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情緒管理與壓力調適
添加時間:2010-09-14      修改時間: 2010-09-14      課程編號:100124476
《情緒管理與壓力調適》課程大綱
• 為什么要學習本課程?
隨著社會的發(fā)展,生活的高速運轉,心理調查發(fā)現(xiàn),都市人對事情都有過激的反應,幾句不順心的話就會張牙舞爪;小有挫折,就變得失落無助!這些都是壓力過大,或是飽受情緒困擾所帶來的體現(xiàn)。
心理神經免疫學最近的研究成果表明,負面思維和負面情緒會緩慢破壞免疫系統(tǒng),不良情緒會在長年累月的積存中醞釀疾病。根據(jù)世界心理衛(wèi)生組織的統(tǒng)計,大約70%以上有情緒困擾的人會以“攻擊”身體器官的方式來消化自己的情緒困擾。
那些被壓下去的情緒和感受不僅被儲存在心靈深處的某個角落,而且在身體肌肉系統(tǒng)造成緊張、壓力,影響工作、生活質量,以及影響人際關系。
其實情緒與壓力本身不是問題,如何面對壓力、管理情緒才是問題。適度的壓力給我們前進的動力,得當?shù)那榫w管理可以變成我們輕松、快樂的能力。
• 培訓特色:
  以互動、游戲、分組練習、理論的提升和技巧的掌握有機結合。在講解中通過大量生活、工作當中的案例增加課程的通俗性和可操作性。其中特別著重讓學員對技巧的掌握,成為本人的能力。
正確認識情緒及分析壓力的來源, 掌握有效的自我調節(jié)壓力和管理情緒方案, 掌握快速管理情緒與壓力的策略,通過卓越的思維方式來面對情緒與壓力, 更開心快樂地工作和享受生活。
• 課程大綱(部分)
第一部分 情緒與壓力狀態(tài)的分析
   情緒與壓力的狀態(tài)評估
第二部分 正確理解情緒與壓力
1、什么是情緒?
2、什么是壓力?
3、對情緒的錯誤認識
4、情緒對人生的作用
5、情緒與壓力的真正來源
6、高EQ的四種能力
7、了解你的壓力狀況
8、正確認識壓力
9、壓力對人生的作用
第三部分 情緒自我覺察與管理
1、 情緒的真正根源
2、破框法:識破三大負面情緒
  3、換框法:突破思維限制,創(chuàng)造可能性的法寶。
第四部分 自我管理情緒壓力的方法(預防&管理)
   1、鐘擺效應原理
   2、呼吸放松法
   3、逐步抽離法
   4、轉煩惱為菩提法
   5、結合與抽離法
   6、自我發(fā)問法
   7、改變經驗元素
第五部分 職業(yè)人正面情緒修煉
  1、八大正面信念修煉
  2、邏輯層次修煉
 3、重新調整焦點法
 4、開啟未來影響法
 5、假如發(fā)問法
 
第六部分 處理他人情緒技巧
 1、親和力建立
 2、三層次聆聽
 3、自他交換法
 4、同步帶領法

《情緒管理與壓力調適》課程目的
是專門針對面對壓力的職業(yè)人而設計的,主要的培訓目標是:透過個案的處理,協(xié)助每一位學員用自己的力量,找到自身問題的解決方案!在最短的時間內重新定義工作與生活的困擾與壓力;加深對情緒與壓力的認識和了解,不再回避情緒、恐懼壓力,并運用實際有效的方式減少情緒與壓力對自身、親密的人和工作的負面影響;并學會如何放松自我,減少壓力,管理情緒,保持身心的健康;將情緒與壓力化為生活的發(fā)動機,在日益高速變化的社會中,從容生活,創(chuàng)造輕松、成功快樂的人生!

《情緒管理與壓力調適》適合對象
企業(yè)各級管理者及員工

《情緒管理與壓力調適》所屬分類
生產管理
《情緒管理與壓力調適》內訓服務流程
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在線提交培訓需求

培訓顧問需求調研

溝通確認內訓方案

簽訂協(xié)議

內訓執(zhí)行

課后回訪

我們的優(yōu)勢
1.海量課程及專業(yè)師資為您提供全方位的選擇
我們擁有2000多位資深培訓師、近3萬的內訓課方案供客戶選擇
2.量身定做
選定初步的內訓方案后,我們的培訓師將針對客戶的每一獨特點,對授課方案進行調整
3.培訓方式靈活多樣
靈活的運用傳統(tǒng)的課堂培訓、案例討論、角色扮演以及新興的體驗式拓展培訓,在職工作輔導培訓等培訓手段
4.咨詢式培訓
運用管理咨詢的工作方法,從顧問的角度了解企業(yè),再以培訓顧問的角度設計課程,解決實際問題,實現(xiàn)高度針對性和實用性
6.以點帶面
通過對客戶培訓需求的深層次分析和企業(yè)實際狀況的了解,制定切合實際的培訓計劃,將管理培訓與企業(yè)實際運作結合起來發(fā)揮培訓最佳作用
7.客戶導向
培訓內容緊湊實用,替企業(yè)節(jié)省培訓時間和成本并提高培訓效率
8.全程跟進
為了達到培訓的預期價值,我們運用多種有效的培訓效果評估工具進行培訓效果的評估,并實時跟進培訓改進
授課培訓師張永利老師簡介
張永利
張永利
 職業(yè)背景:
• 國際埃里克森學院《教練的藝術與科學》國內唯一授權導師、教練
• 心理學與領導力整合專家
• 《NLP領導心經》創(chuàng)始人
• 新領導力、團隊精神、心智模式改善、正面行為習慣與思維模式塑造專家
• 國際NLP協(xié)會認證資深NLP國際導師
• 國際NLP學員INLPA(美國)認證導師
• 英國NLP協(xié)會ANLP(英國)認證導師
• 埃里克森國際學院ICF認證教練
• 美國AAH催眠治療師
• 國際薩提亞綜合治療心理咨詢師
• 中國NLP學院特聘導師
• 北京大學人力資本研究所研究員
• 北京大學、清華大學EMBA特聘教授、導師
• 中國師道聯(lián)盟首席顧問,心智改善專家
• 多家企業(yè)、管理咨詢公司顧問
 多家企業(yè)、總裁、個人教練
 主要經歷:
畢業(yè)于北京師范大學,現(xiàn)任北京大學人力資本研究所研究員,通過16年大企業(yè)管理的實踐,在新領導力塑造、人的內在動力激活、團隊建設與管理、職業(yè)人心態(tài)管理、職業(yè)人的自我激勵與潛能開發(fā)、團隊教練、個人教練輔導等方面積累了豐富的實戰(zhàn)經驗。
張永利導師通過對現(xiàn)代西方心理學的深入研究,師從國際頂尖NLP大師 Suzi Smith 、張國維、陳威伸等,世界級教練、大師級NLP及企業(yè)教練培訓師Marilyn Atkinson,國際薩提亞大師John Benman,國際催眠治療師Nick LeForce、廖閱鵬等,獲得國際NLP學院INLPA(美國)、英國NLP協(xié)會ANLP(英國)、瑞士NLP協(xié)會IANLP(瑞士)授予的NLP導師資格認證,中國NLP學院、國際NLP學院認證NLP導師、國際薩提亞綜合治療心理咨詢師、美國AAH催眠治療師、國際ICF認證專業(yè)教練、國際埃里克森教練學院唯一全球中文教練導師。
經過多年的教學、研發(fā)、咨詢和教練實踐,在航空、移動、石化、電力、銀行、醫(yī)院等行業(yè)積累了大量的實戰(zhàn)案例,以高滿意率和高行為轉化率獲得業(yè)內良好口碑。
 擅長領域:
“將現(xiàn)代實用心理學與企業(yè)管理相結合,支持企業(yè)管理者提升領導力的同時提升企業(yè)績效”是張永利導師的使命!張永利導師以她豐富的企業(yè)實踐經驗和精湛的現(xiàn)代心理學功底,致力于研究現(xiàn)代實用心理學在企業(yè)管理中的應用,尤其結合中國國情、中國文化、中國企業(yè)特質開發(fā)出一系列實戰(zhàn)培訓課程和教練模式,將東方管理哲學與現(xiàn)代西方心理學精華相整合,從心理學的角度解析管理難題,通過應用現(xiàn)代西方心理學派的理論要義與應用技術,提供豐富的思維體系與行為互動系統(tǒng)。
迄今為止,開發(fā)了《NLP領導心經》系列課程,內容涵蓋《NLP領導心經——新領導力》、《NLP領導心經——心智模式突破》等,結合領導力與教練技術,創(chuàng)立了《貼身教練服務模式》等課程。


 授課風格:
應用目前世界上先進的“體驗式學習”“案例教學法”和“NLP心理教練技術”
高品位:整合東方管理哲學與現(xiàn)代西方心理學精華,從現(xiàn)代心理學的角度解析管理難題,通過應用現(xiàn)代西方心理學派的理論要義與應用技術,提供豐富的思維體系與行為互動系統(tǒng);
心理學家研究指出:傳統(tǒng)式的學習法在課堂中學員吸收10%-30%的內容,并且隨著時間的推移逐漸遺忘,而 “案例教學法”是采用最科學的“多重感官學習法”和“學員激活術”,使得學員在有限的時間內獲得最大的價值。
“體驗式教學”和“案例教學法”包括:小組研討、深度會談、情景活動、角色扮演、靜心冥想、作業(yè)練習、行動指南等。課程進行期間,學員獲取價值的最佳途徑是實際參與、親身體驗,這是一個自我認識與探索的過程。課程的進行方式是將每個人置身于活動之中,在這過程中每個人得以親身體驗、探索內心世界、了解自我并且自己找到具有突破性的因應之道。
“內省反映”與“應用于下一步行動”是“體驗式學習”的關鍵過程。在小組研討中學員將活動中所遇到的問題與現(xiàn)象提出來與其他組員討論,并且找出職場上曾經發(fā)生過的類似情形來作分析比較,得出結論,轉變思考與行為模式,制定目標,選擇未來全新的行動。學員們將在這個過程中成長和蛻變,在未來的工作中有出色的表現(xiàn)和獲取卓越的成果。
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