《壓力與情緒管理》課程詳情
點(diǎn)擊下載課大綱及報(bào)名表 第一章、壓力和壓力管理
1. 了解壓力
a) 壓力的含義、壓力源、壓力的種類（正性、負(fù)性、慢性壓力）
b) 《壓力自我測(cè)試》
c) 壓力與疾病
d) 壓力累積效應(yīng)
2. 壓力對(duì)企業(yè)影響
a) 職業(yè)壓力模型
b) 對(duì)員工的影響
c) 對(duì)企業(yè)的影響
3. 壓力管理
a) 壓力管理第一步：識(shí)別（生理、心理、行為的負(fù)性反應(yīng)）
b) 壓力管理第二步：應(yīng)對(duì)
1) 改變壓力來源
2) 發(fā)展相應(yīng)技能（時(shí)間管理、溝通技巧等）
3) 對(duì)思維進(jìn)行改造（改變主觀認(rèn)知）
4) 提高緩解壓力的技巧
c) 企業(yè)壓力管理對(duì)策與建議
1) 組織層面
2) 如何緩解他人（下屬）的壓力
3) 個(gè)人層面

第二章、 情緒和情緒管理
1. 情緒的定義
a) 定義（包含：《情緒自我測(cè)試》）
b) 情緒的分類、情緒產(chǎn)生誘因
2. 認(rèn)識(shí)負(fù)面情緒根源并學(xué)會(huì)改變
a) 負(fù)面情緒根源：常見非理性信念測(cè)試與解析
b) 把非理性信念轉(zhuǎn)化為理性信念
c) 理性情緒療法（ABC情緒理論）解析與練習(xí)
3. 做好自己的情緒管理師
a) 情緒與情商
b) 情緒自我掌控8大技術(shù)

第三章、 壓力和負(fù)面情緒之應(yīng)對(duì)策略與放松技術(shù)
1. 應(yīng)對(duì)策略
a) 第一章與第二章相關(guān)應(yīng)對(duì)之回顧
認(rèn)知重構(gòu)（非理性信念轉(zhuǎn)化為理性信念）
行為矯正（ABC情緒理論）
壓力管理應(yīng)對(duì)4種方法等
b) 其他應(yīng)對(duì)策略分享：寫信技術(shù)、安全島、宣泄法等
2. 放松技術(shù)
a) 處理技術(shù)三步驟（應(yīng)激、離開、日常維護(hù)）
b) 漸進(jìn)式肌肉放松或冥想（現(xiàn)場(chǎng)帶領(lǐng)）

第四章、 心理健康常識(shí)普及 (簡(jiǎn))
1. 心理健康——你容易忽視的問題
FESCO HR360 分享學(xué)院《壓力與情緒管理》公開課邀請(qǐng)函
a) 如何判斷心理有問題
b) 心理亞健康范疇
2. 簡(jiǎn)單的專業(yè)知識(shí)普及——心理問題與心理疾病
a) 一般心理問題包含哪些
b) 輕性心理問題、重性心理問題
3. 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（含測(cè)試）

《壓力與情緒管理》培訓(xùn)受眾
企事業(yè)中基層管理人員、新任管理者、對(duì)工作壓力感較強(qiáng)的員工、新 進(jìn)員工、轉(zhuǎn)崗晉升者等需要進(jìn)行情緒壓力輔導(dǎo)的人員。

《壓力與情緒管理》所屬分類
人力資源

《壓力與情緒管理》所屬專題
壓力與情緒管理、陽光心態(tài)與情緒管理、情緒管理培訓(xùn)、

《壓力與情緒管理》授課培訓(xùn)師簡(jiǎn)介

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