《情緒與壓力管理——健康•快樂•幸福之道》課程大綱
【課程大綱】：
一、上篇：情緒篇——做自己情緒的主人
第一單元 認(rèn)識(shí)情緒
1、情緒的自我察覺（課堂練習(xí)：Handout #1）
2、什么是情緒？
3、人類的基本情緒
4、如何識(shí)別他人的情緒
5、情緒的基本分類
6、情緒的后果（課堂練習(xí)：Handout #2）
第二單元 體驗(yàn)情緒
1、小組互動(dòng)話題
2、情緒的真正來源
3、體驗(yàn)不一樣的情緒（課堂練習(xí)：Handout #3）
4、個(gè)案分享
第三單元 管理情緒
1、什么是“情緒智能”（EQ）？
2、我們常見的情緒處理方式
3、如何擁有良好的情緒管理能力？
4、提升您的EQ的四種能力
5、如何有效處理自己的情緒？（課堂練習(xí)：Handout #4）
6、自我情緒調(diào)節(jié)的4個(gè)步驟
7、C型人格與癌癥
8、如何表達(dá)自己的負(fù)面情緒？
9、如何培養(yǎng)自己的積極情緒？（課堂練習(xí)：Handout #5）
10、如何有效處理他人的情緒？（課堂練習(xí)：Handout #6）
11、處理他人情緒的“四步曲”
12、處理他人情緒的核心
13、處理他人情緒的要點(diǎn)
14、運(yùn)用心理咨詢技術(shù)有效疏導(dǎo)他人情緒的方法（課堂練習(xí)：Handout #7）
二、中篇：壓力篇——生命中不能承受之重
第四單元 壓力的本質(zhì)
1、個(gè)案分享：博士后之死
2、讓我們認(rèn)識(shí)壓力（課堂練習(xí)：Handout #8）
3、壓力適當(dāng)論（Anderson，1987）
4、你了解人類壓力的現(xiàn)狀嗎？
5、2010職場(chǎng)人壓力狀況調(diào)查
6、你想了解自己的壓力水平嗎？（課堂練習(xí)：Handout #9）
7、不良?jí)毫��?duì)個(gè)體的影響
--生理/心理障礙
--遠(yuǎn)離“過勞死”（課堂練習(xí)：Handout #10）
--常見的身心疾病
8、不良?jí)毫��?duì)家庭的影響
9、不良?jí)毫��?duì)工作的影響
--謹(jǐn)防“職業(yè)倦怠”和“心理枯竭”
第五單元 壓力的來源
1、我的壓力圈（課堂練習(xí)：Handout #11）
2、生活因素帶來的壓力
3、工作因素帶來的壓力
4、其他因素帶來的壓力
第六單元 壓力的感受性
1、小組互動(dòng)話題
2、影響壓力感受性因素一（課堂練習(xí)：Handout #12）
3、影響壓力感受性因素二（課堂練習(xí)：Handout #13）
4、影響壓力感受性因素三
5、影響壓力感受性因素四
第七單元 壓力的應(yīng)對(duì)
1、如何有效減壓？
2、三種常見的壓力應(yīng)對(duì)方式
3、易致病的應(yīng)對(duì)模式
4、如何提高壓力應(yīng)對(duì)水平？
5、提高壓力應(yīng)對(duì)水平的三大因素
6、走出壓力的誤區(qū)（課堂練習(xí)：Handout #14）
7、壓力緩解之道——高效壓力管理方式（課堂練習(xí)：Handout #15）
三、下篇：健康篇——為您的身、心、靈負(fù)責(zé)
第八單元 對(duì)自己的身體健康負(fù)責(zé)
1、小組互動(dòng)話題
2、健康新解
3、衡量健康的十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)
4、易被身體忽略的10個(gè)不健康信號(hào)
5、評(píng)估你的健康習(xí)慣（課堂練習(xí)：Handout #16）
6、遠(yuǎn)離不健康的生活方式，避免過早死亡
7、導(dǎo)致人類死亡的前10大原因
8、遠(yuǎn)離肥胖——人類的隱形殺手
9、成功戒掉您的煙癮——戒煙小竅門（課堂練習(xí)：Handout #17）
10、您是否飲酒過度？（課堂練習(xí)：Handout #18）
11、達(dá)到個(gè)人最佳健康狀態(tài)的10步
第九單元 關(guān)注您的心理健康
1、小組互動(dòng)話題
2、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
3、高幸福感人的共同特征
4、評(píng)估你的心理健康（課堂練習(xí)：Handout #19）
第十單元 社會(huì)支持為我們保駕護(hù)航
1、人生護(hù)航艦
2、我的家庭地圖——兩性篇、親子篇、兒女篇（課堂練習(xí)：Handout #20）
3、我的社會(huì)支持系統(tǒng)（課堂練習(xí)：Handout #21）
4、幸福人生的建議
5、故事分享：善待我們的身、心、靈！

《情緒與壓力管理——健康•快樂•幸福之道》課程目的
幫助經(jīng)理人提升自我覺知與控制，疏導(dǎo)情緒，緩解壓力，消除身心“亞健康”，提升
工作與生活品質(zhì)，平衡財(cái)富與健康，創(chuàng)造自我成就；
幫助經(jīng)理人掌握組織壓力風(fēng)向球，調(diào)整組織壓力閥，持續(xù)提升團(tuán)隊(duì)動(dòng)力，營(yíng)造快樂而
高效的團(tuán)隊(duì)氛圍，提升個(gè)人領(lǐng)導(dǎo)力與團(tuán)隊(duì)生產(chǎn)力；
幫助經(jīng)理人在事業(yè)、人際、家庭、親子、健康和個(gè)人的理想追求之間找到一個(gè)黃金平
衡點(diǎn)，真正實(shí)現(xiàn)成功快樂、幸福美滿的人生！

《情緒與壓力管理——健康•快樂•幸福之道》適合對(duì)象
政府機(jī)關(guān)、企事業(yè)單位各級(jí)管理者、長(zhǎng)期壓力較大的精英人士

《情緒與壓力管理——健康•快樂•幸福之道》所屬分類
特色課程

《情緒與壓力管理——健康•快樂•幸福之道》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程

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