《情緒與壓力管理》課程大綱
課程背景：
在職場中沒有人是沒有壓力的。但是，如何在職業(yè)生涯中面對壓力和挑戰(zhàn)而不斷進(jìn)取，這就是積極的心態(tài)。同樣的一件事，你對它的態(tài)度是積極的還是消極的，它所帶來的結(jié)果是不同的。作為企業(yè)的管理者，如果你是用積極的心態(tài)不斷地去發(fā)現(xiàn)問題、解決問題，企業(yè)才會(huì)不斷地進(jìn)步。相反、只會(huì)抱怨，只會(huì)挑刺，也許什么都不會(huì)改變。最好的辦法是用行動(dòng)來證明，如同足球賽場上，也許你會(huì)碰到來自于裁判的不公正，但抱怨和申訴都沒有用，最好的辦法就是進(jìn)攻，把球踢到對方的大門中去。良好的工作情緒能力，是個(gè)人生產(chǎn)力的基礎(chǔ)，沒有工作情商，就沒有工作績效。我們?nèi)绾握业阶吭匠删团c樂在工作的關(guān)鍵?我們?nèi)绾螐淖陨沓霭l(fā)，讓自己成為一個(gè)樂在職場的情緒調(diào)節(jié)高手?提升職場情商，快樂工作，讓我們共同步入學(xué)習(xí)和改變的快樂旅途……

課程特色：
結(jié)合行業(yè)職場背景實(shí)用實(shí)效實(shí)戰(zhàn)；
講授與討論相結(jié)合的互動(dòng)式教學(xué)；
大量的互動(dòng)練習(xí)帶動(dòng)啟發(fā)式學(xué)習(xí)；
引導(dǎo)學(xué)員進(jìn)行深層次的思想觸動(dòng)。

課程收益：
1、正確的認(rèn)識情緒和壓力產(chǎn)生；
2、學(xué)會(huì)識別情緒掌握情緒管理；
3、運(yùn)用工具獲得正面情緒狀態(tài)；
4、培養(yǎng)積極心態(tài)面對工作生活；
5、學(xué)會(huì)如何快樂的工作和生活。

授課方式：
老師講授，提問互動(dòng)：體驗(yàn)聽的學(xué)問；
案例分享，情景劇場：體驗(yàn)看的精彩；
角色扮演，實(shí)景演練：體驗(yàn)動(dòng)的快樂；
課程行動(dòng)，管理工具：體驗(yàn)培訓(xùn)成果。

課程時(shí)間：2天，6小時(shí)/天
授課對象：企業(yè)的各層級

課程大綱：
課程導(dǎo)入：畫圖識人雨中的我
第一講：走近情商
1、認(rèn)識情商
2、情商對個(gè)人的影響
3、情商對企業(yè)管理的影響
4、辯識自己的各種情緒
5、情緒為何難纏
情景劇場：水知道答案

第二講：塑造積極情緒
1、數(shù)顏色法
2、數(shù)數(shù)法
3、傾訴法
4、回避法
5、運(yùn)動(dòng)法
6、娛樂法
7、換位思考
8、提高境界
實(shí)景演練：現(xiàn)場體驗(yàn)
樂觀三步曲
案例分享：牛仔大王李維斯的創(chuàng)業(yè)史

第三講：認(rèn)識壓力
1、情緒與壓力的關(guān)系
2、認(rèn)識壓力
3、壓力過大的心理癥狀
4、壓力過大的生理癥狀
5、壓力過大的行為癥狀
測試工具：你是A型人嗎
案例分享：尋找你的壓力源
第四講：充分緩解壓力
1、肌肉放松法
2、呼吸冥想法
3、改變思考方式
4、表明你的擔(dān)憂
5、往積極的方面想
6、制定合理目標(biāo)
7、保持童心
8、享受美食
實(shí)景演練：現(xiàn)場練習(xí)

第五講：樂在工作的方法
1、整潔有序
2、統(tǒng)籌時(shí)間
3、要事第一
4、高效會(huì)議
案例研討：尋找浪費(fèi)時(shí)間的行為?準(zhǔn)備如何做?

第六講：快樂工作的前提
1、專業(yè)能力
2、創(chuàng)新能力
3、溝通能力
4、人際能力
5、行動(dòng)能力
6、學(xué)習(xí)能力
情景劇場：李嘉誠先生如何學(xué)習(xí)

第七講：均衡生活樂在工作
1、賺錢不是人生唯一的目標(biāo)
2、享受工作過程
3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
4、學(xué)會(huì)感恩
5、有健康才有快樂
6、工作與家庭的均衡
7、參加社團(tuán)活動(dòng)
案例分享：三個(gè)人與上帝的面談

第八講：行動(dòng)才是生產(chǎn)力
1、制定行動(dòng)計(jì)劃
2、分享行動(dòng)計(jì)劃
3、承諾實(shí)施計(jì)劃
4、跟蹤行動(dòng)表現(xiàn)
工具表單：行動(dòng)計(jì)劃模板

《情緒與壓力管理》課程目的
1、正確的認(rèn)識情緒和壓力產(chǎn)生；
2、學(xué)會(huì)識別情緒掌握情緒管理；
3、運(yùn)用工具獲得正面情緒狀態(tài)；
4、培養(yǎng)積極心態(tài)面對工作生活；
5、學(xué)會(huì)如何快樂的工作和生活。


《情緒與壓力管理》所屬分類
人力資源

《情緒與壓力管理》所屬專題
壓力與情緒管理、壓力管理與陽光心態(tài)培訓(xùn)、情緒管理培訓(xùn)、情緒壓力管理培訓(xùn)、工廠精細(xì)化管理、

《情緒與壓力管理》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程

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