《積極心理學系列課程之一：壓力與情緒管理》課程大綱
一、背景在競爭時代，企業(yè)面臨的生存及發(fā)展的壓力非常大，而作為企業(yè)中堅力量的管理者們同樣承受著巨大壓力，過大的壓力不但會影響他們的身體狀況，而且影響企業(yè)目標的有效達成，影響企業(yè)的運轉(zhuǎn)效率。工作壓力大？情緒容易焦躁？奔忙于工作，感覺心力交瘁？

管理者們常遇以下問題：
不知工作壓力來自哪里，無法及時排解壓力；不知如何有效管理壓力，導致負面情緒泛濫；不知如何舒解壓力和抵抗壓力，工作績效難以穩(wěn)定。
針對以上問題，本課程從工作壓力的主要誘因、良性和負面壓力之分、情緒管理步驟等方面，為您解讀壓力的產(chǎn)生，幫助您消除負面情緒，樹立正確的心理意識，從而獲得身心、家庭與事業(yè)的和諧!
 
二、培訓目的：
1.對引起情緒及壓力的原因有更透徹及積極的了解和掌握；
2.改變被自已負面情緒控制的無力狀態(tài)、讓力量更有效地發(fā)揮；
3.減少工作及生活的挑戰(zhàn)帶來的壓力、增加對工作的積極態(tài)度；
4.生活工作更輕松、處事更專注有效、和更有自信與解決問題的能力。
5.愿意更正面地看待事情，因而更有效地解決問題。

學習對象：中層管理人員
培訓課時：1天（6小時）

〖課程內(nèi)容〗：
1.平衡和諧的心理
什么是真正的健康？
“心理亞健康”你知道嗎？
你知道消極情緒對健康有多大影響嗎？
中國目前是過勞死的重災(zāi)區(qū)。
案例分析：唐經(jīng)理的煩惱。

2.認清情緒的真相
我們的情緒從哪里來？我們?yōu)槭裁磿�有情緒？
我們自己情緒能夠完全控制嗎?
壓力的對我們的正面意義。
為什么說負面情緒其實是上天賜予我們的財富。
案例：張會計的失眠癥。
調(diào)整情緒的四大步驟：1.覺察，2.分析，3.改變，4固化

3.工作中的情緒管理
ABC認知理論
“這些可氣的員工，我都被他們給氣死了�！边@句話對嗎？
兩種常見的錯誤認知：
視角過小和絕對化的思維
案例分析：壓力并沒有看上去的那么可怕。
面對同樣的困難為什么有些人依然那么樂觀，秘密究竟是什么？
快樂的秘方：ABCDE 自我反駁方法
國學概念引入：儒家思想和道家思想的區(qū)別。
積累自己的心理資本，發(fā)現(xiàn)身邊的美好閃光點。
案例分析：拿起相機的李經(jīng)理。

4.家庭中的情緒管理
家庭美滿最重要的是什么?
家庭中各角色的認知
案例分析：張先生在婚姻中的煩惱。
夫妻之間相處之道：
全然接納對方的家庭成員
學會順服與追隨。
案例分析：找回了的家庭和睦的女強人。
教育好孩子秘訣。
不要以自己的標準衡量別人
人與人交往的黃金法則
培養(yǎng)真正的領(lǐng)導力

5.身心平衡幸福生活
運動是緩解壓力的天然良藥。
心理學里面對“風水”的研究。
中醫(yī)里面的心火和肝火究竟有什么不同？
身心合一的心理暗示
案例分析：當中講話緊張的孫主管。
快樂來自一顆感恩的心。
水至清則無魚，人至察則無徒-----寬容是一種美德
幸福人生心法


《積極心理學系列課程之一：壓力與情緒管理》課程目的
1.對引起情緒及壓力的原因有更透徹及積極的了解和掌握；
2.改變被自已負面情緒控制的無力狀態(tài)、讓力量更有效地發(fā)揮；
3.減少工作及生活的挑戰(zhàn)帶來的壓力、增加對工作的積極態(tài)度；
4.生活工作更輕松、處事更專注有效、和更有自信與解決問題的能力。
5.愿意更正面地看待事情，因而更有效地解決問題。


《積極心理學系列課程之一：壓力與情緒管理》所屬分類
人力資源

《積極心理學系列課程之一：壓力與情緒管理》所屬專題
壓力與情緒管理、陽光心態(tài)與情緒管理、情緒管理培訓、員工關(guān)系心理學、課程設(shè)計與開發(fā)、心理學在管理中的應(yīng)用、

《積極心理學系列課程之一：壓力與情緒管理》內(nèi)訓服務(wù)流程

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