《情緒調(diào)節(jié)與壓力管理心理訓(xùn)練》課程詳情
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與壓力快樂同行——情緒調(diào)節(jié)與壓力管理心理訓(xùn)練
培訓(xùn)背景：
工作壓力大？情緒容易焦躁？奔忙于工作，感覺心力交瘁？
通過講述、實(shí)操、冥想、催眠、體驗(yàn)、心理劇等方式，融合完形心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、行為心理學(xué)、神經(jīng)語言程序?qū)W、人本心理學(xué)的相關(guān)技術(shù)，《與壓力快樂同行――情緒調(diào)節(jié)與壓力管理》心理訓(xùn)練營(yíng)將幫助您：
科學(xué)認(rèn)識(shí)壓力，并掌握應(yīng)對(duì)壓力的策略；
掌握方法，當(dāng)下調(diào)整情緒，擁有一顆隨喜心；
掌握方法，自我滋養(yǎng)，在辦公室即可放松身心，舒緩壓力；
探究情緒本源，掌握調(diào)整情緒的終極方法，建立新的思維路徑；
掌握方法，提升內(nèi)心力量，無論面對(duì)何種困境，均能輕松面對(duì)；
掌握愛的藝術(shù)，悅納自我，讓愛流動(dòng)，建立支持系統(tǒng)，降低關(guān)系壓力。
總之，一天時(shí)間，您將收獲快樂的能力，與壓力快樂同行！
前言：情緒－績(jī)效金字塔
第一單元：調(diào)節(jié)情緒、擁有隨喜心
一、解讀情緒
1、情緒的內(nèi)涵
2、面對(duì)負(fù)面情緒的正確心態(tài)
二、調(diào)節(jié)情緒的方法
1、情緒宣泄的四種核心途徑
2、學(xué)與練：有效宣泄情緒�。ㄐ袨樾睦韺W(xué)技術(shù)）
3、學(xué)與練：身心互動(dòng)技巧（NLP心理技術(shù)）
第一單元目的：掌握消除與淡化情緒的技巧，當(dāng)情緒出現(xiàn)時(shí)，能夠從容應(yīng)對(duì)，當(dāng)下有效調(diào)整，擁有一顆隨喜心，讓自己成為情緒的主人。
第二單元：解讀壓力、科學(xué)應(yīng)對(duì)
1、壓力測(cè)試
2、覺察壓力的三個(gè)層次
3、科學(xué)認(rèn)識(shí)與面對(duì)壓力
4、應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力的5R策略
第二單元目的：科學(xué)認(rèn)識(shí)與了解壓力，清晰自我的壓力狀態(tài)，掌握覺察自我壓力水平的方法及應(yīng)對(duì)策略。
第三單元：自我滋養(yǎng)、放松身心、舒緩壓力
1、辦公室壓力脫敏方法：靜心呼吸
2、辦公室壓力脫敏方法：冥想，放松心靈
3、辦公室壓力脫敏方法：被動(dòng)式放松
第三單元目的：掌握方法，自我滋養(yǎng)，在辦公室即可放松身心，舒緩壓力。
第四單元：提升信念、創(chuàng)造最佳情緒（認(rèn)知心理學(xué)技術(shù)）
一、探究情緒來源：信念系統(tǒng)
1、認(rèn)識(shí)信念與行為的關(guān)系
2、尋找負(fù)面情緒背后的限制性信念
3、練習(xí)：欣賞歌曲，尋找歌者的限制性信念
4、練習(xí)：尋找限制性信念：是什么信念引發(fā)壓力感受和負(fù)面情緒
二、提升信念的方法
1、環(huán)境換框法、意義換框法
2、學(xué)與練：提升限制性信念
3、建立積極的思維路徑
第四單元目的：外界的人事物從來都不主宰自己的情緒，信念系統(tǒng)才是情緒的主人；了解哪些信念阻礙了自己的快樂感受；掌握改變或修正信念系統(tǒng)的方法，隨時(shí)創(chuàng)造最佳情緒。
第五單元：增強(qiáng)內(nèi)心力量、降低壓力感受
1、壓力感受的本源：內(nèi)心力量決定壓力感受
2、提升內(nèi)心力量的方法
3、愛的方程式
4、悅納自我、放棄打壓
5、接納他人、讓愛流動(dòng)�。ㄈ吮拘睦韺W(xué)技術(shù)）
6、心理�。禾焯弥畮p
站在天堂之巔，重新感受著自我，當(dāng)愛流動(dòng)時(shí)，內(nèi)心更加強(qiáng)大。。。
第五單元目的：掌握方法增強(qiáng)內(nèi)心力量，當(dāng)內(nèi)心力量提升后，面對(duì)同樣的困難，壓力感受會(huì)降低，亦能輕松面對(duì)所有挑戰(zhàn)與困境。
《情緒調(diào)節(jié)與壓力管理心理訓(xùn)練》培訓(xùn)受眾
企業(yè)中高層管理者/即將走上管理崗位的優(yōu)秀人員
《情緒調(diào)節(jié)與壓力管理心理訓(xùn)練》所屬分類
特色課程
《情緒調(diào)節(jié)與壓力管理心理訓(xùn)練》所屬專題
壓力管理與陽光心態(tài)培訓(xùn)、
情緒壓力管理培訓(xùn)、
《情緒調(diào)節(jié)與壓力管理心理訓(xùn)練》授課培訓(xùn)師簡(jiǎn)介
王老師
北京團(tuán)市委壓力管理服務(wù)中心專家組成員
美國(guó)美聯(lián)大學(xué)總裁班特聘教授
中國(guó)人壽電話營(yíng)銷中心心理顧問
北京電視臺(tái)財(cái)經(jīng)頻道《城市》欄目特約專家
中國(guó)教育電視臺(tái)《中國(guó)教育報(bào)道》欄目特約專家
騰訊網(wǎng)名人博客特約職場(chǎng)心理專家
曾接受新華社、ＢＴＶ、淑媛雜志等多家媒體采訪
先后畢業(yè)于南開大學(xué)國(guó)際商學(xué)院及澳大利亞Victoria University， MBA。曾就職于中國(guó)輕工業(yè)品進(jìn)出口總公司，歷任廣州分公司副經(jīng)理和上海分公司總經(jīng)理；中國(guó)駐孟加拉國(guó)大使館經(jīng)濟(jì)商務(wù)參贊處，歷任Attaché, Third Secretary。曾擔(dān)任LCG Environment Subgroup（Bangladesh）副秘書長(zhǎng)�；貒�(guó)后全部精力投入于企業(yè)應(yīng)用心理學(xué)的研究及培訓(xùn)工作。
先后為中國(guó)人壽、工商銀行、中國(guó)銀行、興業(yè)銀行、建設(shè)銀行、招商銀行、中國(guó)移動(dòng)、中石油、北師大DBA、DPA、中財(cái)經(jīng)EMBA、奔馳、信誠(chéng)人壽、河北移動(dòng)、廣東移動(dòng)、江蘇移動(dòng)、內(nèi)蒙古移動(dòng)、山東移動(dòng)、西藏移動(dòng)、重慶移動(dòng)、新疆移動(dòng)、青海電力、中電廣西、淅江電力、安利公司、中鐵一局、大慶油田、天壇飯店、倩碧等數(shù)百家企業(yè)或機(jī)構(gòu)培訓(xùn)。
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