課程詳情
培訓對象
企業(yè)分層面全員參與，每班不超過 40人
課程收獲
課程介紹：
在競爭激烈的今天，每個員工都不可避免地要承擔一定的工作壓力。組織行為學家
認為，大多數(shù)員工的工作壓力與績效之間的關(guān)系猶如倒 U型曲線。當壓力在員工能承受的
范圍內(nèi)時，員工的績效隨壓力的增加而提高。被委以重任的員工往往能更深地體會到
課程大綱
個人篇（針對個人）
一、 了解情緒與壓力
1、認識情緒
z 你的 EQ 有幾分（測試）
z 情緒模式的識別——情緒地圖
z 診斷自己的情緒——情緒象限
z 貝克抑郁、焦慮情緒量表
z 情緒的基本特性
z 理解自己的情緒
z 情緒能量定位
2、壓力的分類
z 什么是壓力？
z 壓力與情緒的關(guān)系
z 不同認知渠道所造成的工作壓力，
z 不同工作風格和環(huán)境帶來的人際壓力
z 如何放下憂慮與擔心——區(qū)分壓力與責任
z 固定習慣性思考方式造成的壓力影響
z 誤會產(chǎn)生的壓力
z 壓力的積極作用
二、 情緒和壓力對生活和工作的影響
1、積極心態(tài)的人生狀態(tài)
2、消極及負面情緒的人生狀態(tài)
3、對生活及工作產(chǎn)生的影響
三、 情緒調(diào)整
1、認知療法的效果
z 三欄法快速轉(zhuǎn)變情緒
z 八項不合理的認知
z ACT 接受現(xiàn)實療法
z EMDR快速眼動法
z 語言的柔道
z 心靈操作：主動吸引力
z 積極和消極的心靈感應(yīng)
2、輕松擊破心理問題
z 戰(zhàn)勝內(nèi)疚
z 制怒有方
z 擺脫抑郁的困擾
z 走出無力感
z 建立自信、自尊、自愛
z 如何身體力行
z 激勵與挑戰(zhàn)的運用
z 快樂源泉來自哪里？
z 如何具備成功的特質(zhì)
z 失敗的正面啟示——消除失敗帶來的負面影響
3、做最好的自己
z 開心幸福秘訣
z 游戲：我的五樣
z 信念形成的四個途徑
z 妨礙成長的信念
z 改變心態(tài)的方法
z 創(chuàng)造三贏的人生
z 心想事成的 22大步驟
四、 職場壓力釋放
1、員工的職業(yè)生涯規(guī)劃
z 職業(yè)生涯規(guī)劃的意義
z 學會釣魚(怎樣才能在電信工作更開心)
z 如何找到明確的人生目標
z 馬斯洛的需求與職業(yè)目標的層次體系
2、職場溝通技巧
z 與上司關(guān)系的相處
z 處理好與下屬關(guān)系
z 部門間相處之道
3、訂立合理的工作計劃及做好目標管理
團隊篇（針對管理者）
一、 管理者的情緒與壓力管理
1、企業(yè)情緒管理四步曲
z 讓企業(yè)充滿情緒
z 掌控情緒之道
z 培養(yǎng)情緒領(lǐng)導人
z 緩解情緒
2、企業(yè)情緒管理的四個途徑
z 心靈管理—有效溝通
z 愛撫管理—為員工開展心理輔導
z 發(fā)泄管理—給員工一個宣泄口
z 快樂管理—提倡彈性工作方式
3、企業(yè)激發(fā)正面情緒四大方法
z 適時激勵
z 善于包容
z 加強情感交流
z 激情、幽默的個性
4、企業(yè)擺脫負面情緒的四個措施
z 挖出負面情緒
z 轉(zhuǎn)移注意力
z 強大的承受能力
z 經(jīng)常性的團隊活動
二、 管理人員如何進行情緒與壓力管理
1、管理人員的自我調(diào)整
z 在順境與逆境時自我的調(diào)整
z 釋放消極情緒
z 保持積極愉快的心情
z 建立良好的人際關(guān)系
z 建立工作與生活平衡觀
z 真誠的愛心和愛護你的員工、善待員工
z 注意觀察員工的情緒變化
z 對員工因情緒變化產(chǎn)生沖突的快速解決及預(yù)防
z 適當給與解壓
z 安排員工積極舒緩壓力的方法
2、工作中解壓的方式
z 如何聽懂對方的真實意圖
z 面對困境、突發(fā)事件的突破性思維練習
z 生活中快速減壓小竅門
3、激勵團隊的方法
z 改變從心開始
z 激勵從欣賞開始
z 贊美的藝術(shù)
z 需求出發(fā)-對不同的人用不同的激勵方法
三、 其他緩解壓力的方法
1、改善思維、認知、行為
2、動作的壓力釋放
3、冥想的自我感受
4、聲音對精神壓力的釋放
企業(yè)分層面全員參與，每班不超過 40人
課程收獲
課程介紹：
在競爭激烈的今天，每個員工都不可避免地要承擔一定的工作壓力。組織行為學家
認為，大多數(shù)員工的工作壓力與績效之間的關(guān)系猶如倒 U型曲線。當壓力在員工能承受的
范圍內(nèi)時，員工的績效隨壓力的增加而提高。被委以重任的員工往往能更深地體會到
課程大綱
個人篇（針對個人）
一、 了解情緒與壓力
1、認識情緒
z 你的 EQ 有幾分（測試）
z 情緒模式的識別——情緒地圖
z 診斷自己的情緒——情緒象限
z 貝克抑郁、焦慮情緒量表
z 情緒的基本特性
z 理解自己的情緒
z 情緒能量定位
2、壓力的分類
z 什么是壓力？
z 壓力與情緒的關(guān)系
z 不同認知渠道所造成的工作壓力，
z 不同工作風格和環(huán)境帶來的人際壓力
z 如何放下憂慮與擔心——區(qū)分壓力與責任
z 固定習慣性思考方式造成的壓力影響
z 誤會產(chǎn)生的壓力
z 壓力的積極作用
二、 情緒和壓力對生活和工作的影響
1、積極心態(tài)的人生狀態(tài)
2、消極及負面情緒的人生狀態(tài)
3、對生活及工作產(chǎn)生的影響
三、 情緒調(diào)整
1、認知療法的效果
z 三欄法快速轉(zhuǎn)變情緒
z 八項不合理的認知
z ACT 接受現(xiàn)實療法
z EMDR快速眼動法
z 語言的柔道
z 心靈操作：主動吸引力
z 積極和消極的心靈感應(yīng)
2、輕松擊破心理問題
z 戰(zhàn)勝內(nèi)疚
z 制怒有方
z 擺脫抑郁的困擾
z 走出無力感
z 建立自信、自尊、自愛
z 如何身體力行
z 激勵與挑戰(zhàn)的運用
z 快樂源泉來自哪里？
z 如何具備成功的特質(zhì)
z 失敗的正面啟示——消除失敗帶來的負面影響
3、做最好的自己
z 開心幸福秘訣
z 游戲：我的五樣
z 信念形成的四個途徑
z 妨礙成長的信念
z 改變心態(tài)的方法
z 創(chuàng)造三贏的人生
z 心想事成的 22大步驟
四、 職場壓力釋放
1、員工的職業(yè)生涯規(guī)劃
z 職業(yè)生涯規(guī)劃的意義
z 學會釣魚(怎樣才能在電信工作更開心)
z 如何找到明確的人生目標
z 馬斯洛的需求與職業(yè)目標的層次體系
2、職場溝通技巧
z 與上司關(guān)系的相處
z 處理好與下屬關(guān)系
z 部門間相處之道
3、訂立合理的工作計劃及做好目標管理
團隊篇（針對管理者）
一、 管理者的情緒與壓力管理
1、企業(yè)情緒管理四步曲
z 讓企業(yè)充滿情緒
z 掌控情緒之道
z 培養(yǎng)情緒領(lǐng)導人
z 緩解情緒
2、企業(yè)情緒管理的四個途徑
z 心靈管理—有效溝通
z 愛撫管理—為員工開展心理輔導
z 發(fā)泄管理—給員工一個宣泄口
z 快樂管理—提倡彈性工作方式
3、企業(yè)激發(fā)正面情緒四大方法
z 適時激勵
z 善于包容
z 加強情感交流
z 激情、幽默的個性
4、企業(yè)擺脫負面情緒的四個措施
z 挖出負面情緒
z 轉(zhuǎn)移注意力
z 強大的承受能力
z 經(jīng)常性的團隊活動
二、 管理人員如何進行情緒與壓力管理
1、管理人員的自我調(diào)整
z 在順境與逆境時自我的調(diào)整
z 釋放消極情緒
z 保持積極愉快的心情
z 建立良好的人際關(guān)系
z 建立工作與生活平衡觀
z 真誠的愛心和愛護你的員工、善待員工
z 注意觀察員工的情緒變化
z 對員工因情緒變化產(chǎn)生沖突的快速解決及預(yù)防
z 適當給與解壓
z 安排員工積極舒緩壓力的方法
2、工作中解壓的方式
z 如何聽懂對方的真實意圖
z 面對困境、突發(fā)事件的突破性思維練習
z 生活中快速減壓小竅門
3、激勵團隊的方法
z 改變從心開始
z 激勵從欣賞開始
z 贊美的藝術(shù)
z 需求出發(fā)-對不同的人用不同的激勵方法
三、 其他緩解壓力的方法
1、改善思維、認知、行為
2、動作的壓力釋放
3、冥想的自我感受
4、聲音對精神壓力的釋放
講師簡介
林正光 老師
國際著名心理管理專家，臺灣資深專業(yè)心理咨詢專家，研究領(lǐng)域包括催眠、
NLP、知見心理學、教練技術(shù)、海靈格家族排列療法、完形治療、
中西哲學及心理學十余年，融合哲學、心理學、管理理論與實踐之中，
擅長于
管理心理系列培訓
TTT培訓師培訓、成功親子教育的12堂方法課、管理心理學的應(yīng)用整合
、管理要讀心理學、領(lǐng)導心理學、情緒管理與壓力調(diào)節(jié)、
提升職業(yè)自我認知心理學、職場要懂心理學、中層管理心理學、
卓越情商與領(lǐng)導力、NLP人際溝通工作坊、
NLP心智修煉和教練式領(lǐng)導培訓、NLP-陽光心態(tài)的建立(新版) 、
NLP如何有效激勵部屬、NLP卓越團隊心智訓練營
企業(yè)高層管理系列培訓
卓越領(lǐng)導力從心管理、高效能人士的七大準則、經(jīng)理人管理的八項修煉、
情境領(lǐng)導 II、卓越領(lǐng)導力創(chuàng)新思維 、高速戰(zhàn)略規(guī)劃、
變革中的自我管理、從戰(zhàn)略到執(zhí)行
中層管理技能系列
從技術(shù)人才走向管理、員工職業(yè)素養(yǎng)提升訓練、職業(yè)心態(tài)與職業(yè)精神、高效時間管理技巧、公眾演講、EQ管理—如魚得水 快樂工作 、MTP實用性管理系統(tǒng)升級版、打破常規(guī)的管理、中層管理干部管理技能
被眾多學員譽為：“生命的燈塔、人生的導師、企業(yè)的教練！其課程更是被眾多的企業(yè)家稱之為：“個人和企業(yè)成長的必修課！”
授課方式► 啟發(fā)式講授、互動式教學、體驗式學習，小組討論、案例分析、角色扮演、情景模擬、管理游戲、導師多
年的實際工作經(jīng)驗和從事職業(yè)顧問案例開放式與您分享
訓練定位 ► 量體裁衣：可根據(jù)客戶的具體需求進行課程組合。
► 培訓咨詢：培訓型咨詢師，在做培訓的同時為企業(yè)進行咨詢服務(wù)。
課程特色 ► 案例分析：通過大量的案例分析，使學員快樂內(nèi)化課程主旨。
► 游戲狀態(tài)：讓學員在游戲狀態(tài)中學習、感覺、深度記憶。
► 身心互動 徹底打破傳統(tǒng)的單向教學模式，強調(diào)全程參與，運用燈光、音樂、溫度、情感、理性思辨
等多種手段，充分調(diào)動思維、調(diào)動情感、調(diào)動潛意識。
2002年被登錄世界華人名人錄☆《世界經(jīng)理人文摘》、《中國經(jīng)理人》、《中國營銷傳播》《中國創(chuàng)業(yè)家》
《Pc Home》雜志專欄作家☆著名國際心理管理專家☆曾為世界500強中的100多家企業(yè)進行過咨詢與培訓服務(wù)
教育背景：
美國加州大學管理心理學碩士，國際著名心理管理專家，臺灣資深專業(yè)心理咨詢專家，研究領(lǐng)域包括包括催眠、NLP、知見心理學、教練技術(shù)。《世界經(jīng)理人文摘》、《中國經(jīng)理人》、《中國營銷傳播》、《中國創(chuàng)業(yè)家》等雜志的專欄作家。美國(Brain Tracy)管理學院、美國(Blanchard)管理學院、美國企業(yè)管理專業(yè)教練、美國(Building) 高效率團隊訓練師、加拿大家庭劇場心理學訓練師、夏威夷 恰克(CHUCK)博士知見心理學、加拿大POP心理潛能訓練師、美國臨床催眠治療學會會員、國際NLP專業(yè)訓練師執(zhí)行師會員、美國管理心理學會會員
長期開展各類團體心理咨詢團體，主要有“婚姻咨詢團體”；“兩性關(guān)系學習團體”；“個人成長團體”；“大學生發(fā)展團體”；“心理咨詢師成長團體”；“志愿者學習團體”等。
在心理治療領(lǐng)域中，完形治療是效果明顯的一支學派，不論運用在個人自我成長、創(chuàng)傷治療、與人關(guān)系的建立或是助人工作( 義工或?qū)I(yè) )，都有驚人的幫助。本課程計劃以系統(tǒng)性的方式培育專業(yè)的完形治療師，歡迎對「自助助人」的人生志業(yè)有興趣的朋友參加。
完形治療的特色是生動、活潑的，它能實際的增進人們的直接經(jīng)驗，而非僅抽象的談?wù)撉榫�，所以完形治療是體驗性的，治療師設(shè)計一個實驗(experiments)幫助當事人作自我覺察，透過此種覺察使當事人可以選擇改不改變及如何改變。
對于一個人在成長過程中形成一些人格障礙，完形提供了必要的處理方式與面對挑戰(zhàn)的技巧，它幫助當事人朝向整合、真誠、開放、自我負責及更富生命力的存在邁進。
從1998年開始，對兒童學習困難、兒童感覺統(tǒng)合失調(diào)、兒童行為問題以及兒童大腦潛能開發(fā)等方面作了一些探索，并在實踐中積累了一定的經(jīng)驗。
致力于兒童學習困難和兒童感覺統(tǒng)合能力發(fā)展的研究和實踐，在兒童感覺統(tǒng)合訓練、學習障礙防治等方面具有較高造詣。
至今接見上千名兒童與青少年, 培訓上千名中小學及幼教老師和家長。與此同時，也為多間華語小學及福利機構(gòu)主講 “ 裝滿孩子的情感油箱”、 “兒童5種愛的需求”以及“處理兒童的壓力和情緒”等講座，出席總?cè)藬?shù)多達8千余名，深受好評。
國際級權(quán)威專家評語
在多元智能的研究中,說明了傳統(tǒng)的教學, 大部份只運用了人類的語言與邏輯數(shù)理智能,而忽略了其它五種智能, 即音樂、空間、肢體運動、人際、個人內(nèi)省。若在教學設(shè)計與授課時, 同時運用統(tǒng)合學習課程的教學與教室設(shè)計,正整合運用了這七種智能。 哈佛教育研究所的Howard Gardner博士
在其Reqenerative Brain的實驗研究中, 證實在豐富的環(huán)境刺激下, 大腦皮質(zhì)的重量增加與大腦成長,后天環(huán)境對人類腦力及智能有很大的影響。統(tǒng)合學習全能天才的思維模式,即是鼓勵豐富環(huán)境的思維模式, 它創(chuàng)造了一種愉快而豐富的學習方式。 UCLA的神經(jīng)生理學家Marian Diamond
提出了Triune Brain模式, 用來了解在認知思考, 情緒以及本能等的人類心智模式歷程。在一個無恐懼與正向的情境,能夠獲致最佳與加速的學習。而統(tǒng)合學習創(chuàng)設(shè)了一種完全無恐懼的學習環(huán)境, 讓學習者在一種啟蒙、鼓勵以及容許犯錯的情境下成長學習, 任何經(jīng)驗都被重新建構(gòu)成學習經(jīng)驗。來自National Institute of Mental Health的Paul Maclean
NLP、知見心理學、教練技術(shù)、海靈格家族排列療法、完形治療、
中西哲學及心理學十余年，融合哲學、心理學、管理理論與實踐之中，
擅長于
管理心理系列培訓
TTT培訓師培訓、成功親子教育的12堂方法課、管理心理學的應(yīng)用整合
、管理要讀心理學、領(lǐng)導心理學、情緒管理與壓力調(diào)節(jié)、
提升職業(yè)自我認知心理學、職場要懂心理學、中層管理心理學、
卓越情商與領(lǐng)導力、NLP人際溝通工作坊、
NLP心智修煉和教練式領(lǐng)導培訓、NLP-陽光心態(tài)的建立(新版) 、
NLP如何有效激勵部屬、NLP卓越團隊心智訓練營
企業(yè)高層管理系列培訓
卓越領(lǐng)導力從心管理、高效能人士的七大準則、經(jīng)理人管理的八項修煉、
情境領(lǐng)導 II、卓越領(lǐng)導力創(chuàng)新思維 、高速戰(zhàn)略規(guī)劃、
變革中的自我管理、從戰(zhàn)略到執(zhí)行
中層管理技能系列
從技術(shù)人才走向管理、員工職業(yè)素養(yǎng)提升訓練、職業(yè)心態(tài)與職業(yè)精神、高效時間管理技巧、公眾演講、EQ管理—如魚得水 快樂工作 、MTP實用性管理系統(tǒng)升級版、打破常規(guī)的管理、中層管理干部管理技能
被眾多學員譽為：“生命的燈塔、人生的導師、企業(yè)的教練！其課程更是被眾多的企業(yè)家稱之為：“個人和企業(yè)成長的必修課！”
授課方式► 啟發(fā)式講授、互動式教學、體驗式學習，小組討論、案例分析、角色扮演、情景模擬、管理游戲、導師多
年的實際工作經(jīng)驗和從事職業(yè)顧問案例開放式與您分享
訓練定位 ► 量體裁衣：可根據(jù)客戶的具體需求進行課程組合。
► 培訓咨詢：培訓型咨詢師，在做培訓的同時為企業(yè)進行咨詢服務(wù)。
課程特色 ► 案例分析：通過大量的案例分析，使學員快樂內(nèi)化課程主旨。
► 游戲狀態(tài)：讓學員在游戲狀態(tài)中學習、感覺、深度記憶。
► 身心互動 徹底打破傳統(tǒng)的單向教學模式，強調(diào)全程參與，運用燈光、音樂、溫度、情感、理性思辨
等多種手段，充分調(diào)動思維、調(diào)動情感、調(diào)動潛意識。
2002年被登錄世界華人名人錄☆《世界經(jīng)理人文摘》、《中國經(jīng)理人》、《中國營銷傳播》《中國創(chuàng)業(yè)家》
《Pc Home》雜志專欄作家☆著名國際心理管理專家☆曾為世界500強中的100多家企業(yè)進行過咨詢與培訓服務(wù)
教育背景：
美國加州大學管理心理學碩士，國際著名心理管理專家，臺灣資深專業(yè)心理咨詢專家，研究領(lǐng)域包括包括催眠、NLP、知見心理學、教練技術(shù)。《世界經(jīng)理人文摘》、《中國經(jīng)理人》、《中國營銷傳播》、《中國創(chuàng)業(yè)家》等雜志的專欄作家。美國(Brain Tracy)管理學院、美國(Blanchard)管理學院、美國企業(yè)管理專業(yè)教練、美國(Building) 高效率團隊訓練師、加拿大家庭劇場心理學訓練師、夏威夷 恰克(CHUCK)博士知見心理學、加拿大POP心理潛能訓練師、美國臨床催眠治療學會會員、國際NLP專業(yè)訓練師執(zhí)行師會員、美國管理心理學會會員
長期開展各類團體心理咨詢團體，主要有“婚姻咨詢團體”；“兩性關(guān)系學習團體”；“個人成長團體”；“大學生發(fā)展團體”；“心理咨詢師成長團體”；“志愿者學習團體”等。
在心理治療領(lǐng)域中，完形治療是效果明顯的一支學派，不論運用在個人自我成長、創(chuàng)傷治療、與人關(guān)系的建立或是助人工作( 義工或?qū)I(yè) )，都有驚人的幫助。本課程計劃以系統(tǒng)性的方式培育專業(yè)的完形治療師，歡迎對「自助助人」的人生志業(yè)有興趣的朋友參加。
完形治療的特色是生動、活潑的，它能實際的增進人們的直接經(jīng)驗，而非僅抽象的談?wù)撉榫�，所以完形治療是體驗性的，治療師設(shè)計一個實驗(experiments)幫助當事人作自我覺察，透過此種覺察使當事人可以選擇改不改變及如何改變。
對于一個人在成長過程中形成一些人格障礙，完形提供了必要的處理方式與面對挑戰(zhàn)的技巧，它幫助當事人朝向整合、真誠、開放、自我負責及更富生命力的存在邁進。
從1998年開始，對兒童學習困難、兒童感覺統(tǒng)合失調(diào)、兒童行為問題以及兒童大腦潛能開發(fā)等方面作了一些探索，并在實踐中積累了一定的經(jīng)驗。
致力于兒童學習困難和兒童感覺統(tǒng)合能力發(fā)展的研究和實踐，在兒童感覺統(tǒng)合訓練、學習障礙防治等方面具有較高造詣。
至今接見上千名兒童與青少年, 培訓上千名中小學及幼教老師和家長。與此同時，也為多間華語小學及福利機構(gòu)主講 “ 裝滿孩子的情感油箱”、 “兒童5種愛的需求”以及“處理兒童的壓力和情緒”等講座，出席總?cè)藬?shù)多達8千余名，深受好評。
國際級權(quán)威專家評語
在多元智能的研究中,說明了傳統(tǒng)的教學, 大部份只運用了人類的語言與邏輯數(shù)理智能,而忽略了其它五種智能, 即音樂、空間、肢體運動、人際、個人內(nèi)省。若在教學設(shè)計與授課時, 同時運用統(tǒng)合學習課程的教學與教室設(shè)計,正整合運用了這七種智能。 哈佛教育研究所的Howard Gardner博士
在其Reqenerative Brain的實驗研究中, 證實在豐富的環(huán)境刺激下, 大腦皮質(zhì)的重量增加與大腦成長,后天環(huán)境對人類腦力及智能有很大的影響。統(tǒng)合學習全能天才的思維模式,即是鼓勵豐富環(huán)境的思維模式, 它創(chuàng)造了一種愉快而豐富的學習方式。 UCLA的神經(jīng)生理學家Marian Diamond
提出了Triune Brain模式, 用來了解在認知思考, 情緒以及本能等的人類心智模式歷程。在一個無恐懼與正向的情境,能夠獲致最佳與加速的學習。而統(tǒng)合學習創(chuàng)設(shè)了一種完全無恐懼的學習環(huán)境, 讓學習者在一種啟蒙、鼓勵以及容許犯錯的情境下成長學習, 任何經(jīng)驗都被重新建構(gòu)成學習經(jīng)驗。來自National Institute of Mental Health的Paul Maclean
課程對象
備 注
課程名稱：情緒與壓力管理
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咨詢電話：020-29042042
QQ： 674837974
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