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從頭到腳的養(yǎng)生之道—告別“職業(yè)亞健康”
添加時(shí)間:2015-06-05      修改時(shí)間: 2015-06-05      課程編號(hào):100181433
《從頭到腳的養(yǎng)生之道—告別“職業(yè)亞健康”》課程大綱
課程背景:
職場(chǎng)中,你身邊有多少這樣的人?
屏幕臉,電腦眼,耳機(jī)耳,鼠標(biāo)手;
焦躁心,玻璃胃,憋尿膀胱,沙發(fā)臀;
電腦頸,拇指姑娘哥、,經(jīng)濟(jì)艙腿;
空調(diào)肺,汽車腎,白頭翁……
其實(shí),這些都是職場(chǎng)人士,最常見的亞健康甚至疾病狀態(tài)。形成原因很多,飲食,習(xí)慣,運(yùn)動(dòng)都會(huì)引起。起初,癥狀很輕,但是一旦忽略就會(huì)越來越嚴(yán)重,越來越苦不堪言。其實(shí)用一句話來說,就是沒有養(yǎng)成職場(chǎng)好習(xí)慣!年輕人過度相信自己的身體,年長(zhǎng)了又過度的放棄自己的身體!
養(yǎng)生對(duì)于很多年輕人來說都只是一個(gè)“名詞”。但是,隨著越來越多的年輕人,出現(xiàn)頸肩疼痛,頭痛,心煩,肥胖,月經(jīng)不調(diào)等等癥狀的時(shí)候,才發(fā)現(xiàn)不僅僅嚴(yán)重影響自己身心健康,更影響工作和生活之間的協(xié)調(diào)。所謂養(yǎng)生,不應(yīng)是談?wù)摻錈熃渚、早睡早起、喝水跑步這些淺顯的、人盡皆知的東西,它應(yīng)該更加深入和專業(yè);也不應(yīng)是談?wù)摳呱钅獪y(cè)的道理,它應(yīng)該更加貼近現(xiàn)實(shí),更加實(shí)用;例如可以探討各種常見職業(yè)病的預(yù)防保健和自我治療,也就是說,它至少應(yīng)該包括具體的疾病預(yù)防和疾病治療,本課程正是基于此而設(shè)置。

課程收益:
學(xué)習(xí)“從頭到腳的養(yǎng)生之道”幫助職場(chǎng)人,應(yīng)該怎樣做,去改善導(dǎo)致我們出現(xiàn)亞健康的狀態(tài),簡(jiǎn)單,直接,有效!幫助職場(chǎng)人士巧妙利用工作間隙,緩解工作疲勞、釋放工作壓力、激活工作狀態(tài)、提升工作效率,徹底遠(yuǎn)離辦公室綜合癥;激活能量打造職場(chǎng)高績(jī)效。

課程時(shí)間:1天,6小時(shí)/天
授課對(duì)象:追求健康生活的所有職場(chǎng)人士
授課方式:授課、課堂互動(dòng)、案例、實(shí)操練習(xí)、現(xiàn)場(chǎng)養(yǎng)生問題解決方案

課程大綱:
開場(chǎng):職場(chǎng)壓力測(cè)試
1、一秒看透你的身心健康
2、身心壓力對(duì)五臟的傷害脾肺腎
第一講: 顏面、眼部、頭部亞健康
一、顏面部亞健康
1、屏幕臉的表現(xiàn)是什么?危害有哪些?影響有多大?
2、屏幕臉的自查:看,摸,按
3、如何根除“屏幕臉”
4、屏幕臉的中醫(yī)原因:過勞、經(jīng)絡(luò)不通
5、屏幕臉的中醫(yī)根治治療法則:經(jīng)絡(luò)疏通
二、眼部的亞健康
1、電腦眼的表現(xiàn)是什么?危害有哪些?影響有多大?
2、如何根除“電腦眼”
3、屏幕臉的中醫(yī)根治治療法則:穴位按摩
三、頭部的亞健康
1、頭部亞健康的三大癥狀?
2、哪些人群容易頭痛?危害有哪些?
3、導(dǎo)致白發(fā)的原因?肝火旺,腎虛
4、解決頭痛的中醫(yī)治療—拿五經(jīng),食療

第二講: 科學(xué)防輻射
一、輻射的危害?
二、如何食療防輻射
三、生活細(xì)節(jié)幫你防輻射

第三講: 頸椎病、肩周炎、枕頭胳膊
一、頸椎病
1、頸椎病的表現(xiàn)是什么?如何自我檢查?
2、頸椎病高發(fā)病的原因:手機(jī)、電腦、坐姿等
3、頸椎病治愈很難,教你緩解的方法:微運(yùn)動(dòng),自制護(hù)頸枕,刮痧
4、艾灸頸椎病--:天柱、大椎等
二、肩周炎
1、肩周炎的表現(xiàn)是什么?為什么中年高發(fā)?
2、肩周炎的中醫(yī)病因:過勞、風(fēng)寒,血瘀
3、肩周炎微運(yùn)動(dòng)
4、艾灸肩周炎
5、四維對(duì)抗,讓頸部不在僵硬
三、枕頭胳膊
1、枕頭胳膊的危害
2、解放枕頭胳膊---自制小方法

第四講:“空調(diào)肺”,膀胱腎
一、空調(diào)肺
1、導(dǎo)致空調(diào)肺的原因?
2、如何解決空調(diào)肺?
3、好的生活習(xí)慣
4、點(diǎn)穴幫你遠(yuǎn)離空調(diào)肺
5、食療“養(yǎng)肺”
二、膀胱腎
1、膀胱腎的危害?順暢排尿需要哪些臟腑協(xié)調(diào)?
2、禁忌不良習(xí)慣

第五講:男養(yǎng)“腰”,女子養(yǎng)“子宮”
一、女子養(yǎng)“子宮”
1、告別職場(chǎng)難忍“女人痛”
經(jīng)前,疏肝解郁食療及生活細(xì)節(jié)
經(jīng)期,活血化瘀食療及生活細(xì)節(jié)
經(jīng)后,補(bǔ)氣養(yǎng)血食療及生活細(xì)節(jié)
二、男養(yǎng)“腰”
1、!熬笔澄飦韼兔
2、電腦能放在腿上?危害有哪些?造成的嚴(yán)重?
3、微運(yùn)動(dòng)+按摩八髎穴位來幫忙

第六講: 夜貓族修復(fù)術(shù)
1、夜貓族的危害?如何打造“修復(fù)環(huán)境”
2、如何快速恢復(fù)元?dú)猓渴朝?br />3、微運(yùn)動(dòng)緩解夜貓后遺癥

第七講:手機(jī)耳、機(jī)艙腿
1、手機(jī)耳,機(jī)艙退是如何導(dǎo)致的—習(xí)慣等
2、手機(jī)耳,機(jī)艙腿的下一步變化?導(dǎo)致的后果?
3、手部經(jīng)絡(luò)疏通操,查查你的“經(jīng)絡(luò)”通了沒?
4、微運(yùn)動(dòng)緩解機(jī)艙腿
5、點(diǎn)穴幫你告別手機(jī)耳

第八講:好好吃晚飯
1、不合理的晚餐會(huì)有哪些代價(jià)?
2、好晚飯的標(biāo)準(zhǔn)是什么?
3、怎樣吃點(diǎn)才健康?

《從頭到腳的養(yǎng)生之道—告別“職業(yè)亞健康”》所屬分類
特色課程

《從頭到腳的養(yǎng)生之道—告別“職業(yè)亞健康”》所屬專題
女性養(yǎng)生培訓(xùn)、養(yǎng)生培訓(xùn)養(yǎng)生智慧、
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我們的優(yōu)勢(shì)
1.海量課程及專業(yè)師資為您提供全方位的選擇
我們擁有2000多位資深培訓(xùn)師、近3萬的內(nèi)訓(xùn)課方案供客戶選擇
2.量身定做
選定初步的內(nèi)訓(xùn)方案后,我們的培訓(xùn)師將針對(duì)客戶的每一獨(dú)特點(diǎn),對(duì)授課方案進(jìn)行調(diào)整
3.培訓(xùn)方式靈活多樣
靈活的運(yùn)用傳統(tǒng)的課堂培訓(xùn)、案例討論、角色扮演以及新興的體驗(yàn)式拓展培訓(xùn),在職工作輔導(dǎo)培訓(xùn)等培訓(xùn)手段
4.咨詢式培訓(xùn)
運(yùn)用管理咨詢的工作方法,從顧問的角度了解企業(yè),再以培訓(xùn)顧問的角度設(shè)計(jì)課程,解決實(shí)際問題,實(shí)現(xiàn)高度針對(duì)性和實(shí)用性
6.以點(diǎn)帶面
通過對(duì)客戶培訓(xùn)需求的深層次分析和企業(yè)實(shí)際狀況的了解,制定切合實(shí)際的培訓(xùn)計(jì)劃,將管理培訓(xùn)與企業(yè)實(shí)際運(yùn)作結(jié)合起來發(fā)揮培訓(xùn)最佳作用
7.客戶導(dǎo)向
培訓(xùn)內(nèi)容緊湊實(shí)用,替企業(yè)節(jié)省培訓(xùn)時(shí)間和成本并提高培訓(xùn)效率
8.全程跟進(jìn)
為了達(dá)到培訓(xùn)的預(yù)期價(jià)值,我們運(yùn)用多種有效的培訓(xùn)效果評(píng)估工具進(jìn)行培訓(xùn)效果的評(píng)估,并實(shí)時(shí)跟進(jìn)培訓(xùn)改進(jìn)
授課培訓(xùn)師韋娜老師簡(jiǎn)介
韋娜
韋娜
中醫(yī)健康養(yǎng)生專家
高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師
陜西中醫(yī)學(xué)院在職中醫(yī)講師
陜西網(wǎng)絡(luò)廣播電視臺(tái)長(zhǎng)期合作養(yǎng)生專家
陜西廣播電臺(tái)《有醫(yī)說一》客座養(yǎng)生專家
陜西人民廣播電臺(tái)FM101.1·《西安亂彈》主持人
《長(zhǎng)安大講堂—漢方養(yǎng)生》節(jié)目客座養(yǎng)生專家
西安養(yǎng)生文化基地--樓觀,照金養(yǎng)生項(xiàng)目設(shè)計(jì)總監(jiān)
西安交大博士導(dǎo)師養(yǎng)生班、西安外國(guó)語大學(xué)、西安體育學(xué)院、陜西科技大學(xué)、西北農(nóng)林大學(xué)、西安醫(yī)學(xué)院、西安市黨校、西安爾雅女子學(xué)院等多所院校養(yǎng)生、營(yíng)養(yǎng)講師。
中國(guó)最受歡迎美女養(yǎng)生專家,網(wǎng)絡(luò)熱銷光盤《好習(xí)慣締造健康一生》的作者和主講。
《健康由己》作者---根據(jù)五季變化,覆蓋不同人群,采用多種實(shí)用方法的健康養(yǎng)生書籍。

韋娜老師出生于中醫(yī)世家,母親深諳中醫(yī)、蒙醫(yī),并在90年代入選《中國(guó)專家名人詞典》。自幼耳渲目染,不但培養(yǎng)了對(duì)中醫(yī)的酷愛與癡迷,自身也養(yǎng)成了健康養(yǎng)生的好習(xí)慣,她的外表與內(nèi)在印證了《好習(xí)慣締造健康一生》的事實(shí)。
韋老師在陜西中醫(yī)學(xué)院中西醫(yī)結(jié)合系專業(yè)學(xué)習(xí)期間,已開始發(fā)表論文多篇。分別發(fā)表于《中華中西醫(yī)結(jié)合雜志》、《中華醫(yī)師》、《上海中醫(yī)藥大學(xué)》等權(quán)威媒體。
韋老師畢業(yè)后便留在母校擔(dān)任中醫(yī)專業(yè)課程講師,主要擔(dān)任課程《中醫(yī)基礎(chǔ)理論》、《中藥學(xué)》、《婦科學(xué)》等中醫(yī)專業(yè)課程。在校期間參加學(xué)校學(xué)生評(píng)選最受歡迎的講師,連續(xù)2次前三甲,并在此期間參與編輯《中醫(yī)美容學(xué)》等多種學(xué)科教材。
韋老師一直不斷汲取和推廣中醫(yī)養(yǎng)生文化,2006開始了養(yǎng)生講師之路。2006-2009年多次被邀請(qǐng)參加全國(guó)權(quán)威座談會(huì),2009年被邀請(qǐng)到北京參加中華各界行業(yè)杰出人物五一座談會(huì),2010年被陜西中老年養(yǎng)生協(xié)會(huì)特聘中醫(yī)養(yǎng)生講師,2011年被聘為陜西網(wǎng)絡(luò)廣播電視臺(tái)客座養(yǎng)生專家,2012年錄制并發(fā)行了一套養(yǎng)生健康的光盤《好習(xí)慣締造健康一生》。2013年出版養(yǎng)生書籍《健康由己》。116254、85.1、1、30、20……這不是摩爾斯密電碼,而是《好習(xí)慣締造健康一生》系列教程所擁有的健康密碼:116254個(gè)人已經(jīng)購(gòu)買;85.1%的人通過學(xué)習(xí),可以初步養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和健康的生活方式;掌握好的生活習(xí)慣,每天1小時(shí),只需30天,將使學(xué)員至少多活20年。
近四年來,韋老師一直在西安廣播電臺(tái)做著公益的養(yǎng)生知識(shí)傳播。在韋老師的眼里,養(yǎng)生是年輕的、時(shí)尚的。即使隨著時(shí)間的流逝,她絕對(duì)不會(huì)“老“,而是很優(yōu)雅。她覺得,養(yǎng)生就跟生活一樣,你賦予它自己的態(tài)度,養(yǎng)成好習(xí)慣,比臨時(shí)抱佛腳要更加的受用。當(dāng)然,在她看來,養(yǎng)生絕對(duì)不是”活受罪“,只要你按照五季的規(guī)律,偶爾的飲食放縱,或者親朋好友來了,湊膝長(zhǎng)談過了睡覺的點(diǎn),她都會(huì)默認(rèn)為性情使然,當(dāng)你把這種好的習(xí)慣形成后,你會(huì)很自然的收獲到“好的”果實(shí)。

課程方向:
第一大類 ---根據(jù)季節(jié)、節(jié)氣、體質(zhì)、臟腑、節(jié)律、膳食、營(yíng)養(yǎng)、生活習(xí)慣、睡眠、微運(yùn)動(dòng)等大方面與養(yǎng)生的結(jié)合
課程內(nèi)容:季節(jié)不是傳統(tǒng)的四季,是五季;體質(zhì)不單單是常見的七種體質(zhì),是混合體質(zhì);藥湯藥粥可以根據(jù)二十四節(jié)氣結(jié)合;其中中藥是以故事的講訴方式進(jìn)行;運(yùn)動(dòng)不僅僅是大的運(yùn)動(dòng),更多的適合辦公職場(chǎng)等微運(yùn)動(dòng)及臟腑運(yùn)動(dòng)。
涉及課程:《五季養(yǎng)生》、《五色歸五臟的膳食養(yǎng)生》、《混合體質(zhì)養(yǎng)生》、《二十四節(jié)氣藥膳養(yǎng)生》、《生活習(xí)慣養(yǎng)生》
課程要求:根據(jù)地域,人群,職業(yè)等的不同,課程需要微調(diào),更個(gè)性化。
第二大類---以女性為主的養(yǎng)生系列課程
課程內(nèi)容:備孕,孕中,產(chǎn)后調(diào)理營(yíng)養(yǎng)(2009年在《中華醫(yī)師》發(fā)表相關(guān)論文;女子節(jié)律養(yǎng)生——告訴女性在不同階段如何去養(yǎng),不同階段的美是不一樣的。
涉及課程:《女七男八節(jié)律養(yǎng)生》、《女人一生的必修課》、《花茶養(yǎng)生》
第三大類---通過身體的微小地方或感覺結(jié)合與臟腑之間的關(guān)系,到達(dá)老百姓能看的到得養(yǎng)生方法。
課程內(nèi)容:與自然親近,游學(xué)養(yǎng)生;五官,五味,五色,五季,五種常見不舒服的感覺,頭發(fā),汗等方法讓我們洞察我們的健康,大家都能學(xué)會(huì)如何查病,去養(yǎng)。
涉及課程:《與“五”有關(guān)的養(yǎng)生》、《人體“微”養(yǎng)生》

主講課程:
《從頭到腳的養(yǎng)生之道—告別“職業(yè)亞健康”》、《國(guó)學(xué)養(yǎng)生與性命養(yǎng)生智慧》、《女人一生的必修課》、《上古天真---幸福安康(針對(duì)退休人士)》、《黃帝內(nèi)經(jīng)女七男八節(jié)律養(yǎng)生法》、《遠(yuǎn)離辦公室亞健康,提高工作效率》

授課風(fēng)格:
韋娜老師能將復(fù)雜的中醫(yī)養(yǎng)生、治療簡(jiǎn)單化,教給學(xué)員簡(jiǎn)單實(shí)用、容易操作的養(yǎng)生技巧和方法,授課內(nèi)容所講即所用,所講即能用;通俗而不失高雅,易懂而不失深度。

部分服務(wù)客戶:
西安交通大學(xué)、西安外國(guó)語大學(xué)、西安體育學(xué)院、陜西科技大學(xué)、西北農(nóng)林大學(xué)、西安醫(yī)學(xué)院、西安爾雅女子學(xué)院、陜西中醫(yī)學(xué)院、西安市黨政服務(wù)中心、陜西網(wǎng)絡(luò)廣播電視臺(tái)、西安中老年養(yǎng)生協(xié)會(huì)、中國(guó)銀行西安南二環(huán)支行、西安銀行高新路支行、西安銀行含光路支行、農(nóng)業(yè)銀行西安經(jīng)濟(jì)技術(shù)開發(fā)區(qū)支行、李善堂健康養(yǎng)生館、麗影美容養(yǎng)生、瀾文艾灸養(yǎng)生中心、本善養(yǎng)生保健中心、善靜堂養(yǎng)生調(diào)理中心、蔡菁養(yǎng)生館……
本課程可以提供內(nèi)訓(xùn),查看培訓(xùn)師詳細(xì)信息
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