《壓力與情緒管理》課程大綱
課程背景：
當今社會，是個飛速變革的時代，價值觀多元化，社會結(jié)構(gòu)復雜多變，商業(yè)競爭激烈，人們的生活節(jié)奏變得緊張而快速。我們每天不得不面對來自各個不同方向的壓力：消費水平越來越高，工作考核越來越嚴，同事關系越來越難，家庭關系越來越亂等等。長期下來，我們會感覺疲憊不堪，情緒低落，缺乏了生活熱情，少有了冒險精神......
個人如何科學有效地管理壓力、調(diào)適情緒從而獲得幸福人生?
企業(yè)經(jīng)營者又該為員工調(diào)整心理壓力做點什么，才能提高企業(yè)競爭力?
于是，壓力情緒管理就成為每一個人特別是企業(yè)經(jīng)營管理人員應當了解并需掌握的必備技能之一。

課程收益：
1、了解到壓力情緒的種類、產(chǎn)生的根源，準確辨別壓力源；
2、掌握減小壓力對自身和他人的負面影響以及各種有效的應對方式；
3、學習各種簡單有效的應對壓力與情緒的心理學技術(shù)與技巧；
4、幫助企業(yè)變壓力為動力，加強凝聚力，提升企業(yè)績效。

課程特色：
針對性強——從理論出發(fā)，掌握一定的壓力管理方法策略，學會辨別壓力源；
互動體驗——導師全程引領，師生傾情互動，激發(fā)主觀能動性，倡導輕松愉快地工作和生活；
思路開闊——導師授課方式靈活多樣，有：理念講解+案例分析+聲像視聽+小組討論+現(xiàn)場游戲+心理體驗+多感官體驗等，使學員輕松減壓，開心領悟；
注重實效——從理論到實踐，從心理整合到自我成長，采用“即見、即思、即做、即得”的方法，循序漸進提升學員對課程內(nèi)容的理解和實際轉(zhuǎn)化能力。

課程時間：2天，6小時/天；
授課對象：長期受壓力與情緒困擾處于亞健康者、各層級員工
授課方式：視頻播放、案例解析、分組研討、團隊展示等互動體驗方式進行。

課程大綱：
第一講：壓力情緒的自我認知與科學認知
一、自我認知：壓力情緒來自何方?
1、壓力、情緒、心境的關系；
2、壓力根源：生理、心理、、態(tài)度、行為；
3、壓力表現(xiàn)：工作、生活、關系、經(jīng)濟、思想。
二、科學認知：壓力如何產(chǎn)生?
1、心理學對壓力的解說；
2、壓力導致的結(jié)果：利壓與害壓；
3、壓力源-個體知覺-認識評價-行為表現(xiàn)。
案例分析：心理視頻短片觀看與分享。

第二講：壓力情緒的個人管理
一、結(jié)合個人價值觀，認識自己的心理防衛(wèi)機制；
(一)辯證面對壓力，適度調(diào)整情緒：
1、我對壓力說“歡迎”；
2、壓力不足加加壓；
3、壓力過度降降壓；
4、變壓力為動力。
(二)心理控制力模型：
1、可控的事情必須控制；
2、不可控的事情必須適應；
3、介于可控與不可控的事情必須影響。
視頻：《媽媽之歌與爸爸之歌》
二、個人減壓解決策略：
(一)情緒調(diào)節(jié)策略：抒發(fā)情緒，轉(zhuǎn)換環(huán)境，呼叫轉(zhuǎn)移；
(二)和諧關系策略：有效溝通，修煉同理心，增強幸福力；
(三)運動減壓策略：直接行動，群體互動，參加學習；
(四)心理咨詢策略：尋求協(xié)助，設計針對性解決方案。
互動環(huán)節(jié)：催眠靜心減壓、快樂運動增效。

第三講：EAP--壓力情緒的組織管理
一、組織管理者心理困境表現(xiàn)在那些方面?
互動環(huán)節(jié)：短片觀看及案例分析
(一)壓力，是高懸于企業(yè)管理者頭上的達摩克利斯之劍；
(二)人際交往厭煩癥：社會交往太頻繁而獨處機會被剝奪；
(三)溝通障礙：從人際誤解到財政、運營、和生產(chǎn)問題，無不與溝通低效有關；
(四)時間管理失當；
(五)員工職業(yè)不良心理。
二、組織壓力管理的EAP策略：
經(jīng)典案例：《臺積電：用心做員工關系》
(一)改善工作安排設計；
(二)改善工作環(huán)境；
(三)組織家庭日活動；
(四)增強員工控制感；
(五)完善公司福利；
(六)物質(zhì)與心靈并重。
三、企業(yè)EAP之職場人心理修煉：
(一)正確面對所處的工作性質(zhì)與工作環(huán)境；
(二)準確定位個人期望與組織期望的一致性；
(三)以陽光心態(tài)直面職場及人生；
(四)勇于承擔責任；
(五)EQ情商決定職場成功：
1、自覺
2、自控
3、自勵
(六)感受性訓練
1、角色扮演與情緒疏導；
2、就學員提出的問題進行分析、討論、點評，達成壓力情緒全面改善。

第四講：課程總結(jié)
學員感言

《壓力與情緒管理》課程目的
1、了解到壓力情緒的種類、產(chǎn)生的根源，準確辨別壓力源；
2、掌握減小壓力對自身和他人的負面影響以及各種有效的應對方式；
3、學習各種簡單有效的應對壓力與情緒的心理學技術(shù)與技巧；
4、幫助企業(yè)變壓力為動力，加強凝聚力，提升企業(yè)績效。



《壓力與情緒管理》所屬分類
人力資源

《壓力與情緒管理》所屬專題
壓力與情緒管理、陽光心態(tài)與情緒管理、情緒管理培訓、工廠精細化管理、職場EQ與情緒管理、

《壓力與情緒管理》內(nèi)訓服務流程

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