《管理情緒壓力 塑造陽光心態(tài)》課程大綱
(一) 課程開發(fā)思路
隨著現(xiàn)代企業(yè)的工作壓力越來越大，如何調(diào)整自己的心態(tài)，建立積極的價值觀、獲得健康的人生和釋放強(qiáng)勁的影響力是越來越多的企業(yè)員工關(guān)心的。它有助于我們智力的正常發(fā)揮、能夠控制自己的情緒并且心境良好、具有堅強(qiáng)的意志、人際關(guān)系和諧、主動適應(yīng)并改造環(huán)境。
通過課程幫助學(xué)員重新認(rèn)識自己，學(xué)會分析并正確理解自己在工作和生活中的情緒及壓力，學(xué)會處理不良情緒的方法，緩解壓力，用健康愉悅的情緒感染他人，從而實(shí)現(xiàn)心靈成長。
1) 減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣；
2) 消除壓力來源，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生，塑造陽光心態(tài)；
3) 感悟積極心態(tài)的重要力量，獲得承擔(dān)崗位責(zé)任的自信；
4) 學(xué)會發(fā)現(xiàn)生活的美，接受自己、別人、現(xiàn)實(shí)；
5) 掌握行之有效的壓力管理策略，適度調(diào)節(jié)情緒，學(xué)會各種有效的放松方法；
6) 增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，從根本上解決帶來心理的不當(dāng)信念，快樂生活，開心工作。
(二) 課程參數(shù)
1、 課程名稱：《管理情緒壓力 塑造陽光心態(tài)》
2、 課程時間：1天
(三) 課程大綱
第一部分
認(rèn)識壓力與情緒 1. 壓力、情緒、心境
2. 壓力如何產(chǎn)生
3. 壓力導(dǎo)致的結(jié)果：利壓和害壓
4. 壓力影響生理/心理/社會行為
5. 生活中常見的壓力來源
6. 工作場景中的壓力產(chǎn)生
7. 情緒的迷思
8. 情緒的作用
9. 心理健康的內(nèi)容
第二部分
如何處理壓力 1. 個人壓力管理：認(rèn)識自己的心理防衛(wèi)機(jī)制，核心價值觀
2. 突發(fā)性情景的壓力處理
1) 壓力的處理技巧
2) 問題解決策略：尋求協(xié)助、設(shè)計解決方案、直接行動
3) 情緒減低策略：抒發(fā)情緒、逃避、再認(rèn)知、區(qū)分責(zé)任
3. 把快樂還給自己
1) 快樂在那里？
2) 幸福的真諦
3) 如何過得快樂？
4) 注意力等于事實(shí)，你創(chuàng)造了事實(shí)
5) 快樂在追求快樂的路上
6) 快樂就在一念間
4. 放松訓(xùn)練
第三部分
提高EQ的方法，做自己情緒的主人 1. 明確的自我觀念，適當(dāng)?shù)钠谕?br />2. 樂在工作，樂于與人交往
3. 與環(huán)境保持良好的接觸
4. 常保持滿意的心境
5. 客觀的評估他人與認(rèn)可他人
6. 適當(dāng)?shù)那榫w疏導(dǎo)與適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)批評的方法
第四部分
塑造陽光心態(tài)，樂在工作 1. 改變不了事實(shí)，就改變我們的態(tài)度
2. 結(jié)果是過程的延續(xù)，學(xué)會享受過程
3. 不要為未來失眠，活在當(dāng)下
4. 建立自己的快樂標(biāo)準(zhǔn)
5. 善于情緒管理,不斷提高情商
6. 注重自我激勵與潛能開發(fā)
《管理情緒壓力 塑造陽光心態(tài)》課程目的
1) 減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣；
2) 消除壓力來源，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生，塑造陽光心態(tài)；
3) 感悟積極心態(tài)的重要力量，獲得承擔(dān)崗位責(zé)任的自信；
4) 學(xué)會發(fā)現(xiàn)生活的美，接受自己、別人、現(xiàn)實(shí)；
5) 掌握行之有效的壓力管理策略，適度調(diào)節(jié)情緒，學(xué)會各種有效的放松方法；
6) 增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，從根本上解決帶來心理的不當(dāng)信念，快樂生活，開心工作。
《管理情緒壓力 塑造陽光心態(tài)》所屬分類
綜合管理
《管理情緒壓力 塑造陽光心態(tài)》所屬專題
陽光心態(tài)、
壓力與情緒管理、
壓力管理與陽光心態(tài)培訓(xùn)、
陽光心態(tài)與情緒管理、
情緒壓力管理培訓(xùn)、
陽光心態(tài)與積極人生培訓(xùn)、
《管理情緒壓力 塑造陽光心態(tài)》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程
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