《壓力和情緒管理》課程詳情
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授課方式：采用講授、案例分析、啟發(fā)式、互動式教學。
一．認識壓力
什么是壓力？
壓力的征兆－生理、心理、行為、情緒
壓力的來源：工作、休閑、人際、經(jīng)濟、身體、心靈（價值觀和態(tài)度）
壓力如何產(chǎn)生：壓力源——個體知覺——認識評價——行為表現(xiàn)
壓力導致的結(jié)果：利壓和害壓
壓力影響生理/心理/社會行為
生活中常見的壓力來源
工作場景中的壓力產(chǎn)生：公司期望值與個人期望值之間的不一致
二． 如何處理壓力
個人壓力管理：認識自己的心理防衛(wèi)機制，核心價值觀
突發(fā)性情景的壓力處理
壓力的處理技巧
問題解決策略：尋求協(xié)助；設(shè)計解決方案；直接行動。
情緒減低策略：抒發(fā)情緒，逃避，再認知，區(qū)分責任。
放松訓練
三． 組織的壓力管理
組織中壓力產(chǎn)生的因素
組織管理者的壓力與機構(gòu)的變革
組織機構(gòu)壓力管理策略
四． 壓力抒解的方法與步驟、演練
五． 確認壓力管理方法是否有效
測量你的方法是否有效
你的壓力狀況
六．EQ與工作壓力、生活壓力的關(guān)系
情緒壓力的起源
1. 工作性質(zhì)，生活事件
2. 工作環(huán)境，生活情境
3. 社會因素與個人需求沖突
4. 個人期望
5. 競爭因素
6. 個性因素
7. 人際關(guān)系
8. 專長因素
9. 身體狀況
10. 家庭因素
情緒壓力與挫折反應(yīng)方式
1. 面對問題尋求解決
2. 逃避問題
3. 直接攻擊
4. 間接攻擊
5. 自我防衛(wèi)
化解情緒壓力的方法
七． 提高EQ的方法，做自己情緒的主人
（一）明確的自我觀念，適當?shù)钠谕?
（二）樂在工作，樂于與人交往
（三）與環(huán)境保持良好的接觸
（四）常保持滿意的心境
（五）客觀的評估他人與認可他人
（六）適當?shù)那榫w疏導與適當?shù)谋磉_批評的方法
八．EQ提高與演練
（一） 合理情緒治療（RET）
（二） 溝通分析訓練（TA）
（三） 同理心訓練（empathy）
（四） 壓力調(diào)適與情緒發(fā)泄演練
（五） 角色扮演與情緒疏導
《壓力和情緒管理》培訓受眾
想要緩解壓力的人
《壓力和情緒管理》課程目的
1、減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣；
2、消除壓力來源，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生；
3、掌握行之有效的壓力管理策略，學會各種有效的放松方法；
4、增強正面情緒，處理負面情緒，從根本上解決帶來心理的不當信念，快樂生活，開心工作。
《壓力和情緒管理》所屬分類
人力資源
《壓力和情緒管理》授課培訓師簡介
單蘭勇
二十一世紀管理培訓網(wǎng)壓力管理高級顧問、中國人力資源網(wǎng)專家團成員、國內(nèi)多家企業(yè)管理顧問、培訓師。中國國際公共關(guān)系協(xié)會高級會員。熟悉教練技術(shù)，對體驗式培訓有深刻的認識，近年開始將教練技術(shù)與心理輔導技術(shù)相結(jié)合，直接有效地達到助人自助的目標，有著多年的培訓與咨詢經(jīng)歷。
服務(wù)過的客戶包括：東風日產(chǎn)、北京光大銀行、蘇州光大銀行、天寶集團、中國移動、河北移動、內(nèi)蒙移動、天津移動、四川移動、邯鄲移動、沈陽聯(lián)通、沈陽網(wǎng)通、天士力、燕山石化、原子高科、云天化股份、云天化集團、LG化學、沈陽民航、沈陽電信規(guī)劃設(shè)計院、沈陽透平機械股份、中科院沈陽科學儀器研制中心、北京水利醫(yī)院、遼寧惠華汽車集團、東宇大廈、安斯泰來（中國）制藥、沈陽青年企業(yè)協(xié)會、山西稅務(wù)局、CRPP總部、馳普網(wǎng)絡(luò)、臺灣聯(lián)發(fā)科技（深圳、合肥） 、北京建行、春天廣告、清華大學、中國農(nóng)大、上海智海、JHN石油、江蘇郵電規(guī)劃設(shè)計院、鐵道科學研究院機車車輛研究所、民航管理干部學院、重慶同浩行知有限公司、德潤特數(shù)字影像科技、陜西神華神東電力有限責任公司、蒙特空氣處理有限(北京)公司、愛立信等等。講授方法以生動化的互動式教學為主導，深受企業(yè)好評及認可。
授課方式：采用講授、案例分析、啟發(fā)式、互動式教學。
《壓力和情緒管理》報名服務(wù)流程
020-29042042
