《壓力與健康工作坊——健康•快樂•幸福之道》課程大綱
【課程大綱】:
一、上篇:壓力篇——生命中不能承受之重
第一單元 認(rèn)識壓力
1、個案分享:博士后之死
2、讓我們認(rèn)識壓力(課堂練習(xí):Handout #1)
3、壓力適當(dāng)論(Anderson,1987)
4、你了解人類壓力的現(xiàn)狀嗎?
5、壓力一個全球性的問題
6、2010職場人壓力狀況調(diào)查
7、你想了解自己的壓力水平嗎?(課堂練習(xí):Handout #2)
第二單元 壓力的后果
1、不良壓力對個體的影響
2、不良壓力導(dǎo)致的生理障礙
3、遠(yuǎn)離“過勞死”(課堂練習(xí):Handout #3)
4、不良壓力導(dǎo)致的心理障礙
5、心理健康測評(課堂練習(xí):Handout #4)
6、常見的身心疾病
7、不良壓力對家庭的影響
8、不良壓力對工作的影響
9、謹(jǐn)防“職業(yè)倦怠”和“心理枯竭”(課堂練習(xí):Handout #5)
第三單元 壓力的來源
1、我的壓力圈(課堂練習(xí):Handout #6)
2、生活因素帶來的壓力
3、工作因素帶來的壓力
4、其他因素帶來的壓力
第四單元 壓力的感受性
1、小組互動話題
2、影響壓力感受性因素一(課堂練習(xí):Handout #7)
3、影響壓力感受性因素二(課堂練習(xí):Handout #8)
4、影響壓力感受性因素三
5、影響壓力感受性因素四
第五單元 壓力的應(yīng)對
1、如何有效減壓?
2、三種常見的壓力應(yīng)對方式
3、易致病的應(yīng)對模式
4、如何提高壓力應(yīng)對水平?
5、提高壓力應(yīng)對水平的三大因素
6、走出壓力的誤區(qū)(課堂練習(xí):Handout #9)
7、壓力緩解之道——高效壓力管理方式(課堂練習(xí):Handout #10)
三、下篇:健康篇——為您的身、心、靈負(fù)責(zé)
第六單元 對自己的身體健康負(fù)責(zé)
1、小組互動話題
2、健康新解
3、衡量健康的十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)
4、易被身體忽略的10個不健康信號
5、評估你的健康習(xí)慣(課堂練習(xí):Handout #11)
6、照顧好你自己——為你的身體負(fù)責(zé)
7、遠(yuǎn)離不健康的生活方式,避免過早死亡
8、導(dǎo)致人類死亡的前10大原因
9、遠(yuǎn)離肥胖——人類的隱形殺手
10、成功戒掉您的煙癮——戒煙小竅門(課堂練習(xí):Handout #12)
11、您是否飲酒過度?(課堂練習(xí):Handout #13)
12、達(dá)到個人最佳健康狀態(tài)的10步
第七單元 關(guān)注您的心理健康
1、小組互動話題
2、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
3、高幸福感人的共同特征
4、評估你的心理健康(課堂練習(xí):Handout #14)
第八單元 社會支持為我們保駕護(hù)航
1、人生護(hù)航艦
2、我的家庭地圖——兩性篇、親子篇、兒女篇(課堂練習(xí):Handout #15)
3、我的社會支持系統(tǒng)(課堂練習(xí):Handout #16)
4、幸福人生的建議
5、故事分享:善待我們的身、心、靈!
《壓力與健康工作坊——健康•快樂•幸福之道》課程目的
幫助經(jīng)理人提升自我覺知與控制,疏導(dǎo)情緒,緩解壓力,消除身心“亞健康”,提升
工作與生活品質(zhì),平衡財富與健康,創(chuàng)造自我成就;
幫助經(jīng)理人掌握組織壓力風(fēng)向球,調(diào)整組織壓力閥,持續(xù)提升團(tuán)隊(duì)動力,營造快樂而
高效的團(tuán)隊(duì)氛圍,提升個人領(lǐng)導(dǎo)力與團(tuán)隊(duì)生產(chǎn)力;
幫助經(jīng)理人在事業(yè)、人際、家庭、親子、健康和個人的理想追求之間找到一個黃金平
衡點(diǎn),真正實(shí)現(xiàn)成功快樂、幸福美滿的人生!
《壓力與健康工作坊——健康•快樂•幸福之道》適合對象
政府機(jī)關(guān)、企事業(yè)單位各級管理者、長期壓力較大的精英人士
《壓力與健康工作坊——健康•快樂•幸福之道》所屬分類
特色課程