《壓力與情緒管理》課程大綱
課程背景：
隨著社會矛盾的不斷加深，人們所承受的壓力越來越大，隨之而來的情緒變得越來越復雜，由此帶來的企業(yè)管理難度也越來越大。再加上80-90后不斷步入職場，情緒壓力管理成為的一個迫切需要解決的難點問題。2010年富士康為什么會有嚴重的跳樓事件?青少年患抑郁癥的為什么會越來越多?社會、企業(yè)急切需要壓力緩解、情緒引導的課程。

課程收益：
樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀、職業(yè)觀；學會認識情緒、管理自我情緒，做情緒的主人。同時正確了解壓力的來源、作用、意義。清晰自我人生規(guī)劃，明確“播種與收獲不在同一個季節(jié)”的人生哲理，學會找自身的原因，把壓力變成工作的動力，通過自己的努力過上幸福的生活。

課程時間：2天，12小時
授課方式：課程理論60%，案例分析及故事30%，體驗練習10%
授課對象：企業(yè)全員

課程目錄：
第一講：認知人性---調(diào)整自我心態(tài)
第二講: 認知企業(yè)---擺正工作心態(tài)
第三講：激發(fā)正能量
第四講：情緒管理與壓力分析
第五講：塑造陽光心態(tài)
第六講：幸福人生的規(guī)劃
第七講：現(xiàn)在該做的---忠誠
第八講：課程回顧與總結---學以致用、持續(xù)行動

課程大綱：
第一講：認知人性---調(diào)整自我心態(tài)
一、成人思維特點分析
1、成人思維的特點是：每個人都認為自己是對的!
2、對的背后，有很多誤區(qū)
1)我對，并不一定符合事物的真相
2)我對，并不代表別人一定是錯的
3)什么時候該堅持，什么時候該放棄?
二、建立學習最重要的心態(tài)
我認為對的，不一定就是對的；
我認為錯的，不一定就是錯的。
三、故事與互動體驗---驗證觀點

第二講：認知企業(yè)---擺正工作心態(tài)
一、成人最難改變的是什么?
二、為什么成人思想觀念轉變很困難，但還要做思想觀念的培訓?
三、原因：世界觀、人生觀、價值觀出問題了
1、對錢的價值觀：金錢至上，唯利是圖
2、對工作價值觀：都想干得少、拿得多，最好不勞而獲
3、對人生價值觀：得過且過，混日子，幸福指數(shù)很低
4、企業(yè)真正的培訓，一定從重塑企業(yè)價值觀培訓
四、我們應該建立的價值觀：
1、富強、民主、文明、和諧 --- 對國家
2、自由、平等、公正、法治 --- 對社會
3、愛國、敬業(yè)、誠信、友善 --- 對個人
五、企業(yè)培訓的目的是統(tǒng)一：統(tǒng)一思想、價值觀，標準、流程，行動，結果

第三講：激發(fā)正能量
一、故事與啟示
二、人生兩大做基本的動力來源：追求快樂、逃離痛苦
思考題：我的動力來自于哪里?我是自愿的，還是被逼的?
三、什么是正能量?
1、結論：人都要聽有道理的話
2、有道理的話，背后有什么陷阱?
1)有道理、又有用---正能量
2)有道理，沒有用---負能量
四、如何培養(yǎng)自己的正能量?
1、成功因為什么，失敗因為什么?
2、人的習慣如何來的?
3、習慣養(yǎng)成的步驟
生活上的習慣：7天，21天，108天；
工作上的習慣：3年

第四講：情緒管理與壓力分析
一、情緒管理
1、人的九大情緒分析
2、情緒好不好?
3、情緒需要管理：一個能管好不良情緒的人，比拿下一座城池的人更強大
4、情緒管理的基本方法
二、正確解讀壓力
1、人為什么會有壓力?
2、壓力是客觀存在的，我們不可能消滅壓力
3、壓力的類型分析
1）工作方面的壓力
2）家庭方面的壓力
3）社會交往的壓力
4）環(huán)境變化的壓力
5）身體健康的壓力
6）精神心靈的壓力
4、壓力的作用：正面與負面作用
5、適度的壓力有利于身心健康

第五講：塑造陽光心態(tài)
一、陽光心態(tài)的意義
二、社會現(xiàn)狀
2005年中國有自殺行為的人數(shù)超過200萬；
2007年中國患抑郁癥的人數(shù)超過2600萬；
2010年富士康接二連三的28跳；
有孩子殺害父母的、有父母殺害親生孩子的……
三、陽光心態(tài)缺失的原因
1、總是看到生活中的負面
2、應試教育關注分數(shù)，導致世界觀、人生觀、價值觀的缺失
3、社會的不斷變化，導致人們的壓力越來越大
四、積極心態(tài)的理論與運用
1、ABC情緒理論的含義
2、ABC情緒理論的來源和科學依據(jù)
3、ABC情緒理論的自我運用
五、塑造陽光心態(tài)的方法
1、運用積極的心理暗示，接受自己該接受的一切
2、面對困難時，大聲告訴自己：又鍛煉了自己!

第六講：幸福人生的規(guī)劃
一、人生的目標是什么?追求幸福!
二、社會現(xiàn)狀：物質(zhì)條件越來越好，幸福指數(shù)卻越來越低?
三、如何經(jīng)營幸福?
1、幸福指數(shù)曲線帶給我們的思考(幸福指數(shù)與金錢的關系)
第一階段：金錢很少的時候，金錢的增加，幸福指數(shù)會顯著地增加
第二階段：金錢達到一定程度后，金錢的增加幸福指數(shù)也會增加但會變得緩慢
第三階段：金錢增加了，幸福指數(shù)反而是下降了
啟示：明確自身的階段，從追求物質(zhì)富裕走向追求精神富裕
做一個安居樂業(yè)的人!
2、幸福人生的規(guī)劃
學習：童年到青年，學習為主
創(chuàng)造：青年到中年，創(chuàng)造為主
享受：中年之后，享受生活、工作、人生的樂趣
四、我們該學習什么?
學習一：相關知識、與人相處、面對逆境、發(fā)揮強項、經(jīng)營幸福
學習二：中國傳統(tǒng)文化
1、童年學儒家文化 --- 學習與人相處，學會處世
2、青年學法家思想 --- 銳意進取，不安于現(xiàn)狀
3、中年學道家思想 --- 知足常樂，既追求名利，又不為名利所累
4、老年學宗教思想 --- 追求生命的意義
五、決定人一生成就的2個商
1、情商的含義與作用
情商低 --- 通過自己努力，實現(xiàn)目標
情商高 --- 通過自己努力，加上他人的幫助，來實現(xiàn)目標
2、情商高的經(jīng)典人物分析：情商高的人就是懂得配合的人!
3、情商高與低的區(qū)別
情商高 --- 堅持自己的目標
情商低 --- 堅持自己的觀點
4、如何迅速提升情商
六、什么人最幸福?
做自己喜歡的，做自己擅長的，并取得成就，受到他人尊重、得到社會認可，過自己想過的生活。
七、如何實現(xiàn)幸福?
八、互動作業(yè)題：我是一個怎樣性格的人，提升空間在哪里?

第七講：現(xiàn)在該做的---忠誠
一、正確處理好兩大關系---我與家庭、我與企業(yè)
二、做人最重要的是什么?君子務本，本立而道生；孝悌也者，其為人之本。
三、東西方文化的差異
1、東方文化是含蓄的，西方文化是直接的
2、東方文化是憑經(jīng)驗，西方文化是憑數(shù)據(jù)
3、東方文化是感性的，西方文化是理性的
4、東方文化重視人文，西方文化重視科學
5、東方文化追求天下大同，西方文化追求競爭、壟斷、控制
四、中國傳統(tǒng)文化帶給我們的思考
1、為什么中國傳統(tǒng)文化會削弱?
2、正確解讀我們的傳統(tǒng)文化
3、傳統(tǒng)文化對我們的意義與啟示
五、處理好個人與家庭的關系---孝；處理好個人與企業(yè)的關系---忠
努力做一個忠孝兩全的人!

第八講：課程回顧與總結---學以致用
1、企業(yè)最大的福利是什么?
2、學習有沒有用?
3、如何做到持續(xù)地行動?

《壓力與情緒管理》所屬分類
人力資源

《壓力與情緒管理》所屬專題
壓力與情緒管理、陽光心態(tài)與情緒管理、情緒管理培訓、工廠精細化管理、職場EQ與情緒管理、

《壓力與情緒管理》內(nèi)訓服務流程

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