《壓力管理》課程大綱
擺脫壓力，做一名健康的職業(yè)人
您感覺身體疲乏、精力下降，經(jīng)常處于亞健康狀態(tài)嗎？
您感覺一股莫名的煩惱總是在心中縈繞嗎？
您對(duì)目前的工作與生活狀況不滿意，卻又無(wú)法擺脫嗎？
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過(guò)大的業(yè)績(jī)壓力，過(guò)激的生活沖突已經(jīng)讓您無(wú)處可逃了嗎？

如果您真的想走出困境，驅(qū)除煩惱，重整自己的生活，重拾青春勃發(fā)的回憶，就請(qǐng)您走進(jìn)我們的培訓(xùn)課堂，與我們共享一天輕松快樂的培訓(xùn)生活吧！您將學(xué)會(huì)有效的減壓方法，獲得可貴的人生啟迪，交到更多的朋友，擁有更精彩的人生！

我們將聘請(qǐng)經(jīng)驗(yàn)豐富、親和激情的培訓(xùn)師，采用國(guó)際最新的心理學(xué)方法，幫助您在輕松的學(xué)習(xí)氣氛中，找到自身的壓力之源，疏導(dǎo)心中的郁悶，重建快樂健康的生活。


課程內(nèi)容：
第一部分 對(duì)壓力的認(rèn)識(shí)
一、 壓力——現(xiàn)代生活的副產(chǎn)品
1. 幾種常見的情景
2.六大心病困擾都市白領(lǐng)
3.測(cè)一測(cè)：您是否承受過(guò)度壓力

課程目的：評(píng)估您目前承受的壓力水平，幫助您認(rèn)清目前自身所處的壓力狀況。

二、壓力解析——認(rèn)清壓力的真面目
1．壓力的科學(xué)解釋
2．常見的壓力源分析
3．生活中的壓力源
4．工作中的壓力源
5．不同職業(yè)的壓力狀況
6．不同層級(jí)的壓力狀況
7．不同年齡段的壓力
8．過(guò)度壓力的心理癥狀
9．過(guò)度壓力的生理癥狀
10．過(guò)度壓力的行為癥狀

課程目的：運(yùn)用心理學(xué)原理各種常見壓力狀況進(jìn)行深入專業(yè)的分析。幫助您了解在過(guò)度壓力下會(huì)出現(xiàn)哪些行為癥狀，它對(duì)您的生理狀況又會(huì)產(chǎn)生哪些影響。


第二部分 積極地去應(yīng)對(duì)壓力
測(cè)試：你是如何應(yīng)對(duì)壓力的
一、認(rèn)識(shí)自我,學(xué)會(huì)調(diào)適
1．心理調(diào)適的前提——三力伸張
2．挫折心理的自我調(diào)適
案例: 鄧小平的三落三起
3．不同性格的人心理調(diào)適的特點(diǎn)
測(cè)試：你是哪種性格?

課程目的：增強(qiáng)你的挫折商（AQ），提高對(duì)自我的認(rèn)知能力

二、直面壓力,心態(tài)積極
1．什么是心智模式
測(cè)試：圖片識(shí)別
2．改善心智模式
3．建立光明思維

課程目的：改善心智模式,創(chuàng)造積極的思維方式

三、提高自尊,降低預(yù)期
1．正確認(rèn)識(shí)成功
視頻：他們成功嗎?
案例：快樂車夫
2．做最好的你自己
3．學(xué)會(huì)不斷放棄

課程目的：降低自我預(yù)期,減輕心理焦慮

四、增進(jìn)溝通,學(xué)會(huì)放松
1.學(xué)會(huì)尋求他助
2．心態(tài)平和,換位思考
3．快樂生活,學(xué)會(huì)放松
4．放松練習(xí)
5．建立健康的生活方式

課程目的：學(xué)會(huì)一些生理放松的有效方法，幫助你從緊張的工作與生活中解脫出來(lái)

五、重建和諧人生
1.建立清晰的人生目標(biāo)
2.尋找積極進(jìn)步的環(huán)境
3.樹立堅(jiān)定的信念
4．陰陽(yáng)平衡調(diào)和，重建和諧人生

課程目的：幫助學(xué)員在快樂輕松的學(xué)習(xí)氣氛中，重新調(diào)整自己的人生指南，獲得快樂健康的人生。

《壓力管理》課程目的
幫助您在輕松的學(xué)習(xí)氣氛中，找到自身的壓力之源，疏導(dǎo)心中的郁悶，重建快樂健康的生活。

《壓力管理》適合對(duì)象
企業(yè)管理者

《壓力管理》所屬分類
特色課程

《壓力管理》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程

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