《員工情緒管理與壓力舒解》課程詳情
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一部分 健康與壓力互動案例 :阿拉法特之死
健康是什么
惡化與健康
健康的生活方式與均衡人生
活力:健康的重要元素
我思故我在
測試:你是焦慮還是抑郁?
如果我能告訴你怎樣改變你的生活,這樣是不是很有意義?
第二部分 壓力的產(chǎn)生及表現(xiàn)
關(guān)于壓力
壓力的本質(zhì)
壓力的四類根源
壓力的社會背景
引發(fā)個人壓力的不良社會因素
走出關(guān)于壓力的誤區(qū)
一種高效整合的壓力管理模式
案例;你的壓力來源是什么
壓力與放松的動力學(xué)
心理、生理和行為的交互作用
應(yīng)激反應(yīng):心理——生理——行為的視角
放松反應(yīng)和體內(nèi)平衡
案例:他在擔(dān)心什么
壓力體驗的變化方式
負(fù)荷過重或者過輕產(chǎn)生的壓力體驗
預(yù)期、現(xiàn)有和殘留的壓力體驗
壓力地帶
常見的八種壓力困境
面對壓力的六種表現(xiàn)方式
案例:張行長的擔(dān)心
4 不良壓力的癥狀
不良壓力的情緒癥狀
不良壓力的認(rèn)知癥狀
不良壓力的行為癥狀
不良壓力的生理癥狀
不良壓力與相關(guān)疾病
互動游戲:壓力測試
5不良壓傾向的人格模式:
A 型人格
B型人格
C型人格
完美主義
習(xí)得性無助于悲觀主義
成癮傾向模式
相互依賴模式
幸存者人格模式
互動測試:人格類型現(xiàn)場測試
第三部分 焦慮情緒的調(diào)節(jié)
認(rèn)知模式:
找到你自我攻擊的信念
怎樣修改自我攻擊信念
“如果——怎樣”技術(shù)
基于同情的技術(shù)
基于事實的技術(shù)
邏輯與語義技術(shù)
量化技術(shù)
角色扮演和精神超越技術(shù)
動機技術(shù)康拖延技術(shù)
案例:傷心的失戀者
暴露模式:
經(jīng)典暴露技術(shù):來自《西藏度亡經(jīng)》一頁
認(rèn)知暴露技術(shù): 你思想中的惡魔
人際暴露技術(shù):人際的恐懼
情感隱藏模式:
從墊子地下清掃出你的問題
情感暴露技術(shù)的兩個步驟
案例:一個永遠(yuǎn)焦慮的女人
4 選擇適合你的技術(shù)
康復(fù)循環(huán)圈:盡可能快的嘗試失敗
綜合應(yīng)用:鼻子上有疤的女人
心情好與康復(fù):復(fù)發(fā)預(yù)防訓(xùn)練
第四部分 壓力管理的策略與方法
應(yīng)對方式:
應(yīng)對過程的理解
應(yīng)對方式的選擇
消除對壓力的不良反應(yīng)
增強對壓力的適應(yīng)反應(yīng)
案例:好斗的阿斗
健康緩沖管理的方法
有氧運動
營養(yǎng)飲食調(diào)節(jié)法
睡眠充足調(diào)節(jié)法
健康的娛樂法
自我對話、信念和意義
自我對話和壓力
將自我對話轉(zhuǎn)換成積極的因素
重組認(rèn)知和信念
有效控制憤怒
有效控制悲觀
有效控制工作的消極情緒
認(rèn)知工作與生命的關(guān)系
學(xué)會在工作中看到積極的意義
互動測試:生命中什么對你最重要
快樂工作的五個維度的因素
案例: 世界上最牛的女秘書
自我尋找與定位
你存在的價值是什么
你是最不幸的嗎
互動測試:你擁有什么
你困擾的東西是最重要的嗎
你未來的方向與定位
你成功的標(biāo)準(zhǔn)與價值判斷如何
音樂體驗:心靈雞湯
5 身心平靜的松弛療法
松弛療法:不良壓力的解毒劑
將放松作為你生活的一部分
旅游與親近自然松弛方式
隔離工作環(huán)境松弛療法
案例:非洲猿靈
6 管理時間:節(jié)奏與平衡
時間、壓力、健康:現(xiàn)代人面臨的一個普遍的挑戰(zhàn)
時間管理:準(zhǔn)則與技術(shù)
時間管理的通用八種方法
時間管理的五個有效習(xí)慣
社會支持:給予與獲取
社會關(guān)系:一個抵制壓力的資源
社會支持與幸福感之間的關(guān)系
你和社會建立著什么樣的關(guān)系
你與社會的聯(lián)系是否積極和平衡
構(gòu)建于利用社會支持
案例:汶川之旅
個人健康與社會責(zé)任
建設(shè)性失調(diào)
利他性與利己性主義
求助與健康
英雄主義與社會責(zé)任
對未來充滿積極的力量與信念
互動分享:情緒自我釋放與放飛個人真實夢想
《員工情緒管理與壓力舒解》培訓(xùn)受眾
希望提高情緒管理能力的各類職業(yè)人士、企業(yè)人員等
《員工情緒管理與壓力舒解》課程目的
1、壓力產(chǎn)生的根源;
2、如何進行有效的情緒管理正確的認(rèn)識壓力和情緒的產(chǎn)生;
3、掌握快速處理負(fù)面情緒的方法;
4、運用有效工具獲得正面情緒狀態(tài);
5、使你想要的情緒狀態(tài)隨傳隨到;
6、通過卓越的思維方式管理你的情緒使你的生活更美
《員工情緒管理與壓力舒解》所屬分類
人力資源
《員工情緒管理與壓力舒解》所屬專題
壓力與情緒管理、
陽光心態(tài)與情緒管理、
情緒管理培訓(xùn)、
員工關(guān)系與企業(yè)管理培訓(xùn)、
《員工情緒管理與壓力舒解》授課培訓(xùn)師簡介
尚峰
曾任華為集團全球巡講講師及拉美區(qū)域培訓(xùn)首席培訓(xùn)師、企業(yè)內(nèi)部培訓(xùn)師指導(dǎo)顧問、服務(wù)營銷及通用技能課程開發(fā)負(fù)責(zé)人;多家電視電臺特邀節(jié)目主持人;PMP資格 國際培訓(xùn)協(xié)會職業(yè)培訓(xùn)師資格。
歷任中國某知名IT企業(yè)集團企劃經(jīng)理、人力資源經(jīng)理,某美國上市企業(yè)集團任職人力資源經(jīng)理、培訓(xùn)總監(jiān)等職。咨詢數(shù)十家企業(yè)招聘體系、培訓(xùn)體系的建立,主導(dǎo)各類公開培訓(xùn)上百場,培訓(xùn)學(xué)員兩萬多人。
具有豐富國內(nèi)及海外培訓(xùn)授課經(jīng)驗,根據(jù)企業(yè)與學(xué)員實際培訓(xùn)需求,能針對性很強的開發(fā)設(shè)計個性化培訓(xùn)課程,具有豐富培訓(xùn)授課經(jīng)驗與多家國際頂級咨詢公司合作開發(fā)課程的經(jīng)驗。培訓(xùn)風(fēng)格生動親切、感染力極強;注重培訓(xùn)效果和實際問題的解決;直觀教學(xué)、案例分享、教練結(jié)合。在華為集團擔(dān)任培訓(xùn)師和課程開發(fā)負(fù)責(zé)人期間,多次長期深入海內(nèi)外銷售服務(wù)一線,實踐并總結(jié)出了大量管理經(jīng)驗與實際案例。授課滿意度一直位居前列,首創(chuàng)了華為集團培訓(xùn)綜合滿意調(diào)查100%的培訓(xùn)滿意記錄,多次被華為公司的通信行業(yè)高級客戶親點授課,深受學(xué)員喜愛。