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壓力與情緒管理
添加時間:2014-11-06      修改時間: 2014-11-06      課程編號:100170085
《壓力與情緒管理》課程大綱
【課程背景】
壓力——已經(jīng)成為近年來高頻使用的詞匯,身在激烈競爭的時代,我們每天都會面臨到來自方方面面的壓力:社會、家庭、職場、個人……
有人說,有壓力,是件好事,“井無壓力不出油,人無壓力輕飄飄“;
有人說,有壓力,是件壞事,“壓力讓人遠離健康,遠離快樂“
壓力到底是好還是壞呢?
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學研究指出,70%-80%的疾病都與壓力和不良情緒有關。 我們想要獲得健康幸福的生活,必須正確的面對壓力,處理壓力,管理壓力。那么如何科學管理自己的壓力?
有壓力就會有情緒,情緒會直接影響我們的工作效率、人際關系以及身心的健康。我們又該如何識別情緒,處理情緒、管理情緒呢?
企業(yè)實戰(zhàn)派講師胡福庭將通過講解、體驗、視頻、互動游戲、小組討論、案例分析等方式,為您分享有關壓力及情緒管理的科學知識及實操技巧,讓我們一起緩解壓力,疏導負面情緒,快樂工作,快樂生活!

【課程目標】
1、了解壓力產(chǎn)生的原因,以及壓力對人們的影響。
2、掌握職場種四種壓力的特點。
3、減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情、提升生活情趣。
4、掌握有效的自我激勵和激勵他人的方法,保持積極正面的心態(tài)。
5、消除壓力來源,激發(fā)主動性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生。
6、增強正面情緒,處理負面情緒,從根本上解決帶來心理的不當信念,樹立明確的人生目標、快樂生活,開心工作。
7、使學員在激烈的市場競爭中,能夠保持正面、積極的心態(tài)面對各種矛盾與沖突,與團隊成員一起攜手并進,實現(xiàn)可持續(xù)的事業(yè)發(fā)展。

【課程特點】:
1.打破傳統(tǒng)的培訓模式,以學員為中心設計各種體驗、互動交流與分享環(huán)節(jié),引導學員由內(nèi)而外的改善心境,調(diào)整心理狀態(tài)。
2.以受訓企業(yè)中員工遇到的實際案例進行分析為主要授課方式,提高學員的參與能力,以及培訓后的效果轉換能力。
【課程對象】:企業(yè)中高層管理者,以及基層骨干員工
【課程時間】:2天,12課時

【課程內(nèi)容】:
第一單元 重新認知壓力
1、壓力的定義
2、壓力測試
3、壓力與績效的相對關系
4、壓力的心理模型

第二單元 舒緩壓力
1、壓力的來源
2、職場壓力的四種類型
3、應對壓力的變革性策略
--時間性壓力
--遭遇性性壓力
--情境性壓力
--預期性性壓力
3、應對壓力的主動性策略
--提高生理彈性
--提高心理彈性
--提高社會彈性
4、應對壓力的暫時性策略
--呼吸放松
--肌肉放松
--冥想放松
--重構思維框架

第三單元 疏導不良情緒
1、認知情緒
--情緒的定義
--壓力與情緒的關系
--負面情緒的破壞性
2、疏導不良情緒
--視頻案例分享
--根據(jù)不良情緒的輕重程度梳理
--根據(jù)不良情緒的來源梳理
--梳理不良情緒的EMBA原理

第四單元 高峰情緒體驗
1、感恩情緒體驗
2、挑戰(zhàn)自我情緒體驗
3、視頻分享


《壓力與情緒管理》課程目的
1、了解壓力產(chǎn)生的原因,以及壓力對人們的影響。
2、掌握職場種四種壓力的特點。
3、減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情、提升生活情趣。
4、掌握有效的自我激勵和激勵他人的方法,保持積極正面的心態(tài)。
5、消除壓力來源,激發(fā)主動性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生。
6、增強正面情緒,處理負面情緒,從根本上解決帶來心理的不當信念,樹立明確的人生目標、快樂生活,開心工作。
7、使學員在激烈的市場競爭中,能夠保持正面、積極的心態(tài)面對各種矛盾與沖突,與團隊成員一起攜手并進,實現(xiàn)可持續(xù)的事業(yè)發(fā)展。


《壓力與情緒管理》所屬分類
人力資源

《壓力與情緒管理》所屬專題
壓力與情緒管理、陽光心態(tài)與情緒管理、情緒管理培訓、
《壓力與情緒管理》內(nèi)訓服務流程
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在線提交培訓需求

培訓顧問需求調(diào)研

溝通確認內(nèi)訓方案

簽訂協(xié)議

內(nèi)訓執(zhí)行

課后回訪

我們的優(yōu)勢
1.海量課程及專業(yè)師資為您提供全方位的選擇
我們擁有2000多位資深培訓師、近3萬的內(nèi)訓課方案供客戶選擇
2.量身定做
選定初步的內(nèi)訓方案后,我們的培訓師將針對客戶的每一獨特點,對授課方案進行調(diào)整
3.培訓方式靈活多樣
靈活的運用傳統(tǒng)的課堂培訓、案例討論、角色扮演以及新興的體驗式拓展培訓,在職工作輔導培訓等培訓手段
4.咨詢式培訓
運用管理咨詢的工作方法,從顧問的角度了解企業(yè),再以培訓顧問的角度設計課程,解決實際問題,實現(xiàn)高度針對性和實用性
6.以點帶面
通過對客戶培訓需求的深層次分析和企業(yè)實際狀況的了解,制定切合實際的培訓計劃,將管理培訓與企業(yè)實際運作結合起來發(fā)揮培訓最佳作用
7.客戶導向
培訓內(nèi)容緊湊實用,替企業(yè)節(jié)省培訓時間和成本并提高培訓效率
8.全程跟進
為了達到培訓的預期價值,我們運用多種有效的培訓效果評估工具進行培訓效果的評估,并實時跟進培訓改進
授課培訓師胡福庭老師簡介
胡福庭
胡福庭
【講師背景】:
 清華大學總裁班特聘講師
 聯(lián)合國青年就業(yè)指導(中國區(qū))首席顧問
 《2+1人才生產(chǎn)線》理論構建與實踐第一人
 中培網(wǎng)、商戰(zhàn)名家等知名培訓機構特聘簽約講師
 員工心態(tài)與中層管理訓練專家
【工作經(jīng)歷】:
胡老師曾任中域電訊、德邦物流、大田-聯(lián)邦快遞合資企業(yè)集團高級培訓經(jīng)理、培訓總監(jiān),總裁助理等重要崗位。有十余年的企業(yè)管理與人才培養(yǎng)實戰(zhàn)經(jīng)驗,是一位從標桿企業(yè)高級管理崗位上成長起來的實戰(zhàn)派培訓師。
【擅長課程】:
胡老師經(jīng)過十多年的實戰(zhàn)探索與整理,形成員工心態(tài)與管理兩個方向為主的課程,擅長:《陽光心態(tài)實訓營》、《員工心智模式與正能量》、《職場心態(tài)修煉》、《壓力與情緒管理》、《員工職業(yè)化訓練》、《中層管理六項修煉》、《TTT培訓師培訓》等精品課程。
【主要作品】:
《2+1人才生產(chǎn)線的構建與應用》,《物流銷售實戰(zhàn)教程》等。所謂“2+1企業(yè)人才生產(chǎn)線”,它是一套指導企業(yè)像工業(yè)化自動生產(chǎn)線一樣批量復制人才的培訓系統(tǒng),廣泛用于解決企業(yè)高速發(fā)展過程中所面臨的人才瓶頸問題。經(jīng)過十多年的實戰(zhàn)探索,其理論日趨完善,并在國內(nèi)多家知名企業(yè)得到了很好的應用與發(fā)展。所著《物流銷售實戰(zhàn)教程》是國內(nèi)首部將現(xiàn)代營銷技術與物流行業(yè)的運作特點完美結合的實戰(zhàn)指導叢書,是物流企業(yè)專業(yè)的內(nèi)部培訓教材。
本課程可以提供內(nèi)訓,查看培訓師詳細信息
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