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★情緒與壓力管理™(含EQ測評) 下載課程WORD文檔
添加時間:2024-04-19      修改時間: 2024-04-19      課程編號:100290659
《★情緒與壓力管理™(含EQ測評)》課程詳情
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課程目標:
Ø 了解情緒與壓力管理的重要性,以及情緒與壓力管理如何影響工作結果
Ø 提高自我認知,看到自己情緒與壓力所在與來源(以及影響情緒的點)
Ø 提供練習,協(xié)助學員學習紓解壓力,調(diào)節(jié)自己情緒

參訓對象:
各級職場人士

授課形式:
知識講解、案例分析討論、角色演練、小組討論、互動交流、游戲感悟、頭腦風暴、強調(diào)學員參與。

課程大綱:

開場
Ø 講師介紹
Ø 了解學員期望和目的
Ø 流程與規(guī)則

痛點
Ø 從“刺激”到“負向結果”的五階段
Ø 壓力與情緒的關系
Ø 壓力不處理,情緒不化解的影響:心智/健康/關系

由壓力開始
Ø 壓力的來源
1. 人際沖突,目標落差與環(huán)境變化
2. 工作、家庭、自身的健康與成長
Ø 壓力的影響
1. 壓力的好與壞:水杯理論
2. 大腦神經(jīng)學原理:三腦原理

壓力調(diào)整法
Ø 外界對壓力調(diào)整法的誤區(qū):關火 vs. 加冷水
Ø 九宮圖釋放壓力:結合腦、心、腹能量合理釋放壓力

從壓力到情緒
Ø 壓力到情緒的路徑:大腦神經(jīng)傳遞素流動順序
Ø 化解情緒的誤區(qū):逃避、壓抑、控制
Ø 情緒管理的定義:覺察,接受,調(diào)解,表達情緒

情緒管理四步驟
Ø 覺察自己的情緒
1. 感知身體的反應
2. 思考自我的對話
Ø 接受自己的情緒
1. 思考情緒的目的:情緒背后的真實意圖
Ø 調(diào)解自己的情緒
1. 轉變自己的想法:看見自己的豐盛
2. 找到冷靜的方法:接納自己的不完美
Ø 表達自己的情緒
1. 負責任的溝通法
日常練習:撰寫“冰山日記”

回顧
Ø 從“刺激”到“負向結果”的五階段
1. 分享今天的學習
2. 提醒與注意事項

結尾
總結,答疑及課程評估

《★情緒與壓力管理™(含EQ測評)》培訓受眾
各級職場人士

《★情緒與壓力管理™(含EQ測評)》課程目的
Ø 了解情緒與壓力管理的重要性,以及情緒與壓力管理如何影響工作結果
Ø 提高自我認知,看到自己情緒與壓力所在與來源(以及影響情緒的點)
Ø 提供練習,協(xié)助學員學習紓解壓力,調(diào)節(jié)自己情緒


《★情緒與壓力管理™(含EQ測評)》所屬分類
人力資源

《★情緒與壓力管理™(含EQ測評)》所屬專題
壓力與情緒管理、壓力管理與陽光心態(tài)培訓情緒管理培訓、情緒壓力管理培訓、

《★情緒與壓力管理™(含EQ測評)》授課培訓師簡介
顧老師
高情商溝通新生代員工管理專家
曾任國內(nèi)首家財務培訓咨詢公司銷售經(jīng)理兼大客戶銷售內(nèi)訓師
曾任國資委下屬企業(yè)培訓中心銷售總監(jiān)
中國人社部 國家二級心理咨詢師
中國心理衛(wèi)生協(xié)會 情緒管理師
法國布雷斯特商學院 心理學管理學碩士
擅長領域:高效溝通、情緒解壓、新生代員工管理、橫向領導力、職場演講等
【個人簡介】
顧老師擁有15年銷售、管理、培訓實戰(zhàn)背景,9年心理咨詢師經(jīng)驗,先后任職于國內(nèi)首家財務培訓咨詢公司安越咨詢、與麻省理工學院合作的教育機構常春藤商務英語、虹橋臨空經(jīng)濟園區(qū)培訓中心,擔任內(nèi)部培訓師,銷售總監(jiān)等職。
在任期間,顧老師通過積極心理學的理論方式,情緒釋放技巧,不僅團隊銷售額突破千萬,多次獲得內(nèi)部的銷售冠軍。在工作中輔導和培訓新員工100余人,幫助他們突破第一年銷售額50萬,第二年銷售額突破100萬的好成績。接觸心理咨詢后,通過專業(yè)的認知情緒療法,咨詢?nèi)藬?shù)以及培訓人數(shù)破萬人,幫助個人緩解焦慮和壓力,獲得個人的職業(yè)成長和生活幸福。
在多年的培訓和咨詢工作中,顧老師清晰未來的發(fā)展方向,致力于在企業(yè)中發(fā)揮更多一線員工和新生代員工的效能,幫助企業(yè)留住更多年輕且優(yōu)秀的人才,大力宣傳積極心理學和認知情緒轉化方法,讓一億國人獲得情緒自救方法,向內(nèi)求才是回家的路,從內(nèi)耗到突破,真正落實在日常工作中,轉化為真實行動力。
【授課風格】
專業(yè)性強:憑借20年來在心理學領域的不斷進修和提升,用最先進的方法,最接地氣的培訓方式,讓心理學真正應用在職場和生活中。
轉化性強:真正有效的培訓是從知識轉變?yōu)樾袆樱瑳]有實用工具的心理學課程就是心靈雞湯,老師會用多年來萬余學員使用有效的工具方法,幫助學員行動起來,每天進步0.01,3個月后遇見一個更加優(yōu)秀的自己。
引導啟發(fā):大量真實案例顛覆學員認知,有效工具方法轉變學員行為,課程小組討論互動占40%,老師相信:只有自己總結出來的內(nèi)容才會真正去有效執(zhí)行。變灌輸式教學為引導啟發(fā)式教學,讓學員自己找到自己可以用的方法最容易獲得轉變。
幽默風趣:充分利用腦科學理論,大腦在輕松的氛圍下才能產(chǎn)生創(chuàng)新和靈感,學習節(jié)奏適中,寓教于樂,激發(fā)學員主觀能動性。成年人教學最好的方式就是:在輕松氛圍下獲得知識,在意識引領下轉化行為。
【主講課程】
高效溝通系列
《通情達理—高效溝通OH卡工作坊》
《跨部門溝通與協(xié)作》
員工管理系列
《新生代員工領導力—用95后思維管理95后》
《拆掉部門的墻—橫向領導力》
《說出你的心聲—代際管理對話工作坊》
《賦能型領導力—用積極心理學打造高績效團隊》
《知己解彼--做通情達理的新生代管理者》
情緒解壓系列
《BANI時代下的情緒釋放力》
《與壓力共舞—遇見情緒自由的自己》
職場演說系列
《高效演講之打造十段影響力》
近五年返聘案例:
國網(wǎng)遼寧:通情達理高效溝通執(zhí)行力課程五場
中國電信上海分公司 :情緒解壓課程四場
華東電力上海公司:通情達理高效溝通課程四場
良友集團:高效溝通及職場演講課程三場
佳通輪胎:新生代員工管理課程三場
【服務客戶】
國企央企:中國電信上海分公司、中國銀行蘇州分行、國家電網(wǎng)華東電力、國網(wǎng)電力遼寧、振華重工、百聯(lián)集團、上海地產(chǎn)集團、申能控股、大眾燃氣、良友集團、上海醫(yī)藥、上海地產(chǎn)集團、新長寧集團、國華人壽、宜興農(nóng)商行、江蘇中煙集團、上海市人社局、寧波市人社局、虹橋臨空經(jīng)濟發(fā)展有限公司等
互聯(lián)網(wǎng)企業(yè):京東物流、美團、新潮傳媒、攜程旅行網(wǎng)等
制造業(yè):通用電氣、可口可樂、強生、惠普、賽默飛、聯(lián)合利華、阿姆斯壯、帝斯曼、佳通輪胎、博世、西部數(shù)據(jù)、皓元生物等
其他:交通大學企業(yè)培訓中心、上海對外經(jīng)貿(mào)學院、長寧區(qū)區(qū)委黨校、楊浦區(qū)進修學院、亨得利集團、日立物流、阿納迪酒店、伏見桃山、稅友集團、海南游牧虎度假服務有限公司等學校與企業(yè)
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