培訓對象
中層管理者

課程收獲
提高中層管理者技能

課程大綱
單元一、認知壓力與情緒

　　1.中國經理人的壓力困擾

　　2.企業(yè)資本型態(tài)的演進

　　3.管理者的情緒與壓力

　　4.認識壓力的定義

　　5.面對壓力的內在流程

　　6.對壓力的反應模型

　　7.壓力與性格：你是內控還是外控傾向？

　　8.情緒語言的負面影響

　　9.體驗活動：壓力與反應模型的關連

　　
單元二、自我察覺與改變

　　1.如何評估你的壓力？

　　2.從生理現(xiàn)象評估壓力

　　3.從心理現(xiàn)象評估壓力

　　4.處理壓力的負面態(tài)度與正面態(tài)度

　　5.管理者主要壓力來源

　　6.典型應付壓力的作法與內在性格

　　7.察覺自己的情緒

　　8.體驗活動：察覺情緒

　　9.體驗游戲:非語言觀察

　　10.ABC情緒理論

　　11.體驗活動：合理控制情緒

　　
單元三、強化自我價值信念

　　1.自我價值與情緒壓力

　　2.如何提升自我價值

　　3.解析競爭力的來源

　　4.積極態(tài)度的生活哲學

　　5.快速改變態(tài)度的技巧

　　6.體驗活動：深化呼吸，轉化情緒

　　7.價值觀與信念的關系

　　8.樹立堅定成功的信念

　　9.贏家擁有的7大信念

　　10.體驗活動：強化信念的操作

　　
單元四、轉化情緒壓力的歷程

　　1.認識快樂的三層次

　　2.調整自己情緒的方法

　　3.體驗活動：調整情緒

　　4.管理者的壓力管理三面向

　　5.管理者緩解壓力的二大策略

　　6.如何有效避免壓力源？

　　7.如何培養(yǎng)抗壓能力？

　　8.快速抒壓法

　　9.壓力與組織人際關系的處理

　　10.壓力與管理技能

　　11.自我分析：管理技能的強項與弱項

　　
單元五、調節(jié)組織壓力球

　　1.組織的壓力管理

　　2.組織壓力管理五大原則

　　3.有效管理四大策略

　　4.六種管理組織壓力的方法

　　5.案例分析：飛利浦公司

　　6.主管如何協(xié)助部屬展現(xiàn)積極性面談

　　7.角色演練：改變部屬態(tài)度的面談

　　
單元六、身心輕安計劃的規(guī)劃與執(zhí)行

　　1.保持覺知、覺察

　　2.培養(yǎng)人生正向的信念

　　3.生活中保持正面情緒

　　4.運用身心松弛的方法