《職場(chǎng)巧養(yǎng)生》課程大綱
課程時(shí)長：標(biāo)準(zhǔn)版6小時(shí)，精華版3小時(shí)

修 身 篇
1. 天下即人生
2. 健康養(yǎng)生守則 維多利亞宣言
 均衡的營養(yǎng)
 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
 良好的心情
 充足的睡眠
3. 孔子的養(yǎng)生之道
 生理養(yǎng)生
 心理養(yǎng)生
4.《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生十六字真言
5. 蘇東坡放屁過江的故事
6. 明代著名草藥之王李時(shí)珍的養(yǎng)生之道——飲食療法
 做自己的營養(yǎng)師
 會(huì)吃才健康
 長壽者健康飲食金字塔
 中華名族的傳統(tǒng)膳食
 長壽四君子湯
 人間第一補(bǔ)人之物——《太平圣惠粥療法》
 28種有治療功效的粥療法
7. 運(yùn)用中醫(yī)五行法則養(yǎng)生
 了解大自然的五行
 讓顏面更光彩的五行食療法
 五行手指經(jīng)絡(luò)保健功
 五行對(duì)應(yīng)的五臟相生相克原理
土——脾系統(tǒng)保養(yǎng)法則
金——肺系統(tǒng)保養(yǎng)法則
水——腎系統(tǒng)保養(yǎng)法則
木——肝系統(tǒng)保養(yǎng)法則
火——心系統(tǒng)保養(yǎng)法則
8. 神醫(yī)華佗的養(yǎng)生之道——運(yùn)動(dòng)療法
 運(yùn)動(dòng)是最好的長壽藥
 什么樣的運(yùn)動(dòng)能達(dá)到養(yǎng)生的效果？
 縱向的運(yùn)動(dòng)——拉伸經(jīng)絡(luò)；
 靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)——舒緩身心；
 氣血大循環(huán)的運(yùn)動(dòng)——補(bǔ)充能量。
9. 五禽戲圖解辦公室版有效改善辦公室綜合癥
五禽戲的巧功效：
•鳥戲： 飛掉肩頸疲勞癥
•虎戲： 抓走壓力和鼠手
•熊戲： 晃掉腰痛和勞損
•鹿戲： 奔走肥胖和脂肪
•猿戲： 摘下痛苦和煩惱
10. 職場(chǎng)人士自我排毒術(shù)

修 心 篇
1. 唐代藥圣孫思邈高壽103歲的養(yǎng)生秘笈
 孫思邈養(yǎng)生十二法
 讓人喜樂開心的健康長壽穴位和經(jīng)絡(luò)
2. 養(yǎng)生重在于養(yǎng)心養(yǎng)心貴在于開心
3. 開心寶典
4. 瑜伽靜心冥想術(shù)——千金難買的清心良方
5. 潔凈內(nèi)心的塵埃《掃心地》
6. 開心寶典
7. 快樂的源泉——愛+知足
8. 愛的真諦
9. 你想擁有快樂嗎
10. 視頻《老大的幸�！�
11. 心靈養(yǎng)生湯——四君子湯

靈 修 篇
1. 禪修之道——現(xiàn)代都市人的心靈神醫(yī)
2. 辦公室禪定——職場(chǎng)人士能量加油站
 調(diào)息法
 凝神法
 攝心法
 自覺功
 冥想法
 語音法
 自我放松功
 音樂療法
3. 神秘的瑜伽靜心養(yǎng)顏冥想術(shù)
4. 凝視丹田禪定呼吸法
5. 三脈七輪的導(dǎo)引疏通法打通身體喜樂之源
6. 喚醒無限的內(nèi)在治療能量
7. 激活沉睡的潛意識(shí)能量流更易通往成功之旅
8. 語音冥想治療我們的負(fù)面情緒
9. 瑜伽八步功法打開靈體
10. 催眠術(shù)——職場(chǎng)人士舒緩減壓必備良方
11. 天人合一如何聯(lián)接宇宙的能量療愈身心靈

《職場(chǎng)巧養(yǎng)生》課程目的
幫助職場(chǎng)人士巧妙地利用工作間隙，緩解工作疲勞、釋放工作壓力、激活工作狀態(tài)、提升工作效率，徹底遠(yuǎn)離辦公室綜合癥；激活能量打造職場(chǎng)高績效。
目標(biāo)學(xué)員：追求健康生活的所有職場(chǎng)人士等；

《職場(chǎng)巧養(yǎng)生》適合對(duì)象
職場(chǎng)人士

《職場(chǎng)巧養(yǎng)生》所屬分類
特色課程

《職場(chǎng)巧養(yǎng)生》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程

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