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    壓力管理與身心調(diào)試——健康•快樂•幸福之道
    添加時間:2011-12-16      修改時間: 2011-12-16      課程編號:100139805
    《壓力管理與身心調(diào)試——健康•快樂•幸福之道》課程大綱
    【課程大綱】:
    第一單元 壓力與健康
    (一)壓力的本質(zhì)
    1、個案分享
    2、讓我們認識壓力(課堂練習:Handout #1)
    3、壓力適當論(Anderson,1987)——負荷過重或過輕產(chǎn)生的壓力體驗
    (二)壓力的體驗
    1、你了解人類壓力的現(xiàn)狀嗎?
    2、2010職場人壓力狀況調(diào)查
    3、你想了解自己的壓力水平嗎?(課堂練習:Handout #2)
    4、常見的八種壓力困擾
    5、面對壓力的六種方式
    (三)壓力的來源
    1、我的壓力圈(課堂練習:Handout #3)
    2、生活因素帶來的壓力
    3、工作因素帶來的壓力
    4、其他因素帶來的壓力(課堂練習:Handout #4)
    第二單元 不良壓力的影響
    (一)不良壓力的后果
    1、不良壓力對個體的影響
    --生理/心理障礙
    --遠離“過勞死”(課堂練習:Handout #10)
    --常見的身心疾病
    2、不良壓力對家庭的影響
    3、不良壓力對工作的影響
    --謹防“職業(yè)倦怠”和“心理枯竭”
    (二)不良壓力的癥狀——早期預警信號
    1、警惕:過分關注不良壓力的癥狀
    2、不良壓力的情緒癥狀(課堂練習:Handout #6)
    3、不良壓力的認知癥狀
    4、不良壓力的行為癥狀
    5、不良壓力的生理癥狀(課堂練習:Handout #7)
    第三單元 不良壓力的傾向
    (一)不良壓力傾向的人格模式
    1、不良壓力的傾向與影響
    2、A型人格(課堂練習:Handout #8)
    3、改善A型行為的技巧
    4、敵意心態(tài)
    (二)不良壓力傾向的其他人格模式
    1、完美主義
    2、拖沓
    3、E型女性(課堂練習:Handout #9)
    4、習得性無助和習得性悲觀主義
    5、成癮傾向模式
    6、壓力尋求模式:不良壓力傾向的人格模式的主要特點
    (三)免受不良壓力的人格模式
    1、B型人格(課堂練習:Handout #10)
    2、信任心態(tài)
    3、習得性樂觀主義
    4、堅韌性
    5、幸存者人格模式
    第四單元 管理壓力:策略和方法
    (一)壓力應對方式
    1、壓力應對的過程
    2、應對方式的選擇(課堂練習:Handout #11)
    3、消除對壓力的不適應反應
    4、增強對壓力的適應反應
    5、壓力下的成長
    (二)健康緩沖器
    1、有氧鍛煉--營養(yǎng)--睡眠--健康的娛樂
    2、自我對話、信念和意義
    3、松弛療法:不良壓力的解毒劑
    4、松弛療法的具體技術(shù)(課堂練習:Handout #12)
    5、將放松作為你生活的一部分

    《壓力管理與身心調(diào)試——健康•快樂•幸福之道》課程目的
    幫助經(jīng)理人提升自我覺知與控制,疏導情緒,緩解壓力,消除身心“亞健康”,提升
    工作與生活品質(zhì),平衡財富與健康,創(chuàng)造自我成就;
    幫助經(jīng)理人掌握組織壓力風向球,調(diào)整組織壓力閥,持續(xù)提升團隊動力,營造快樂而
    高效的團隊氛圍,提升個人領導力與團隊生產(chǎn)力;
    幫助經(jīng)理人在事業(yè)、人際、家庭、親子、健康和個人的理想追求之間找到一個黃金平
    衡點,真正實現(xiàn)成功快樂、幸福美滿的人生!

    《壓力管理與身心調(diào)試——健康•快樂•幸福之道》適合對象
    政府機關、企事業(yè)單位各級管理者、長期壓力較大的精英人士

    《壓力管理與身心調(diào)試——健康•快樂•幸福之道》所屬分類
    特色課程
    《壓力管理與身心調(diào)試——健康•快樂•幸福之道》內(nèi)訓服務流程
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    培訓顧問需求調(diào)研

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    課后回訪

    我們的優(yōu)勢
    1.海量課程及專業(yè)師資為您提供全方位的選擇
    我們擁有2000多位資深培訓師、近3萬的內(nèi)訓課方案供客戶選擇
    2.量身定做
    選定初步的內(nèi)訓方案后,我們的培訓師將針對客戶的每一獨特點,對授課方案進行調(diào)整
    3.培訓方式靈活多樣
    靈活的運用傳統(tǒng)的課堂培訓、案例討論、角色扮演以及新興的體驗式拓展培訓,在職工作輔導培訓等培訓手段
    4.咨詢式培訓
    運用管理咨詢的工作方法,從顧問的角度了解企業(yè),再以培訓顧問的角度設計課程,解決實際問題,實現(xiàn)高度針對性和實用性
    6.以點帶面
    通過對客戶培訓需求的深層次分析和企業(yè)實際狀況的了解,制定切合實際的培訓計劃,將管理培訓與企業(yè)實際運作結(jié)合起來發(fā)揮培訓最佳作用
    7.客戶導向
    培訓內(nèi)容緊湊實用,替企業(yè)節(jié)省培訓時間和成本并提高培訓效率
    8.全程跟進
    為了達到培訓的預期價值,我們運用多種有效的培訓效果評估工具進行培訓效果的評估,并實時跟進培訓改進
    授課培訓師陳璽竹老師簡介
    陳璽竹
    陳璽竹
    心理資本,是最新的學術(shù)概念,也是對古老資源的再認知。健康的組織建設和有效的人力開發(fā),都離不開心理資本的提升和積累。從物質(zhì)資本、貨幣資本時代到人力資本、社會資本時代,今天,組織的有效管理需要向一種全新的范式轉(zhuǎn)移,在這種新范式中,企業(yè)卓越和持續(xù)的競爭優(yōu)勢不能再建立在傳統(tǒng)的或是稀缺的資源基礎之上。心理資本的開發(fā)標志著資本新時代的到來,為了通過“人”獲得可持續(xù)發(fā)展的競爭優(yōu)勢,組織必須投資開發(fā)“心理資本”,作為人本開發(fā)與管理之源,其回報值將不可估量。
    陳璽竹老師的課程將心理學和管理學的理論與實踐相結(jié)合,幫助企業(yè)提升心理資本,打造競爭優(yōu)勢,為組織和個人的發(fā)展另辟蹊徑,為企業(yè)管理與人本開發(fā)指明新方向,既是對管理研究與歷史的嶄新凝練,更具啟迪未來的深刻洞察。
    【講師背景】:
    ü 應用心理學碩士(主攻研究方向:管理心理學•社會心理學)
    ü 管理心理學•社會心理學•組織行為學高級培訓講師
    ü 中國企業(yè)教育百強講師團特約講師•TTT認證培訓師
    ü 資深管理咨詢顧問•企業(yè)EAP咨詢師•人力資源管理顧問
    ü 國家注冊心理咨詢師•人才測評師•職業(yè)發(fā)展顧問
    ü 上海心理行為科學研究委員會理事•婚姻家庭治療師
    ü 《人力資本》•《心理》•《培訓》等媒體特約撰稿人

    兼具心理學、管理學、社會學及組織行為學等多學科理論功底,以人本主義心理學和社會心理學為理論基礎,以積極心理學和心理資本為研究方向,以心理測量與人才測評為技術(shù)支撐,落腳于管理學、組織行為學,專注于從事經(jīng)濟與管理心理學、領導力與組織行為學、人際關系與交互作用方面的教學、研究工作,致力于傳播人本主義心理學在企業(yè)管理實踐中的運用。
    國內(nèi)較早從事管理心理學、角色理論研究、心理資本研究、群體心理與人際互動研究,曾先后任職于大學及知名大型集團企業(yè),一直從事于企業(yè)經(jīng)營管理與人力資源開發(fā)工作,具有超過八年的大型集團企業(yè)的管理實踐經(jīng)驗。在企業(yè)的經(jīng)營管理實踐經(jīng)驗,使她能有機的將管理學、心理學原理、方法、技術(shù)與企業(yè)管理實務相結(jié)合,開發(fā)出系統(tǒng)性、實用性、操作性強的培訓課程,并配以大量的管理實例,幫助學員理解、吸收和轉(zhuǎn)化,充分滿足受訓企業(yè)及學員的個性化培訓需求。
    深厚的心理學專業(yè)背景,使她能有效的把心理學理論和技術(shù)應用于課程講授中,注重激發(fā)學員的內(nèi)在動機,引領學員開啟自我觀照、自我覺察、自我認知的能力,注重與學員潛意識的溝通,用自身極強的親和力、感染力帶動學員的參與性和互動性,授課風格清新自然,娓娓道來,樸素而深刻,尤其擅于用簡單、樸素的方式詮釋深刻的管理思想和人性智慧。

    【部分發(fā)表文章】:
    《論人性假設與管理》、《給管理者的情感管理建議》、《領導者:請關注你的追隨者》、《新型領導要懂心理學》、《領導行為與意識》、《激勵員工從了解他們開始》、《談士氣》、《心理咨詢技術(shù)在管理中的應用》、《管理是一門微妙的人文藝術(shù)》、《你的控制點在哪里?》、《客戶滿意度的真相》、《幸福就在此時此地》、《以愛為名》、《在愛中修行》。
    本課程可以提供內(nèi)訓,查看培訓師詳細信息
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