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時間與壓力管理
添加時間:2009-08-18      修改時間: 2009-08-18      課程編號:100115885
《時間與壓力管理》課程大綱
【課程內(nèi)容】
時間是世界上最稀缺的資源,每個人只能擁有24小時的一天,時間就是財富,時間就是生命。高效的職業(yè)人士有一個共同特點,他們都是管理時間的高手,而低效率的工作人員則無一例外地都不擅于管理時間。管理時間是有技巧的,如何用最少的時間與精力完成更多的事?本課程將傳授您時間的管理技巧,將使您的事業(yè)與個人生活獲得更為妥善的安排。人們向來都能接受高度壓力為任何職場生活型態(tài)的一部分,本課程通過細致的訓練和啟發(fā),使個人面對壓力的情況明顯改善,同時介紹著名企業(yè)系統(tǒng)管理員工壓力的最佳實踐


【課程目錄】
一.時間管理
1.計劃、排序和預防
1)做計劃的工具:時間管理矩陣、每日工作清單
2)成為自我管理者的步驟
3)排列工作的優(yōu)先順序
4)后備計劃—減少危機和救火

2.確立優(yōu)先順序
1)生產(chǎn)力的金字塔
2)確立優(yōu)先順序的重要性
3)利相衡取其重
4)做好生涯規(guī)劃

3.規(guī)劃每日的工作
1)不做規(guī)劃的5種借口
2)神奇的3小時
3)有序的日常工作清單

4.應對時間殺手
1)明確與應對你的時間殺手
2)管理你的電話時間
3)應對不速之客、等待時間、突發(fā)事件和干擾等浪費時間的因素
4)處理拖延的秘訣
5)提升你的坦誠布公程度

5.提高時間效率
1)制定時間管理計劃
2)養(yǎng)成快速的節(jié)奏感
3)學會授權(quán)
4)高效的會議技巧
5)養(yǎng)成整潔的條理的習慣
6)專心致志,有始有終
7)簡化工作流程
8)一次做好,次次做好
9)克服拖延、現(xiàn)在就做
10)當日事當日畢
11)善用零散的時間
12)用節(jié)省時間的工具
13)高效的閱讀法
14)高質(zhì)高效的睡眠
15)終生學習


二.壓力管理
1.了解壓力
1)壓力的定義
2)如何界定壓力
3)壓力與不良時間管理的聯(lián)系
4)壓力的警告信號
5)如何辨認壓力的癥狀
6)分析壓力來源的方法

2.自我管理應對壓力和變化
1)管理情緒、改變心態(tài)、排除憂慮的秘訣
2)壓力的實質(zhì)與自我施加壓力的關(guān)系
3)平衡工作與生活的秘訣
4)高效的應付壓力的方法及自我放松的方式

3.如何戰(zhàn)勝壓力
1)保持主動積極的心態(tài)
2)設(shè)計減輕壓力的策略
3)如何積極的行動
4)千萬要學會整理好你的辦公桌
5)如何對你的工作合理進行的部署
6)不要忘記為增進溝通安排時間
7)鼓勵并幫助別人減輕壓力

4.壓力管理方法
1)管理壓力方法
2)對不同的壓力采取不同的應對措施
3)不同的性格采取不同的應對方式
4)緩解壓力方法
5)短期壓力的緩解
6)長期壓力的緩解
7)企業(yè)壓力管理系統(tǒng)范例
8)壓力日志范例

5.壓力與生活
1)休息與戰(zhàn)勝壓力
2)學會放松
3)發(fā)展你的興趣
4)注意飲食平衡
5)不斷更新自己

《時間與壓力管理》課程目的
掌握如何正確運用壓力;從根本上解決帶來心理狀態(tài)問題的不當信念;
通過人生的整體規(guī)劃使員工具備正確的工作態(tài)度。

《時間與壓力管理》適合對象
所有希望獲得有效改善壓力的人士

《時間與壓力管理》所屬分類
人力資源

《時間與壓力管理》所屬專題
壓力管理培訓
《時間與壓力管理》內(nèi)訓服務(wù)流程
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在線提交培訓需求

培訓顧問需求調(diào)研

溝通確認內(nèi)訓方案

簽訂協(xié)議

內(nèi)訓執(zhí)行

課后回訪

我們的優(yōu)勢
1.海量課程及專業(yè)師資為您提供全方位的選擇
我們擁有2000多位資深培訓師、近3萬的內(nèi)訓課方案供客戶選擇
2.量身定做
選定初步的內(nèi)訓方案后,我們的培訓師將針對客戶的每一獨特點,對授課方案進行調(diào)整
3.培訓方式靈活多樣
靈活的運用傳統(tǒng)的課堂培訓、案例討論、角色扮演以及新興的體驗式拓展培訓,在職工作輔導培訓等培訓手段
4.咨詢式培訓
運用管理咨詢的工作方法,從顧問的角度了解企業(yè),再以培訓顧問的角度設(shè)計課程,解決實際問題,實現(xiàn)高度針對性和實用性
6.以點帶面
通過對客戶培訓需求的深層次分析和企業(yè)實際狀況的了解,制定切合實際的培訓計劃,將管理培訓與企業(yè)實際運作結(jié)合起來發(fā)揮培訓最佳作用
7.客戶導向
培訓內(nèi)容緊湊實用,替企業(yè)節(jié)省培訓時間和成本并提高培訓效率
8.全程跟進
為了達到培訓的預期價值,我們運用多種有效的培訓效果評估工具進行培訓效果的評估,并實時跟進培訓改進
授課培訓師閆海濤老師簡介
閆海濤
閆海濤
閆海濤老師國內(nèi)著名實戰(zhàn)派人力資源專家,青島海問管理咨詢公司高級咨詢顧問,主要研究方向為人力資源體系與執(zhí)行力體系建設(shè)。閆老師先后就讀于清華大學和西安交通大學MBA,國家高級經(jīng)濟師、美國人力資源協(xié)會認證講師、PTT國際職業(yè)培訓師資格認證講師,國際管理咨詢協(xié)會認證咨詢師、國家人力資源管理師認證培訓講師,并擔任中天恒集團、先鋒公司、海洋科技館、青島民聯(lián)等多家公司常年顧問,多次與麥肯錫、羅蘭貝格、普華永道國際知名咨詢公司合作。清華大學繼續(xù)教育學院、易創(chuàng)培訓網(wǎng)、中華總裁培訓網(wǎng)、慧路培訓網(wǎng)等國內(nèi)幾十家公司特約講師,80多家企業(yè)咨詢項目操作經(jīng)驗:涉及家電、電力、機械、電子、房產(chǎn)、食品、醫(yī)藥、IT、廣告等20多個行業(yè),咨詢客戶續(xù)簽率高達60%,授課超過10,000課時,學員超過100,000人,內(nèi)訓客戶近200家,足跡遍全國各大城市。閆老師擁有十六年的管理實踐經(jīng)驗,曾在日本東芝公司、國內(nèi)著名民營企業(yè)擔任總經(jīng)理、人力資源總監(jiān)等高級管理職務(wù),“少講理論,多給方法,用案例剖析問題”是閆老師始終堅持的培訓風格,極具震撼力的語言表達能力, 良好的個人修養(yǎng)和人格魅力深受學員的愛戴和尊重,深得企業(yè)人士的一致好評。

【培訓特點】
1.所有培訓課程都是在廣泛調(diào)研、分析企業(yè)管理需要的基礎(chǔ)之上,精心策劃的經(jīng)典課程,課程內(nèi)容設(shè)計合理且極具針對性; 2.系統(tǒng)的管理理論加上長期企業(yè)管理實踐經(jīng)驗是其培訓課程生動而豐富; 3.優(yōu)秀的語言表達能力和親和力,使學員在輕松、愉悅的培訓氛圍中學習管理方法,掌握管理技能。

【閆老師培訓觀點】
以客戶為中心,量體裁衣,授人以魚,更要授人以漁!
本課程可以提供內(nèi)訓,查看培訓師詳細信息
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