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時間與壓力管理技巧 下載課程WORD文檔
添加時間:2016-09-27      修改時間: 2020-05-25      課程編號:100284028
《時間與壓力管理技巧》課程詳情
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1.認(rèn)識時間與時間管理
• 什么是時間
• 時間的特性
• 時間管理的概念
• 時間管理的本質(zhì)是什么
• 時間管理的理論的演進:何謂第四代時間管理
2.時間管理六步法
• 時間管理的總體思路
• 聯(lián)接使命:你的價值觀和原則
• 審視角色:四個不同的領(lǐng)域角色
• 確定目標(biāo)
• 每周計劃:平衡原則,要事第一:帕累托法則,重要緊急矩陣,善用最佳時間段
• 每日更新:整潔與調(diào)理
• 您知道您的時間浪費在哪里了么:分析與對策
• 團隊的時間管理的有效工具
3. 正確地認(rèn)識壓力
• 告訴你一個秘密:原來他們也有壓力
• 壓力的征兆:生理上、心理上與行為上的表現(xiàn)
• 了解自己的壓力情況:自我診斷
• 壓力的預(yù)警信息
• 壓力曲線與壓力管理的目標(biāo)
4.做好壓力管理
• 尋找壓力的根源,針對性解決問題是關(guān)鍵
• 壓力管理的原則三大核心原則
• 對自己的環(huán)境進行管理與優(yōu)化
測試:你是哪種類型的人
• 情緒管理十八班兵器
• 內(nèi)外兼修幫您化解不良情緒
• 保持良好情緒的心法
• 積極心態(tài)與正能量
- 導(dǎo)正心情的萬能公式
5.角色扮演與經(jīng)驗分享




《時間與壓力管理技巧》培訓(xùn)受眾
各類關(guān)心自己的工作、生活質(zhì)量的管理人員、員工;任何希望通過更有效的管理時間與壓力來提高效率的人員。

《時間與壓力管理技巧》課程目的
你是否每天都筋疲力盡卻仍然無法完成自己的目標(biāo)?是否發(fā)現(xiàn)自己超負荷工作?是否感覺忙碌到了極限,以致你都很難合理安排工作的順序?如果你對上述一個以上問題的回答是肯定的話,那么你要作出抉擇,即如何有效使用和安排你的時間。請記住,你的每一分鐘時間都對業(yè)務(wù)有著直接的影響。
通過本課程您將學(xué)會更有效地安排時間,有效取舍,優(yōu)先考慮重要目標(biāo),將幫您找到拖延和猶豫不決的原因,指出您浪費時間的地方,提高您的注意力和聚焦能力。這樣您就可以合理安排時間,同時效率更高并更富有成果性。同時,本課程幫您認(rèn)識壓力、診斷自己的壓力狀況,并管理好自己的壓力。


《時間與壓力管理技巧》所屬分類
人力資源

《時間與壓力管理技巧》所屬專題
壓力與情緒管理、壓力管理與陽光心態(tài)培訓(xùn)、情緒管理培訓(xùn)、壓力管理培訓(xùn)、情緒壓力管理培訓(xùn)、工廠精細化管理、人事管理技巧、

《時間與壓力管理技巧》授課培訓(xùn)師簡介
張老師 Robert
清華大學(xué)國際工商管理(IMBA)專業(yè)碩士,曾任歐洲最大的管理培訓(xùn)公司專職講師,目前擔(dān)任人力資源、領(lǐng)導(dǎo)力與通用管理領(lǐng)域?qū)B毰嘤?xùn)和咨詢顧問。
在其超過15年的職業(yè)生涯中,張先生分別從事過咨詢、物流、汽車、建材與房地產(chǎn)等各種不同的行業(yè),分別從事過戰(zhàn)略與人力資源、企業(yè)高級管理、咨詢和培訓(xùn)等工作。陸續(xù)擔(dān)任咨詢顧問、人力資源部高級經(jīng)理、集團戰(zhàn)略與人力副總和總經(jīng)理等中、高層管理者職務(wù)和專職咨詢與培訓(xùn)顧問等。服務(wù)的企業(yè)包括民營、合資和外商獨資公司。其間張先生積累了豐富的企業(yè)管理工作經(jīng)驗。
張先生有著豐富的管理實操經(jīng)驗,他主講的培訓(xùn)課程系統(tǒng)、可操作性強。作為專業(yè)講師,曾為很多不同類型的公司做過咨詢和培訓(xùn)。尤其是張先生思路清晰、邏輯嚴(yán)密,在課程講解過程中,能將其多年的人力資源與企業(yè)管理方面的實際經(jīng)驗,與理論巧妙結(jié)合、融會貫通,行之有效的對學(xué)員進行針對性的指導(dǎo)和幫助。
◆ 張先生主講的課程包括:

管理與通用技能類:
 《領(lǐng)導(dǎo)力與團隊建設(shè)》
 《新任經(jīng)理的管理技能訓(xùn)練》
 《如何有效提升執(zhí)行力》
 《職業(yè)素質(zhì)提升訓(xùn)練》
 《如何創(chuàng)造性解決問題》
 《高效能人士的七個習(xí)慣》
 《時間與壓力管理》
 《壓力與情緒管理》
 《高效溝通技巧》
 《會議管理》
 《國際商務(wù)禮儀》
 《時間管理》
 《客戶關(guān)系管理》
 《助理與文秘人員技能必備》等
戰(zhàn)略與人力資源管理類:
 《非人力資源經(jīng)理的人力資源管理》
 《高級招聘面試技巧》
 《績效管理與年度評估面談》
 《KPI的有效設(shè)定》
 《薪酬與福利體系》
 《成功建立企業(yè)的勝任素質(zhì)模型》
 《職業(yè)生涯規(guī)劃》
 《培訓(xùn)師的培訓(xùn)(TTT)》
 《戰(zhàn)略人力資源管理》
 《平衡計分卡與戰(zhàn)略地圖》
 《流程管理》
 《企業(yè)文化建設(shè)》
 《組織機構(gòu)設(shè)計與工作分析》等
◆ 張先生服務(wù)過的部分客戶:

 無錫布勒機械制造
 山特維克礦山工程機械貿(mào)易(上海)
 東芝信息機器(杭州)
 斯必能通訊器材(上海)
 南京搏峰電動工具
 騰達航勤設(shè)備(上海)
 常州法力諾長城焊管
 威樂(中國)水泵系統(tǒng)
 凱斯帕液壓(上海)
 江陰貝卡爾特鋼絲制品
 格拉默車輛內(nèi)飾(上海)
 愷博(上海)車輛座椅技術(shù)
 佛吉亞(上海)座椅
 蒂森克虜伯鞍鋼(長春)
 柳州五菱汽車
 上海德爾福汽車空調(diào)系統(tǒng)
 威伯科汽車控制系統(tǒng)(中國)
 艾默生動力傳動(漳州)
 上海普惠飛機發(fā)動機
 哈雷戴維森(上海)
 安博(中國)房地產(chǎn)咨詢
 華新(南京)置業(yè)開發(fā)
 青島萬科房地產(chǎn)
 歐尚(中國)
 巴魯夫(上海)貿(mào)易
 蘇州西門子電器
 天津中遠國際貨運
 鹽城國際婦女時裝
 海南優(yōu)美內(nèi)衣
 貝卡爾特(中國)技術(shù)研發(fā)
 中國大恒(集團)北京圖像視覺技術(shù)
 揚子石化-巴斯夫
 拜耳醫(yī)藥保健
 中國移動(廣東)
 菲尼薩光電通訊(上海)
 固瑞特(天津)復(fù)合材料
 阿爾斯通
 鄭州長城水泥
 中海油(天津)
 東亞銀行(中國)
 大眾汽車金融(中國)
 東風(fēng)標(biāo)致雪鐵龍汽車金融等等
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