《體質調養(yǎng)與睡眠障礙》課程大綱
講師：孫安莉
用時：一天
課程對象：員工、管理人員（限30人）

【課程背景】
在現(xiàn)代社會激烈的競爭環(huán)境下，有些人信仰缺失、職業(yè)倦怠、安全差錯、事故增加、團隊合作精神差，難以管理、工作中彌漫著大量迷茫，失望，沮喪，挫敗，疲憊等令人不安的各種不良情緒，無形中引起了很大的心理壓力，使個人的滿足感、成就感和幸福感減低、導致身心疾病、自殺率和殺人率的上升，阻礙了企業(yè)的有效運轉和安全生產，給自身、家庭和企業(yè)帶來了極大的損失，如何在復雜多變的管理環(huán)境中進行有效的員工身心健康管理，職場養(yǎng)生，實現(xiàn)企業(yè)經(jīng)營目標并塑造競爭優(yōu)勢，同時能為企業(yè)節(jié)省醫(yī)療成本、提高效率，改善人際關系，使人們快樂工作、幸福人生，成為管理者最關心的問題之一。
目前職場人員、企事業(yè)管理人員、中年人群和成功人士、有些行業(yè)如常上夜班、愛熬夜、易傷神、朋友少、宅男宅女、需要不斷有創(chuàng)意工作的人群，容易失眠、如果讓一個人不睡覺，只要3晝夜，這個人就會變得煩燥或郁悶、坐臥不安、情緒波動、記憶力減退、判斷力下降、工作效率低、易出差錯、甚至出現(xiàn)錯覺、幻覺，嚴重影響了工作生活和人際關系，常見亞健康狀態(tài)、三高、肥胖、心腦血管病、甚至癌癥也不少見，中年猝死人數(shù)頻發(fā)，而頸肩腰背痛是現(xiàn)代人的普遍現(xiàn)象，特別是久坐辦公室、長時間低頭、常吹空調、不良生活習慣或姿勢、飲食不當、缺乏運動、肥胖等因素使患病人群越來越低齡化、癥狀越來越嚴重、越來越易復發(fā)和難治性、隨著年齡增大必然會出現(xiàn)無法根治的頸腰椎病使人長期地煩惱，看病難、看病貴的難題確實給人們帶來了身心的痛苦、工作的不安、生活的不便、容易發(fā)展成為常見的頸腰椎病而致殘的可能性增加了無形的心理壓力，因此，普及防治睡眠障礙、頸肩腰背痛的自我保健知識很有必要，其也是減壓的一個很好的方法.

【課程特色】
本課程特別是針對現(xiàn)代人常見的癥狀---睡眠障礙，采用中醫(yī)心理學的一部份-----體質辯證論治、針對不同的體質容易出現(xiàn)不同的睡眠障礙來具體分析，如陽虛體質易出現(xiàn)入睡困難、淺睡等，陰虛體質的人易見夜醒、多夢、盜汗等，痰濕體質的人可能出現(xiàn)嗜睡、困倦等癥狀，并從四位一體的調養(yǎng)方法（心療、食療、經(jīng)療和導引）更顯中醫(yī)的特色，避免了用西藥的療效欠佳、毒副作用大和依賴性強、可接受性差等問題，是值得推廣的綠色保健、醫(yī)療方法。
本課程從肌肉、韌帶、關節(jié)的解剖講述頸肩腰背痛的病因和防治方法，慢性肌肉勞損是引起頸背疆硬、酸痛的主要原因，并配合棒棒戲的肌肉訓練來達到防治頸肩背痛，頸腰椎病、駝背等疾病。
本課程特點：以道德經(jīng)、黃帝內經(jīng)、體質學說、五行相生相克、經(jīng)絡穴位等為理論依據(jù)，結合老師三十年來醫(yī)生、老師的臨床和教學實踐經(jīng)驗，采用現(xiàn)場提問、工作坊分組討論、個人感悟的教學方法，理論聯(lián)系實際、實操性強，配合心療、食療、經(jīng)療和導引，使學員們首先學習中醫(yī)對失眠、頸背痛根據(jù)體質辯證論治的思路、掌握一定的技能、現(xiàn)場即學即用，簡單易學，運用廣泛、短期內收效顯著，具有針對性、個性化、實效性和終身受益性。
本課程針對成年人自學能力強、愛思考、領會快、學會正確的思路后能舉一反三，方便將來在生活中靈活運用，減少盲目性、依賴性和并為親戚朋友提供良好的咨詢，故采用工作坊的形式、按體質分組由學員自查資料、分組討論、各類體質與失眠的關系以及如何調養(yǎng)，使人人參與、加深印象、突出特色、生動活躍、妙趣橫生、終身受益。

【課程受益】
1：每個人及時防治失眠、頸背痛既可減輕不適癥狀也可預防發(fā)展成為嚴重的合并癥如高血壓、頸腰椎病、癱瘓等
2：企業(yè)降低了醫(yī)療費用成本，提高了人們工作的積極性，保障安全生產，更體現(xiàn)了企業(yè)的人文關懷，增加了凝聚力。
3：個人減少醫(yī)療支出既是增加了收入，減輕痛苦、防止致殘、帶來快樂的心情。
4：孫教授本人也患有嚴重的頸椎病，透過親身的痛苦經(jīng)歷和長期的求醫(yī)、自我保健經(jīng)驗的積累，增加了課程和棒棒戲訓練的可信度，實用性、有效性和安全性。

【課程形式】
深入淺出、 互動性強、案例分析、現(xiàn)場檢測、實操演練、小組分享、各種方法以學員易學、易會、易用為主、增強趣味性、實用性、有效性和易記性等。

課程大綱：
第一部分：睡眠障礙的分析
☆狀況
●年輕化
●發(fā)病高
●復發(fā)高
●猝死高
☆西醫(yī)防治失眠的特點（治標）
●重點的是針對人的�。簩ΠY治療、起效較快、容易復發(fā)、藥物有依賴性、副作用較大、病人的可接受較差
☆中醫(yī)防治失眠的特點（治本）
●重點是針對病的人：與失眠共存、辯證論治、因體質而異
☆不同體質導致的睡眠障礙
☆頸背痛導致的失眠
☆頸背痛易患的體質


第二部分：判斷自我體質
☆自測體質（量表）
●陰虛體質
●陽虛體質
●痰濕體質
●瘀血體質

第三部分：體質調養(yǎng)的原則
☆體質辯證：主要針對幾種特殊的體質如何選擇食物
☆飲食中和：寒熱溫涼平、酸甜苦辣咸、五色入五臟、以胃喜為養(yǎng)
☆節(jié)氣養(yǎng)生：根據(jù)節(jié)氣而選擇不同的食物達到事半功倍的效果
●春疏肝、夏養(yǎng)心、秋潤肺、冬補腎、天健脾
☆溫馨提示：缺什么補什么、缺多少補多少、藥補不如食補、食補還需心補
能外用不口服、調平衡最重要
●簡介埋線、針炙、火針、埋線等外用的方法
☆各種體質應少吃、多吃的食物選擇原則
●食療處方：
●少吃食物：保健品
●多吃食物：
☆經(jīng)療
●多曬太陽/月亮
●用力鼓掌、握拳
●經(jīng)絡穴位
☆導引術
●意念調息法

第四部分：體質工作坊
☆按體質分小組
☆各組寫出本組體質對失眠、頸背痛的各種調養(yǎng)方法
☆分組討論可以互相補充、辯證
☆各種體質量表

棒棒戲的目標：
生理棒、心理也要棒
男人棒、女人也要棒
你棒、我棒、大家棒

《體質調養(yǎng)與睡眠障礙》課程目的
1：每個人及時防治失眠、頸背痛既可減輕不適癥狀也可預防發(fā)展成為嚴重的合并癥如高血壓、頸腰椎病、癱瘓等
2：企業(yè)降低了醫(yī)療費用成本，提高了人們工作的積極性，保障安全生產，更體現(xiàn)了企業(yè)的人文關懷，增加了凝聚力。
3：個人減少醫(yī)療支出既是增加了收入，減輕痛苦、防止致殘、帶來快樂的心情。
4：孫教授本人也患有嚴重的頸椎病，透過親身的痛苦經(jīng)歷和長期的求醫(yī)、自我保健經(jīng)驗的積累，增加了課程和棒棒戲訓練的可信度，實用性、有效性和安全性。


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