《情緒與壓力管理》課程大綱
課程背景：
我們每天都在面對著自己或他人的情緒，面對著各種各樣的壓力情緒和壓力對我們的生活有什么影響，如何調(diào)整自己的情緒，平衡工作與生活，塑造良好的心態(tài)，是職場人需要不斷學(xué)習(xí)和修煉的。
在職場中沒有人是沒有壓力的。但是，如何在職業(yè)生涯中面對壓力和挑戰(zhàn)而不斷進(jìn)取，這就是積極的心態(tài)。同樣的一件事，你對它的態(tài)度是積極的還是消極的，它所帶來的結(jié)果是不同的。作為企業(yè)的管理者，如果你是用積極的心態(tài)不斷地去發(fā)現(xiàn)問題、解決問題，企業(yè)才會不斷地進(jìn)步。相反、只會抱怨，只會挑刺，也許什么都不會改變。最好的辦法是用行動來證明，如同足球賽場上，也許你會碰到來自于裁判的不公正，但抱怨和申訴都沒有用，最好的辦法就是進(jìn)攻，把球踢到對方的大門中去。良好的工作情緒能力，是個人生產(chǎn)力的基礎(chǔ)，沒有工作情商，就沒有工作績效。我們?nèi)绾握业阶吭匠删团c樂在工作的關(guān)鍵?我們?nèi)绾螐淖陨沓霭l(fā)，讓自己成為一個樂在職場的情緒調(diào)節(jié)高手?提升職場情商，快樂工作，讓我們共同步入學(xué)習(xí)和改變的快樂旅途……

課程目的：
1、減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升職場績效
2、辨別壓力源，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生
3、掌握行之有效的壓力管理策略，學(xué)會各種有效的放松方法（杜絕知道做不到）
4、增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，解除心理上的限制性信念
5、開心工作，贏在職場快樂生活，享受人生。

課程時間：1-2天，6小時/天
授課對象：企業(yè)各崗位員工
授課方式：互動、講授、發(fā)問、頭腦風(fēng)暴、案例分析、工具測試、角色扮演

課程大綱：
第一講：認(rèn)識情性
一、情性之一—必要性
1、存在都是必要的
案例：為什么我們喜歡看韓�。�
研討：負(fù)面情緒的正面作用
案例：潘石屹打深航工作人員
案例：一個失眠的孩子
二、情性之二—兩極性
1、情緒是絕對的嗎？
案例：半瓶酒的體驗
2、影響情緒的認(rèn)知因素
3、影響情緒的心境因素
4、如何調(diào)整情緒的預(yù)期
案例：楊麗娟的故事
案例：從黃渤被抓說起
研討：學(xué)習(xí)情緒管理，我們可以改變什么，不能改變什么
三、情性之三—動力性
1、情緒會驅(qū)動行為
2、情緒對感知提供能量
案例：一個胃痛的患者
四、情性之四—發(fā)泄性
1、哭的作用
2、你如何表達(dá)情緒
1）向自我表達(dá)
2）向環(huán)境表達(dá)
3）向他人表達(dá)
4）向體驗表達(dá)
5）升華表達(dá)
6）生理表達(dá)
五、情性之五—過程性
1、理解負(fù)性情緒的過程
案例：美國的槍支管理與槍殺事件
2、停頓療法
3、正性情緒的過程性
六、情性之六—非理性
1、情緒之不可控性
2、行為的沖動性
案例：離婚的女人
3、情緒對理性的傷害
案例：一個抑郁的老總
案例：安倍晉三的離職
七、情性之七—轉(zhuǎn)換性
1、情緒對身體的傷害
案例：吵架的男孩
2、情緒之間互相轉(zhuǎn)換
案例：醫(yī)患矛盾

第二講：幾種常見的情緒管理
一、運(yùn)動調(diào)節(jié)法
1、運(yùn)動與多巴胺
案例：馬拉松運(yùn)動員的研究
2、運(yùn)動與幸福感
二、情緒轉(zhuǎn)移法
1、呼吸的作用
2、9種心理防御機(jī)制的應(yīng)用
三、認(rèn)知調(diào)整法
1、如何看到負(fù)面情緒的正面意義？
2、情緒的ABC理論
3、認(rèn)知行為療法的步驟
四、社會支持法
1、關(guān)系的意義
2、如何構(gòu)建自己的社會關(guān)系
討論：哪些人可以成為你的社會支持系統(tǒng)？

《情緒與壓力管理》課程目的
1、減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升職場績效
2、辨別壓力源，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生
3、掌握行之有效的壓力管理策略，學(xué)會各種有效的放松方法（杜絕知道做不到）
4、增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，解除心理上的限制性信念
5、開心工作，贏在職場快樂生活，享受人生。


《情緒與壓力管理》所屬分類
人力資源

《情緒與壓力管理》所屬專題
壓力與情緒管理、壓力管理與陽光心態(tài)培訓(xùn)、情緒管理培訓(xùn)、情緒壓力管理培訓(xùn)、工廠精細(xì)化管理、

《情緒與壓力管理》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程

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