《在壓力下工作:情緒調(diào)節(jié)與壓力管理》課程詳情
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前 言:
工作壓力大? 情緒容易焦躁? 奔忙于工作,感覺心力交瘁? 通過講述、實(shí)操、冥想、催眠、體驗(yàn)、心理劇等方式,融合完形心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、行為心理學(xué)、神經(jīng)語言程序?qū)W、人本心理學(xué)的相關(guān)技術(shù);總之,一天時(shí)間,您將收獲快樂的能力,與壓力快樂同行!
敬請帶著您的團(tuán)隊(duì)和在管理工作中遇到的難題,步入博思嘉業(yè)4月23日培訓(xùn)現(xiàn)場,與中國著名實(shí)戰(zhàn)派培訓(xùn)專家王先生現(xiàn)場對話!
《在壓力下工作:情緒調(diào)節(jié)與壓力管理》 主講:王先生(4月23日)
第一單元:調(diào)節(jié)情緒、擁有隨喜心
解讀情緒
情緒的內(nèi)涵
面對負(fù)面情緒的正確心態(tài)
調(diào)節(jié)情緒的方法
情緒宣泄的四種核心途徑
學(xué)與練:有效宣泄情緒。ㄐ袨樾睦韺W(xué)技術(shù))
學(xué)與練:身心互動(dòng)技巧(NLP心理技術(shù))
第二單元:解讀壓力、科學(xué)應(yīng)對
壓力測試
覺察壓力的三個(gè)層次
科學(xué)認(rèn)識與面對壓力
應(yīng)對職場壓力的5R策略
第三單元:自我滋養(yǎng)、放松身心、舒緩壓力
辦公室壓力脫敏方法:靜心呼吸
辦公室壓力脫敏方法:冥想,放松心靈
辦公室壓力脫敏方法:被動(dòng)式放松
第四單元:提升信念、創(chuàng)造最佳情緒(認(rèn)知心理學(xué)技術(shù))
探究情緒來源:信念系統(tǒng)
認(rèn)識信念與行為的關(guān)系
尋找負(fù)面情緒背后的限制性信念
練習(xí):欣賞歌曲,尋找歌者的限制性信念
練習(xí):尋找限制性信念:是什么信念引發(fā)壓力感受和負(fù)面情緒
提升信念的方法
環(huán)境換框法、意義換框法
學(xué)與練:提升限制性信念
建立積極的思維路徑
第五單元:增強(qiáng)內(nèi)心力量、降低壓力感受
壓力感受的本源:內(nèi)心力量決定壓力感受
提升內(nèi)心力量的方法
愛的方程式
悅納自我、放棄打壓
接納他人、讓愛流動(dòng)。ㄈ吮拘睦韺W(xué)技術(shù))
心理劇:天堂之巔
站在天堂之巔,重新感受著自我,當(dāng)愛流動(dòng)時(shí),內(nèi)心更加強(qiáng)大…
《在壓力下工作:情緒調(diào)節(jié)與壓力管理》培訓(xùn)受眾
中高層管理人員、職業(yè)經(jīng)理人、希望進(jìn)一步提升自己的職場人士。
《在壓力下工作:情緒調(diào)節(jié)與壓力管理》課程目的
讓您成為情緒的主人,平衡情緒和思維,自由地結(jié)合或抽離情緒;
面臨問題時(shí),不再感受壓力,而是尋求信念上的突破,看到更多選擇;
迅速增強(qiáng)內(nèi)心力量,掌握日后不斷提升內(nèi)心力量的方法,運(yùn)用內(nèi)心的力量積極應(yīng)對所有挑戰(zhàn);
掌握面對壓力時(shí),緩解壓力的有效方法,隨時(shí)令自己處于淡定的狀態(tài);
科學(xué)認(rèn)識壓力,并掌握應(yīng)對壓力的策略,自我滋養(yǎng),在辦公室即可放松身心,舒緩壓力;
探究情緒本源,掌握調(diào)整情緒的終極方法,建立新的思維路徑;掌握方法,提升內(nèi)心力量,無論面對何種困境,均能輕松面對;
掌握愛的藝術(shù),讓愛流動(dòng),建立支持系統(tǒng),降低關(guān)系壓力;
《在壓力下工作:情緒調(diào)節(jié)與壓力管理》所屬分類
特色課程
《在壓力下工作:情緒調(diào)節(jié)與壓力管理》所屬專題
壓力管理與陽光心態(tài)培訓(xùn)、
情緒壓力管理培訓(xùn)、
《在壓力下工作:情緒調(diào)節(jié)與壓力管理》授課培訓(xùn)師簡介
王先生
講師背景:
北京團(tuán)市委青年壓力管理服務(wù)中心專家組成員,美國美聯(lián)大學(xué)總裁班特聘教授,中國人壽電話營銷中心心理顧問,曾接受新華社、BTV、淑媛雜志等多家媒體采訪。先后畢業(yè)于南開大學(xué)國際商學(xué)院及澳大利亞Victoria University, MBA。曾就職于中國輕工業(yè)品進(jìn)出口總公司,歷任廣州分公司副經(jīng)理和上海分公司總經(jīng)理;中國駐孟加拉國大使館經(jīng)濟(jì)商務(wù)參贊處,歷任Attaché, Third Secretary。曾擔(dān)任LCG Environment Subgroup(Bangladesh)副秘書長。
主要成果:
多年來致力于企業(yè)心理培訓(xùn)工作,致力于情緒和壓力管理、情商管理、人際關(guān)系管理、溝通心理學(xué)、管理心理學(xué)等的研究開發(fā),發(fā)起并倡導(dǎo)了“企業(yè)績效‘心’行動(dòng)”,致力于心理學(xué)與企業(yè)績效的有效整合,專注于心理學(xué)在企業(yè)應(yīng)用中的不斷推廣和普及。王老師集自身豐富的職場經(jīng)驗(yàn)、企業(yè)應(yīng)用心理學(xué)的深入研究,以及大量的培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn),幫助企業(yè)員工降低了壓力、化解了沖突、促進(jìn)了和諧、提升了影響力、最終提升了績效,其培訓(xùn)深受企業(yè)界的歡迎。
授課特點(diǎn):
授課風(fēng)格活潑、生動(dòng),擅長與學(xué)員之間的互動(dòng)和溝通,多年的教學(xué)培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn),豐富的信息和案例。
擅長課程:
《經(jīng)理人情商管理訓(xùn)練營》、《生命的深呼吸--情緒和壓力管理訓(xùn)練營》、《職場關(guān)系管理訓(xùn)練營》、《九型人格與管理者情商》、《心理學(xué)在溝通中的運(yùn)用》、《員工職業(yè)化》。
服務(wù)客戶:
中國人壽、工商銀行、中國移動(dòng)、中石油、北師大DBA、DPA、中財(cái)經(jīng)EMBA、河北移動(dòng)、內(nèi)蒙古移動(dòng)、山東移動(dòng)、大慶油田、信誠人壽、中鐵一局、天壇飯店、中糧、中紡、中輕、中國人壽、安利、中國電工設(shè)備、西門子、國航等數(shù)千家企業(yè)培訓(xùn)。