《情緒與壓力管理》課程詳情
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第一部分：理論認(rèn)知
1、關(guān)于壓力
活動： 無條件關(guān)注的溝通（A/B兩人組體驗情緒壓力）
壓力從何而來
壓力層次、種類
壓力的故事
壓力測試
壓力的影響，與情緒的關(guān)系
2、關(guān)于情緒
日常生活中經(jīng)常遇到的情緒
情緒帶給工作和生活的影響
情緒是否可以管理
第二部分：情緒管理的五種方法
1、認(rèn)識自己的情緒
諸葛亮的扇子
有情緒不是渲瀉，而是釋放
2、情緒釋放
自我放松 – 音樂
自我放松 – 食物
自我放松 – 運動
自我放松 - 冥想
討論妥善管理自己的情緒
3、自我激勵
4、認(rèn)識他人的情緒 （ASH溝通模式）
5、人際關(guān)系對情緒的影響
第三部分：改變信念系統(tǒng)，樹立積極心態(tài)
信念系統(tǒng)（ABC情緒理論）
A為事件
B為信念系統(tǒng)
C為行為
了解自己行為背后的信念系統(tǒng)，改變思維方式
NLP理解的層次
一個自卑的人的自述，如何改變？
積極的心態(tài)，運用換框的思維解決實際問題
案例一： 我能力很強，為什么升職是別人
案例二： 我的錢不夠用
案例三： 我工作的不開心
描繪自己的生活曲線圖，了解自己的現(xiàn)在
我是怎樣的一個存在，增強自信心
課程回顧總結(jié)
《情緒與壓力管理》培訓(xùn)受眾
企業(yè)中基層干部、新上任主管、經(jīng)理，即將晉升主管、經(jīng)理的人士等
《情緒與壓力管理》所屬分類
人力資源
《情緒與壓力管理》所屬專題
壓力管理與陽光心態(tài)培訓(xùn)、
情緒壓力管理培訓(xùn)、
《情緒與壓力管理》授課培訓(xùn)師簡介
劉國蘭
學(xué)歷背景：
師范英文專業(yè)畢業(yè)，加拿大皇家大學(xué)MBA。
工作經(jīng)歷：
專注于企業(yè)培訓(xùn)及人才發(fā)展，任職鹽田國際高級人力資源主任，負(fù)責(zé)培訓(xùn)及人才發(fā)展，員工職業(yè)生涯工作；A8音樂集團培訓(xùn)及發(fā)展經(jīng)理，負(fù)責(zé)組織發(fā)展及培訓(xùn)、人才培養(yǎng)工作，任職華大基因培訓(xùn)負(fù)責(zé)人。從事企業(yè)管理工作多年，積累了豐富的管理帶團隊實踐經(jīng)驗及人才培養(yǎng)經(jīng)驗，同時為企業(yè)內(nèi)部員工提供內(nèi)訓(xùn)設(shè)計研發(fā)了很多自有課程。
品牌課程：
《壓力情緒管理》、《管理者的修煉》、《如何更好的領(lǐng)導(dǎo)80、90后》
部分客戶：
鹽田港、鹽田國際、蛇口集裝箱、德邦物流、A8音樂、新百麗、深高速、蓮花物業(yè)、佳兆業(yè)物業(yè)、中泰模具、深圳高新技術(shù)協(xié)會、前程無憂等。
授課風(fēng)格：
清新自然，親和力強，格輕松有趣、條理性強，深入淺出，實用有效
《情緒與壓力管理》報名服務(wù)流程
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