《壓力與情緒管理》課程大綱
【課程背景】
壓力——已經(jīng)成為近年來高頻使用的詞匯,身在激烈競爭的時代,我們每天都會面臨到來自方方面面的壓力:社會、家庭、職場、個人……
有人說,有壓力,是件好事,“井無壓力不出油,人無壓力輕飄飄“;
有人說,有壓力,是件壞事,“壓力讓人遠離健康,遠離快樂“
壓力到底是好還是壞呢?
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學研究指出,70%-80%的疾病都與壓力和不良情緒有關。 我們想要獲得健康幸福的生活,必須正確的面對壓力,處理壓力,管理壓力。那么如何科學管理自己的壓力?
有壓力就會有情緒,情緒會直接影響我們的工作效率、人際關系以及身心的健康。我們又該如何識別情緒,處理情緒、管理情緒呢?
企業(yè)實戰(zhàn)派講師胡福庭將通過講解、體驗、視頻、互動游戲、小組討論、案例分析等方式,為您分享有關壓力及情緒管理的科學知識及實操技巧,讓我們一起緩解壓力,疏導負面情緒,快樂工作,快樂生活!
【課程目標】
1、了解壓力產(chǎn)生的原因,以及壓力對人們的影響。
2、掌握職場種四種壓力的特點。
3、減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情、提升生活情趣。
4、掌握有效的自我激勵和激勵他人的方法,保持積極正面的心態(tài)。
5、消除壓力來源,激發(fā)主動性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生。
6、增強正面情緒,處理負面情緒,從根本上解決帶來心理的不當信念,樹立明確的人生目標、快樂生活,開心工作。
7、使學員在激烈的市場競爭中,能夠保持正面、積極的心態(tài)面對各種矛盾與沖突,與團隊成員一起攜手并進,實現(xiàn)可持續(xù)的事業(yè)發(fā)展。
【課程特點】:
1.打破傳統(tǒng)的培訓模式,以學員為中心設計各種體驗、互動交流與分享環(huán)節(jié),引導學員由內(nèi)而外的改善心境,調(diào)整心理狀態(tài)。
2.以受訓企業(yè)中員工遇到的實際案例進行分析為主要授課方式,提高學員的參與能力,以及培訓后的效果轉換能力。
【課程對象】:企業(yè)中高層管理者,以及基層骨干員工
【課程時間】:2天,12課時
【課程內(nèi)容】:
第一單元 重新認知壓力
1、壓力的定義
2、壓力測試
3、壓力與績效的相對關系
4、壓力的心理模型
第二單元 舒緩壓力
1、壓力的來源
2、職場壓力的四種類型
3、應對壓力的變革性策略
--時間性壓力
--遭遇性性壓力
--情境性壓力
--預期性性壓力
3、應對壓力的主動性策略
--提高生理彈性
--提高心理彈性
--提高社會彈性
4、應對壓力的暫時性策略
--呼吸放松
--肌肉放松
--冥想放松
--重構思維框架
第三單元 疏導不良情緒
1、認知情緒
--情緒的定義
--壓力與情緒的關系
--負面情緒的破壞性
2、疏導不良情緒
--視頻案例分享
--根據(jù)不良情緒的輕重程度梳理
--根據(jù)不良情緒的來源梳理
--梳理不良情緒的EMBA原理
第四單元 高峰情緒體驗
1、感恩情緒體驗
2、挑戰(zhàn)自我情緒體驗
3、視頻分享
《壓力與情緒管理》課程目的
1、了解壓力產(chǎn)生的原因,以及壓力對人們的影響。
2、掌握職場種四種壓力的特點。
3、減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情、提升生活情趣。
4、掌握有效的自我激勵和激勵他人的方法,保持積極正面的心態(tài)。
5、消除壓力來源,激發(fā)主動性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生。
6、增強正面情緒,處理負面情緒,從根本上解決帶來心理的不當信念,樹立明確的人生目標、快樂生活,開心工作。
7、使學員在激烈的市場競爭中,能夠保持正面、積極的心態(tài)面對各種矛盾與沖突,與團隊成員一起攜手并進,實現(xiàn)可持續(xù)的事業(yè)發(fā)展。
《壓力與情緒管理》所屬分類
人力資源
《壓力與情緒管理》所屬專題
壓力與情緒管理、
陽光心態(tài)與情緒管理、
情緒管理培訓、