深入淺出、 互動性強、案例分析、現(xiàn)場檢測、實操演練、小組分享、各種方法以學員易學、易會、易用為主、增強趣味性、實用性、有效性和易記性等。

課程大綱：
第一部分：標準
☆世界衛(wèi)生組織對失眠癥的診斷標準
☆自我判斷

第二部分：分析
☆狀況
●年輕化
●發(fā)病高
●復發(fā)高
●猝死高
☆西醫(yī)防治的特點（治標）
●重點的是針對人的病，對癥治療、起效較快、容易復發(fā)、藥物有依賴性、副作用較大、病人的可接受較差
☆中醫(yī)（治本）
●重點是針對病的人、與失眠共存、辯證論治、起效較緩慢、順天而為、調內(nèi)臟為主、注意整個人體質的調養(yǎng)
☆新生兒的睡眠

第三部分：體質
☆體質：
●先天遺傳50%
●后天調養(yǎng)40%
●不可控10%

第四部分：判斷
☆自測體質（量表）
●陰虛體質
●陽虛體質
●痰濕體質
●氣郁體質

第五部分：調養(yǎng)
☆體質辯證：特別針對四種體質如何選擇食物
☆飲食中和：寒熱溫涼平、酸甜苦辣咸、五色入五臟、以胃喜為養(yǎng)
☆節(jié)氣養(yǎng)生：根據(jù)節(jié)氣而選擇不同的食物達到事半功倍的效果
●春疏肝、夏養(yǎng)心、秋潤肺、冬補腎、天健脾
☆溫馨提示：缺什么補什么、缺多少補多少、藥補不如食補、食補還需心補
能外用不口服、調平衡最重要
●簡介埋線、針炙、火針、埋線等方法
☆各種體質應少吃、多吃的食物選擇原則
●食療處方：
●少吃：保健品
●多吃：
☆經(jīng)療
●多曬太陽/月亮
●用力鼓掌
●足浴療效
●經(jīng)絡穴位
☆導引
●意念調息法

第六部分：工作坊
☆按體質分小組
☆各組寫出本組體質的各種調養(yǎng)方法
☆分組討論可以互相補充、辯證
☆各種體質量表