《EAP項(xiàng)目之壓力管理系列――陽(yáng)光心態(tài)管理》課程大綱
【適合人群】
•中層管理團(tuán)隊(duì)、企業(yè)核心管理或技術(shù)團(tuán)隊(duì)、中小企業(yè)高層；
•銷售類、客服類、管理類、研發(fā)類等崗位核心團(tuán)隊(duì)；
•金融、電信、IT業(yè)、政府機(jī)構(gòu)等高壓行業(yè)；
•其他希望提升自我，完善自我，提高生活質(zhì)量和工作績(jī)效的人群；
【課程大綱】
一、導(dǎo)語(yǔ)：我們現(xiàn)有的生存狀態(tài)
互動(dòng)小游戲：破冰
現(xiàn)代生活狀態(tài)素描：累死了,煩死了…..
視頻FLASH：當(dāng)我從11樓跳下…..
到底是什么偷走我們的快樂？
討論分享：我們理想的生活狀態(tài)是什么樣的？
二、何為陽(yáng)光心態(tài)？
導(dǎo)致消極心態(tài)的八大原因剖析
心理學(xué)投射實(shí)驗(yàn)：角度不同，世界不同
視頻分享：《當(dāng)幸福來(lái)敲門》
人類所共有的六大恐懼因素剖析
視頻分享：約翰庫(kù)緹斯
三、如何實(shí)現(xiàn)陽(yáng)光心態(tài)？—— 系統(tǒng)思考（人生規(guī)劃）
視頻FLASH：人的一生
自我覺察：我的人生到底需要什么？8個(gè)維度
畢生發(fā)展觀
視頻分享：《選擇死亡》
幸福人生的八階段（成長(zhǎng)危機(jī)）
四、如何實(shí)現(xiàn)陽(yáng)光心態(tài)？—— 工作篇
討論分享：你在為誰(shuí)工作？
為什么要工作？
你在為誰(shuí)工作？
如何應(yīng)對(duì)工作？
樂在工作是幸福人生的首要基礎(chǔ)
主人翁的責(zé)任感
五、如何實(shí)現(xiàn)陽(yáng)光心態(tài)？—— 溝通篇
視頻分享：家庭沖突（母女情仇）
角色扮演：結(jié)婚紀(jì)念日
溝通模式之非暴力溝通：
1.演練：不帶評(píng)論的觀察
2.演練：合理表達(dá)自己的感受
3.演練：體會(huì)需要（自己和他人的）
4.演練：提出具體可操作的請(qǐng)求幫助
角色扮演：結(jié)婚紀(jì)念日
正念午餐（止語(yǔ)）
午間放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音樂+引導(dǎo)語(yǔ)
六、如何實(shí)現(xiàn)陽(yáng)光心態(tài)？—— 自我發(fā)展篇
心理學(xué)實(shí)驗(yàn)（視頻）：觀察力
壓力的ABC理論
案例討論：公園座椅，逛街
演練分享：覺察自動(dòng)化思維
人格的發(fā)展完善：
1)完美主義者
2)自尊 vs. 自卑
3)比較文化
4)減法思考Minus Thinking
5)樂觀主義模式
七、如何實(shí)現(xiàn)陽(yáng)光心態(tài)？—— 情緒管理篇
心理學(xué)現(xiàn)象：踢貓效應(yīng)
自我意識(shí)－覺察情緒
管理情緒（自我減壓）
視頻分享：延遲滿足
自我激勵(lì)（自我控制情緒）
識(shí)別他人的情緒（同理心）
處理人際關(guān)系（管理他人情緒）
八、 如何實(shí)現(xiàn)陽(yáng)光心態(tài)？—— 接納自己篇
學(xué)會(huì)愛自己（參加葬禮）
視頻分享：難伺候的母親
設(shè)立人際界限（保護(hù)自己，避免傷害他人）
自由與義務(wù)：積極主動(dòng)的為自己的人生負(fù)責(zé)
哲理小故事：放下
案例討論：接納與放下
學(xué)習(xí)接納自己三個(gè)維度：
生理自我、心理自我，社會(huì)自我
完全無(wú)條件的接納自己
現(xiàn)場(chǎng)輔導(dǎo)：如何接納自己？
挑戰(zhàn)敵意心態(tài)（學(xué)會(huì)感恩，建立社會(huì)責(zé)任感）
不抱怨的世界（自己、他人）
享受過程（因－果）
活在當(dāng)下
自我覺察：關(guān)注念頭與想法
演練分享：正念呼吸
一次只做一件事
九、 如何實(shí)現(xiàn)陽(yáng)光心態(tài)？—— 悅納他人篇
悅納他人的基礎(chǔ)：接納自己；
尊重獨(dú)立的人格
體會(huì)他人的感受和需要
討論分享：尊重 vs. 控制
寫下你曾討厭或不喜歡什么類型的人
我是“******”的人
天底下只有三件事
案例分享：別試圖討好所有人
十、小 結(jié) Q & A
實(shí)踐與應(yīng)用：覺察自己的念頭和記錄
《EAP項(xiàng)目之壓力管理系列――陽(yáng)光心態(tài)管理》課程目的
【課程背景】
u 我們?nèi)松嬲非蟮牡降资鞘裁矗?br />u 幸福，還是痛苦？
u 我們期望幸福，然而我們卻在親手締造痛苦！
u 締造痛苦的元兇，就是我們的心態(tài)！
u 心態(tài)決定命運(yùn)，有什么樣的心態(tài)，就有什么樣的人生！
u 渴望快樂幸福，就建設(shè)陽(yáng)光心態(tài)；
u 生活需要陽(yáng)光心態(tài)，工作更需要陽(yáng)光心態(tài)！
u 有什么樣的心態(tài)，你就有什么樣的生活；
u 有什么樣的心態(tài)，你就有什么樣的工作！
u 只有心中充滿陽(yáng)光，工作和生活中才會(huì)充滿陽(yáng)光！
u 從現(xiàn)在開始，修煉陽(yáng)光向上，積極寧?kù)o，感恩喜悅，接納自己，悅納他人的人生態(tài)度，就會(huì)收獲幸福與快樂！
u 過去我們?cè)?jīng)喝了不少的“雞湯”，今天讓我們回歸基本的“人性”，從“心理咨詢”的視角真正幫助各位獲得內(nèi)心的成長(zhǎng)與人格發(fā)展，向幸福出發(fā)……
【課程簡(jiǎn)介】
以“心理學(xué)”為核心學(xué)科，融合發(fā)展心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、危機(jī)干預(yù)、管理心理學(xué)、健康心理學(xué)、壓力咨詢與管理、積極心理學(xué)（幸福心理學(xué)）、營(yíng)養(yǎng)保健學(xué)、心理咨詢等相關(guān)學(xué)科的知識(shí)點(diǎn)；
• 課程特色：講師講授，影視分析、案例討論、互動(dòng)交流，分組討論，角色扮演、頭腦風(fēng)暴，現(xiàn)場(chǎng)輔導(dǎo)，催眠放松，自我覺察，行動(dòng)方案；
• 定制化：汲取國(guó)內(nèi)外先進(jìn)的壓力管理的成功經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合國(guó)內(nèi)企業(yè)員工的本土化需求，以及本地化的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)而更好地幫助學(xué)員進(jìn)行溝通技能的管理與成長(zhǎng)。
• 實(shí)戰(zhàn)性：壓力管理相關(guān)的技術(shù)和方法，均以心理學(xué)的實(shí)證研究為基礎(chǔ)，培訓(xùn)師自身的親身修煉，并輔之國(guó)內(nèi)學(xué)員的大量實(shí)踐而不斷完善，確保學(xué)員能從中獲得一套真正屬于自己的壓力管理解決方案。
• 職業(yè)性：培訓(xùn)后為學(xué)員提供后期的輔導(dǎo)溝通，切實(shí)幫助學(xué)員能學(xué)會(huì)時(shí)間管理的技能，最終提升工作績(jī)效。
《EAP項(xiàng)目之壓力管理系列――陽(yáng)光心態(tài)管理》所屬分類
人力資源
《EAP項(xiàng)目之壓力管理系列――陽(yáng)光心態(tài)管理》所屬專題
陽(yáng)光心態(tài)、
壓力與情緒管理、
壓力管理與陽(yáng)光心態(tài)培訓(xùn)、
陽(yáng)光心態(tài)與情緒管理、
情緒管理培訓(xùn)、
情緒壓力管理培訓(xùn)、
項(xiàng)目經(jīng)理培訓(xùn)、
房地產(chǎn)企業(yè)項(xiàng)目管理、
陽(yáng)光心態(tài)與積極人生培訓(xùn)、
Project項(xiàng)目管理、
EAP員工幫助計(jì)劃培訓(xùn)、
工廠精細(xì)化管理、
職場(chǎng)壓力與積極心態(tài)、
《EAP項(xiàng)目之壓力管理系列――陽(yáng)光心態(tài)管理》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程
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